很多醫(yī)院都有專門的骨質(zhì)疏松科,或者骨質(zhì)疏松門診。如果沒有專門的門診,可以到內(nèi)分泌或者骨科就診。建議50歲以上人群每年查一次骨密度。
為什么年輕人也要重視骨質(zhì)疏松
年輕時的峰值骨量較低常常導(dǎo)致年老時發(fā)生骨質(zhì)疏松。
今天在京舉辦的2014中國健骨工程總結(jié)表彰暨專家研討會上,北京醫(yī)院骨科薛慶云教授做了形象比喻,如果把骨骼代謝比做銀行存儲的話,骨形成就好比存錢,骨吸收就好比花錢。35歲前,誰的銀行儲備越多,以后發(fā)生骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險就越小。
中國健康促進基金會趙燕玲也強調(diào),骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的最大問題就是骨折,對老年人的危害很大。骨折后一年,老年人的病死率高達40%。
女性應(yīng)當(dāng)尤為注意,但男性也不能掉以輕心,近些年,男性骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也在迅速增加。而2014國際骨質(zhì)疏松日主題正是“關(guān)注男性骨健康”。
但是,骨質(zhì)疏松及其所引發(fā)的骨折是可防可治的。
防骨質(zhì)疏松:牛奶、運動、曬太陽
預(yù)防骨質(zhì)疏松每天喝250~500毫升牛奶再搭配點豆制品和綠色蔬菜,年輕人每周累計曬太陽40分鐘、老年人60分鐘,就能有效避免骨質(zhì)疏松。
?、倥D?mdash;—2005年美國膳食指南顧問委員會報告指出,針對所有年齡段的研究都顯示,奶類及其制品對骨骼作用至少和使用鈣補充劑一樣重要,且相比之下,奶類來源的鈣更易吸收,能使骨密度的增加更為持久。
如果牛奶中加入維生素D和CPP(酪蛋白磷酸肽),更能夠幫助促進奶中的鈣吸收。
此外,其他含鈣量多的食物,如豆腐和黃綠色蔬菜每日不可缺少,魚類和貝殼類海產(chǎn)品也盡量攝入,保證每日800mg~1000mg的鈣攝入。
②運動——運動既能提高骨密度,又能預(yù)防跌倒,是預(yù)防骨質(zhì)疏松的有效方法。
對于女性來說,運動干預(yù)的最佳時間是在絕經(jīng)后的最初幾年。
游泳、快走及力量訓(xùn)練都是不錯的運動,但要量力而行。柔力球、太極拳等運動形式也不錯,不僅可以舒臂展腰,還能提高身體的協(xié)調(diào)性、靈活性,降低因跌倒等造成骨折的風(fēng)險。太極拳是目前國際上認可的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。
運動頻率和強度因人而異,強度以每次運動后肌肉有酸脹和疲乏感,休息后次日這種感覺消失為宜。
?、蹠裉?mdash;—要想補好鈣,還少不了維生素D和CPP(酪蛋白磷酸肽)。
維生素D能促進胃腸道吸收及機體利用鈣,老年人自身合成維生素D的能力僅為成年人的三分一左右,所以在補鈣的同時,通常都需要增加維生素D的補充。
每天曬曬太陽,陽光中的紫外線就可以使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D,產(chǎn)生相應(yīng)的作用。另外,還可以飲用特別加入維生素D的牛奶。
CPP也有利于鈣在小腸吸收。
1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價: ¥72補腎活血,強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節(jié)炎,以及預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價: ¥54適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)。? 適用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價: ¥161.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折);2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折;3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導(dǎo)的骨質(zhì)疏松。
健客價: ¥29.8用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充。
健客價: ¥38滋補肝腎,強筋壯骨,通絡(luò)止痛之功效。用于治療骨折、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò)瘀阻者。
健客價: ¥42慢性腎衰合并骨質(zhì)疏松癥、甲狀旁腺功能低下及抗維生素D的佝僂病患者。
健客價: ¥23.5促進骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥18治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價: ¥28治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價: ¥72適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)。 適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價: ¥13.5用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥34適用于改善原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的癥狀,提高骨量減少者的骨密度。
健客價: ¥29.5用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥35鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥56絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良;手術(shù)后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴性佝僂??;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂??;假性甲狀旁腺功能低下。
健客價: ¥681、骨質(zhì)疏松癥;2、腎性骨病(腎病性佝僂病);3、甲狀旁腺機能亢進(伴有骨病者);4、甲狀旁腺機能減退;5、營養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥;6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價: ¥39用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥29用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥63滋補肝腎,活血通絡(luò),強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節(jié)炎,骨無菌性壞死等。
健客價: ¥38用于防治骨質(zhì)疏松,也可作為妊娠、哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑。
健客價: ¥22用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥36用于成年人,特別是中、老年人和絕經(jīng)后婦女的鈣補充劑;并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥49用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥10