隨著年紀(jì)的增長，老年人會出現(xiàn)一些骨科疾病，骨質(zhì)疏松就是其中常見的一種。骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)威脅著老年人的健康，因此加強對骨質(zhì)疏松的防治意識刻不容緩。

　　經(jīng)過調(diào)查，我國中老年人患上骨質(zhì)疏松癥的不在少數(shù)，專家認(rèn)為，應(yīng)重視骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防，并注重檢查骨密度。骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下，骨微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。整個病程很漫長，在剛剛發(fā)病時人體很難感覺到，故骨質(zhì)疏松又被稱為“無聲的疾病”。

　　老年人喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等，都會加速體內(nèi)鈣的流失。

　　人們?yōu)榱祟A(yù)防骨質(zhì)疏松，往往只注重補鈣，卻忽視了鈣的流失，而常喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等，都會加速體內(nèi)鈣的流失。喝牛奶是補鈣的最佳方式，但每天喝3瓶250毫升的普通牛奶才能達(dá)到補鈣標(biāo)準(zhǔn)，對很多老人來說，有點困難。老人在通過喝牛奶補鈣、應(yīng)多吃含有豐富鈣質(zhì)和維生素D的食品，要盡量少讓身體里的鈣質(zhì)流失，這樣才能使骨質(zhì)疏松癥得到預(yù)防讓身體更健康。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松癥合理膳食營養(yǎng)，多食含鈣、磷高的食品，如：魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250ml含鈣300mg)、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。

　　骨質(zhì)疏松防治要避免這些誤區(qū)

　　1補鈣能治好骨質(zhì)疏松

　　許多老年人錯誤地認(rèn)為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片來防治骨質(zhì)疏松。其實不是這么回事。

　　骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5～10年，男性在65～70歲一般都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。無論是男性還是女性，一般在30～35歲達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后骨質(zhì)就開始丟失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。

　　2治骨質(zhì)疏松不辯病因

　　骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。針對不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段也不一樣，千萬不能不加區(qū)分，一律補鈣，否則會出現(xiàn)并發(fā)癥。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補充鈣劑就非常有效；而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，盲目補鈣沒什么作用。

　　目前國際上還沒有什么有效手段能治愈骨質(zhì)疏松，能做到的只是預(yù)防和減緩。像某些廣告上宣傳的那樣，吃了某種補鈣制劑，就能治愈骨質(zhì)疏松，這是沒有道理的。

　　3鈣補得越多越好

　　許多老人誤認(rèn)為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝800毫克的鈣。過量補鈣并不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過高?？蓪?dǎo)致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等，危害老人健康。