骨質(zhì)疏松要人命，一分鐘自測(cè)，了解自己的骨密度

2017-05-21 來(lái)源：北京疼痛醫(yī)學(xué)研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：多吃富含鈣的食品，如魚、蛋、奶、干果等。另外一定要低鹽飲食，鹽會(huì)影響鈣的吸引，高鹽飲食是引起骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因。

　　骨質(zhì)疏松引起的骨折、癱瘓是導(dǎo)致老年人死亡的一個(gè)重要因素。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折后，59%的男性患者喪失行走能力，1年內(nèi)男性死亡率為31%，女性死亡率為17%。如何知道自己是否有骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松的高危人群有哪些呢？一分鐘自測(cè)如下試題，輕松了解你的骨密度情況：

　　十二題自測(cè)骨質(zhì)疏松：

　　1.您的父母有沒有輕微碰撞或跌倒時(shí)就會(huì)發(fā)生脊柱、髖部或腕部任一部位骨折的情況？

　　2.您是否曾經(jīng)因?yàn)檩p微的碰撞或跌倒傷到自己的骨骼？

　　3.您經(jīng)常連續(xù)3個(gè)月以上服用“強(qiáng)的松”等激素類藥品嗎？

　　4.您的身高是否降低了3厘米以上，身材變矮、駝背？

　　5.您是否經(jīng)常出現(xiàn)腰背疼痛、骨痛、腿抽筋？

　　6.您是否經(jīng)常感覺體力下降？

　　7.您是否經(jīng)常過度飲用酒類、咖啡、碳酸飲料？

　　8.您每天吸煙超過20支？

　　9.您經(jīng)?；剂〖哺篂a嗎（由于腹腔疾病或腸炎而引起）？

　　10.女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了？

　　11.女士回答：您曾經(jīng)有過連續(xù)12個(gè)月以上沒有月經(jīng)嗎（除了懷孕期間）？

　　12.男士回答：您是否患有陽(yáng)痿或者缺乏性欲這些癥狀？

　　如果以上12題有任何一題您的回答為“是”，就表明您存在骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)，是骨質(zhì)疏松的高危人群，當(dāng)然這并不表示您一定就有骨質(zhì)疏松，只是這種危險(xiǎn)很高，需要進(jìn)一步到醫(yī)院做骨密度測(cè)定。

　　骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素包括：

　　疾病、藥物、絕經(jīng)、大于65歲，父母有脆性骨折史，日照不足，運(yùn)動(dòng)過少，吸煙喝酒。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松做到下面三點(diǎn)：

　　1、戒煙戒酒：煙酒對(duì)骨密度的影響是致命的，要想骨頭好，一定先要戒煙戒酒。

　　2、合理的飲食結(jié)構(gòu)：多吃富含鈣的食品，如魚、蛋、奶、干果等。另外一定要低鹽飲食，鹽會(huì)影響鈣的吸引，高鹽飲食是引起骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因。

　　3、多戶外活動(dòng)：在戶外多增加光照，可促進(jìn)維生素D的合成，從而增加鈣質(zhì)的吸收。多活動(dòng)還可促進(jìn)肌肉對(duì)骨骼的牽拉刺激，從而促進(jìn)骨質(zhì)的發(fā)育與骨量的保持。

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適用于改善原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的癥狀，提高骨量減少者的骨密度。

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阿侖膦酸鈉維D3片：治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。碳酸鈣D3片：鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。氨糖軟骨素鈣片：增加骨密度。

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