體育鍛煉并不是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛的主要原因，但是鍛煉時(shí)不注意倒是會給膝關(guān)節(jié)造成傷害，還會引發(fā)膝關(guān)節(jié)痛，昆蟲俠和大家來聊一聊膝關(guān)節(jié)痛的鍛煉誤區(qū)。

　　誤區(qū)1、鍛煉準(zhǔn)備不充分

　　鍛煉時(shí)準(zhǔn)備活動做得不夠，不注意循序漸進(jìn)，會造成膝關(guān)節(jié)損傷，甚至還會造成半月板損傷等。膝關(guān)節(jié)局部腫痛后如果未及時(shí)治療或釀成創(chuàng)傷性炎癥，還會影響關(guān)節(jié)的正常功能，并留下病灶，天陰下雨時(shí)疼痛也可加重，往往被誤認(rèn)為是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛。

　　誤區(qū)2、慢性勞損

　　由于長期運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度過大，活動過于劇烈，局部負(fù)擔(dān)過重，甚至有些微細(xì)的損傷，漸漸形成慢性勞損。如跑跳過多，半蹲動作多，膝關(guān)節(jié)的反復(fù)牽拉、磨損，使膝關(guān)節(jié)的股骨、脛骨、臏骨的軟骨面及肌腱發(fā)生退行性變性，容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)勞損，造成膝關(guān)節(jié)痛。

　　誤區(qū)3、運(yùn)動后膝關(guān)節(jié)受風(fēng)寒侵襲

　　很多親們夏天流汗后，或鍛煉完回到家中就直接對著空調(diào)風(fēng)扇直吹來降低身體的溫度，殊不知這樣很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受風(fēng)寒刺激，還會造成局部血管突然收縮痙攣及局部組織代謝障礙，也會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛，這些往往都是因?yàn)槭韬霾蛔⒁舛鸬?，并不是由于日常鍛煉所致?/p>