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追劇為何頭暈頸椎疼?

2017-05-22 來源:陽泉華康醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當感到疲勞時,多數(shù)人并沒有及時平躺下來或者坐正,而是選擇輾轉(zhuǎn)反側(cè),左右扭轉(zhuǎn)身體,這樣更容易使頸椎周圍軟組織損傷,甚至造成小關節(jié)錯位。

  半坐半臥很傷頸椎

  許多人以為,半坐半臥看電視、玩電腦是件很舒服的事。事實上,頭背部倚靠著枕頭或沙發(fā)扶手斜躺時,頸椎雖然看似能受到后面物體的支撐,但其實仍處在一種類似伏案的前曲姿勢,甚至比伏案時處于更加前曲位的狀態(tài)。這一姿勢保持時間一長,人就很容易疲勞??墒钱敻械狡跁r,多數(shù)人并沒有及時平躺下來或者坐正,而是選擇輾轉(zhuǎn)反側(cè),左右扭轉(zhuǎn)身體,這樣更容易使頸椎周圍軟組織損傷,甚至造成小關節(jié)錯位??梢哉f,這種看似在休息的姿勢,實質(zhì)上是造成頸椎疾病甚至胸椎病的重要原因。

  輕度頸椎病的自我治療指南

  這種為了追劇而傷了頸椎的事,真是得不償失呀!那么該怎么治療呢?陽泉華康醫(yī)院骨科專家指出,輕癥的頸椎病有自愈傾向,在就醫(yī)治療的同時患者也可以進行正確的自我治療,比如保健功、頸肩部熱療、體位復位法等頸部康復活動。

  體位復位法

  側(cè)臥位(頸痛側(cè)在下),枕頭墊高2-3cm(用枕巾疊起),使頸椎側(cè)屈≥30°(松解嵌頓),將頭頸肌放松后頸捏拿手法(復位治療,可加些止痛藥油),按揉后再貼“消炎止痛膏”。

  其他方法-四步復位

  起床后,1.前屈、后伸;2.左右轉(zhuǎn)動;3.左右側(cè)屈等動作各3-5次(自動復位);4.頭頸爭力,有如頭頂重物時頸部向上使勁狀,2-3次。有椎間盤變性者,不能作環(huán)繞轉(zhuǎn)頸,以免加重椎間盤損害和突發(fā)性昏厥發(fā)作。

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