老人喝濃茶容易骨質(zhì)疏松

2017-06-01 來(lái)源：昆明骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：老人在通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣、應(yīng)多吃含有豐富鈣質(zhì)和維生素D的食品，要盡量少讓身體里的鈣質(zhì)流失。這樣才能使骨質(zhì)疏松癥得到預(yù)防讓身體更健康。

　　骨質(zhì)疏松是三大老年性疾病之一，醫(yī)學(xué)上稱為“靜悄悄的流行病”。骨質(zhì)疏松癥作為一種隱匿性病變，有骨痛癥狀者不足60%，很容易被忽視。

　　隨著我國(guó)人口老齡化的加劇，骨質(zhì)疏松威脅著老年人的健康，加強(qiáng)人們對(duì)骨質(zhì)疏松的防治意識(shí)已刻不容緩。

　　骨科專家指出，人們?yōu)榱祟A(yù)防骨質(zhì)疏松，往往只注重補(bǔ)鈣，卻忽視了鈣的流失，而常喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等，都會(huì)加速體內(nèi)鈣的流失。這也就是為什么有些人天天補(bǔ)鈣，到最后遠(yuǎn)不及鈣質(zhì)流失的快。

　　喝牛奶是補(bǔ)鈣的最佳方式，但每天喝3瓶250毫升的普通牛奶才能達(dá)到中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的補(bǔ)鈣標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)很多老人來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)困難。老人在通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣、應(yīng)多吃含有豐富鈣質(zhì)和維生素D的食品，要盡量少讓身體里的鈣質(zhì)流失。這樣才能使骨質(zhì)疏松癥得到預(yù)防讓身體更健康。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

　　合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食含鈣、磷高的食品，如：魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250ml含鈣300mg)、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。

　　堅(jiān)持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動(dòng)物蛋白也不宜過(guò)多，晚婚、少育，哺乳期不宜過(guò)長(zhǎng)，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫(kù)，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。

　　特別提醒大家，大量的骨折患者中，女性多于男性，且平均年齡地于男性。這主要與女性絕經(jīng)后，身體激素水平下降，加速了鈣質(zhì)流失。”

　　所以，中老年特別是女性人群，年輕時(shí)就要有良好的補(bǔ)鈣意識(shí)。到絕經(jīng)期后，更要將補(bǔ)鈣作為重要的日常工作之一。對(duì)于服用鈣片，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，長(zhǎng)期服用鈣片對(duì)身體未必是好事。最后，鼓勵(lì)大家以食補(bǔ)和曬太陽(yáng)為主。

　　如咳嗽、打噴嚏、翻身、起床、變換姿勢(shì)時(shí)出現(xiàn)腰背部疼痛，或者出現(xiàn)駝背現(xiàn)象，這很有可能是胸腰椎骨折的臨床癥狀，建議及時(shí)就診。