骨質(zhì)疏松的預防

2017-05-30 來源：關節(jié)時間標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：OP屬于一種老年病，但這僅僅是指該病的發(fā)病時間，其病因在兒童時期就已經(jīng)潛伏。兒童和青春期是骨發(fā)育的關鍵時期，約20歲前可獲得峰值骨密度90%以上的骨量，30歲左右骨量達最高值，稱為骨峰值。

　　骨質(zhì)疏松（Osteoporsis, OP），顧名思義，即骨骼變得脆弱，骨質(zhì)稀疏缺少韌性。骨質(zhì)疏松對人體最直接的危害是骨折發(fā)生率明顯增加。據(jù)統(tǒng)計，目前全世界約2億人患有骨質(zhì)疏松，其發(fā)病率已躍居常見病和多發(fā)病的第七位[1]。中國每14人中就有1人患有不同程度的骨質(zhì)疏松，其中50-60歲的人發(fā)病率為21%,60-70歲的人發(fā)病率為58%,70-80歲的人發(fā)病率幾乎為100%。隨著我國社會人口老齡化進程的不斷加劇，骨質(zhì)疏松已成為一個嚴重的社會公共健康問題，該疾病累及大多數(shù)絕經(jīng)后婦女和老年人，不僅給患者造成極大的痛苦，也給家庭及社會帶來沉重的經(jīng)濟負擔。預防重于治療是骨質(zhì)疏松防治的根本策略，那么應該如何有效預防骨質(zhì)疏松發(fā)生呢？以下從三個方面為大家進行科普。

　　1預防從兒童時期開始，并貫穿一生

　　OP屬于一種老年病，但這僅僅是指該病的發(fā)病時間，其病因在兒童時期就已經(jīng)潛伏。兒童和青春期是骨發(fā)育的關鍵時期，約20歲前可獲得峰值骨密度90%以上的骨量，30歲左右骨量達最高值，稱為骨峰值。獲得最佳和理想的峰值骨量和防止骨量丟失是預防OP的關鍵。也就是說，年輕時讓骨庫充實，就象一個人在年輕時銀行存款充足，以便支付年老期消費的需要。

　　合理營養(yǎng)與規(guī)律運動是預防OP的有效措施之一。從兒童期開始進食含鈣高的飲食如:奶制品、豆制品、蝦皮、低鹽和適量蛋白質(zhì)、魚類、蘑菇、木耳、綠葉蔬菜等飲食。注重接受足夠陽光照射并適當補充維生素D有助于鈣的吸收。積極運動如跑步、步行、爬樓梯、跳繩及負重鍛煉，有助于增強骨骼，提高骨峰值。

　　2良好的健康生活方式有益于預防OP

　　過量吸煙、飲咖啡及碳酸飲料、大量飲酒均能促使尿鈣排泄增加，骨鈣溶出，骨量降低，發(fā)生OP。部分女性為追求苗條身材，限食減肥，體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，使骨代謝紊亂。脂肪組織減少，脂肪組織內(nèi)單丸酮減少，通過芳香化作用轉為雌激素量少，因此瘦小的女性脂肪組織少，雌激素較低易患OP。現(xiàn)代人運動量減少，很少步行及負重鍛煉，致使骨峰值低，骨量丟失加速。養(yǎng)成良好的健康生活方式，戒煙限酒、適量飲茶及咖啡，減少碳酸飲料、混合膳食，保持適中體重，極有益于預防OP。

　　3關注高危人群，保護骨骼

　　OP的高危人群包括:中老年人、絕經(jīng)后婦女、患內(nèi)分泌疾病的人群(如糖尿病、甲狀腺與甲狀旁腺疾病、柯興氏病、肢端肥大癥等)、血液系統(tǒng)疾病(急性白血病、多發(fā)性骨髓病等)、肝腎疾病(慢性肝病、肝硬化、肝癌、慢性腎功不全、尿毒癥等)、其他疾病(吸收不良綜合征、骨軟化癥、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎等)、長期應用某些藥物的人群(強的松、地塞米松、可的松、魯米那、苯妥英鈉、制酸劑、利尿劑、抗凝劑、甲狀腺素等)。OP的高危人群要及早、及時采取骨保護措施。根據(jù)不同人群的特點和個體差異，采取不同的防治措施，有條件時對高危人群做定期骨密度測定，根據(jù)骨量丟失的量及速度，給予不同的防治方法。如給予鈣和維生素D補充預防，適量的雌激素替代治療及其他抗OP藥物的應用。