在如今的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，QQ、支付寶、微信朋友圈、樂(lè)動(dòng)力等興起的走路運(yùn)動(dòng)，讓朋友們不僅領(lǐng)上紅包，為了能在圈里排第一，每天暴走；網(wǎng)上刮起的運(yùn)動(dòng)健身風(fēng)潮，也讓很多網(wǎng)友爭(zhēng)先分享自己健身減肥的經(jīng)歷。

　　然而，這位小伙，可能就有點(diǎn)悲催了……

　　前天，網(wǎng)友“2016loser”在網(wǎng)上發(fā)帖說(shuō)：

　　去年一月份遇到一個(gè)心動(dòng)的女孩，頓時(shí)覺(jué)得自己實(shí)在是太胖了。所以從去年的2月份開(kāi)始減肥。

　　一開(kāi)始體重是93.4kg；先是辦了個(gè)健身卡經(jīng)常去健身房跑跑步，反反復(fù)復(fù)，到了今年2月降到了79.9kg。

　　到今年覺(jué)得體重降得比較慢了，就去辦了私教，學(xué)會(huì)了如何控制飲食、提升心肺，加上跑步更加勤快，終于在3月份爆發(fā)，又減了10斤，現(xiàn)在體重74.5kg；

　　算算迷迷糊糊一年多也減了快40斤了，希望今年夏天前再減10多斤，把體脂率控制到一定標(biāo)準(zhǔn)就開(kāi)始練肌肉了。

　　然而……該網(wǎng)友前段時(shí)間膝蓋痛，做了CT說(shuō)是滑膜炎，但是吃了藥養(yǎng)著還是不見(jiàn)好，打算去做個(gè)磁共振看是不是傷及半月板……

　　關(guān)于說(shuō)到的滑膜炎，如今健身運(yùn)動(dòng)成風(fēng)，越來(lái)越多的人患上了這個(gè)疾病。

　　去年，杭州一男子就因?yàn)闇p肥，每天走8、9公里、15000步以上，坐上了微信運(yùn)動(dòng)的前10，卻在暴走5天之后，患上了滑膜炎……

　　我們每天都在提倡運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)！殊不知，不正確的運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，故意每天暴走，以“瘦身”的名義來(lái)安慰自己，都是比較典型的錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)。

　　錯(cuò)在哪里呢？

　　首先，膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷量突然增加，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損；其次，運(yùn)動(dòng)量突然增加，短時(shí)間內(nèi)刺激滑膜，導(dǎo)致滑膜充血、水腫、增生，滑膜分泌關(guān)節(jié)液增加，進(jìn)一步導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹。

　　生活中的健步走不能只為了追求朋友圈簡(jiǎn)單的拼步數(shù)，而應(yīng)該是我們生活中一種健康的生活方式。

　　體重超標(biāo)、運(yùn)動(dòng)量突然增大易致滑膜炎

　　膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種無(wú)菌型炎癥，是由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而引起的。滑膜功能異常會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)液無(wú)法正常生成和吸收，膝關(guān)節(jié)就會(huì)產(chǎn)生積液。

　　滑膜的形態(tài)改變還會(huì)侵襲膝關(guān)節(jié)軟骨，不及時(shí)治療會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，可能會(huì)致殘。

　　像該網(wǎng)友這樣體重大，運(yùn)動(dòng)量突然增加，膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)就比體重正常的人重很多。這對(duì)人體的膝蓋來(lái)說(shuō)，損耗非常大。

　　除了防滑膜炎，還要當(dāng)心半月板損傷

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，在膝關(guān)節(jié)受損的病人中，70%以上都是半月板損傷。

　　半月板的作用是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)、緩沖和減少摩擦。半月板損傷有急性損傷和慢性退變兩種。急性創(chuàng)傷通常是受了巨大能量，如車(chē)禍、扭傷、劇烈運(yùn)動(dòng)引起的。

　　半月板是無(wú)法自我修復(fù)的，損傷后很難自愈，對(duì)以后的運(yùn)動(dòng)、生活都會(huì)造成一定影響。

　　可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)，健身需謹(jǐn)慎。運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，切不可突然增大運(yùn)動(dòng)量。此外，要做好運(yùn)動(dòng)前的熱身工作，打開(kāi)關(guān)節(jié)，方能減少運(yùn)動(dòng)傷害。

　　骨科專(zhuān)家提醒您：

　　1. 對(duì)于有關(guān)節(jié)疾病的青年朋友，比如半月板損傷、血友病，不建議健步走；對(duì)于膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了明顯退變的老年朋友，不建議此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；

　　2. 量力而行，建議每天10000步左右即可；

　　3. 開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前要走好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免突然開(kāi)始突然停止；

　　4. 選擇合適的鞋子；

　　5. 出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的不適，要及時(shí)就診，避免延誤治療時(shí)機(jī)。