說(shuō)起骨質(zhì)疏松，年輕人幾乎都不會(huì)留意，覺(jué)得那是老年人容易得的病，離自己太遠(yuǎn)了，然而事實(shí)并非如此。

　　骨質(zhì)疏松癥是由各種原因引起的骨代謝性障礙，老年人群里患病較多見(jiàn)，尤其是60歲以上的女性，70%以上都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　腰背痛是老年骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀，占疼痛患者中的70%-80%，而在疼痛之后出現(xiàn)的身長(zhǎng)縮短、駝背，則是老年骨質(zhì)疏松癥的重要臨床表現(xiàn)之一。正常人24節(jié)椎體，每一個(gè)椎體高度約2cm左右，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每個(gè)椎體縮短2mm左右，身長(zhǎng)平均縮短3-6cm。

　　此外，骨折是老年骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，我國(guó)統(tǒng)計(jì)老年人骨折發(fā)生率為6.3%-24.4%，尤以高齡(80歲以上)女性老人為顯著。骨質(zhì)疏松癥所致骨折在老年前期以橈骨遠(yuǎn)端骨折多見(jiàn)，老年期以后以腰椎和股骨上端骨折多見(jiàn)。

　　科學(xué)曬太陽(yáng)

　　曬太陽(yáng)及室外活動(dòng)既有治療骨質(zhì)疏松癥的作用，又有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的作用。尤其是對(duì)老年人、兒童及妊娠期、哺乳期、絕經(jīng)后婦女來(lái)說(shuō)，是非常必要的。

　　現(xiàn)在一些年輕女孩躲著太陽(yáng)走，過(guò)度追求美白，這不利于骨量?jī)?chǔ)存。尤其是孕媽媽如果不適當(dāng)接受日曬，促進(jìn)鈣的吸收，可能影響胎兒骨骼健康。造成骨質(zhì)疏松的主要原因是激素水平變化、飲食中攝取的鈣和維生素D不足、缺乏體育鍛煉。如果夏季過(guò)度防曬，人體內(nèi)源性合成維生素D就會(huì)減少。

　　但曬太陽(yáng)不能盲目，并不是暴曬之后就能補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。曬太陽(yáng)應(yīng)在6點(diǎn)至9點(diǎn)，這時(shí)的陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽(yáng)的第一個(gè)黃金時(shí)段。而9點(diǎn)至10點(diǎn)、16點(diǎn)至19點(diǎn)兩個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光中的紫外線增多，是促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成的大好時(shí)間，如果老人缺鈣或者骨質(zhì)疏松，應(yīng)該在這兩個(gè)時(shí)間段好好曬曬太陽(yáng)。

　　謹(jǐn)防“冒涼風(fēng)”

　　在炎熱的夏天很多人都熱得狂吹空調(diào)，而有的人都用不著空調(diào)，因?yàn)樗麄兩砩想m然也出汗，可是卻有一種涼颼颼的感覺(jué)，就像渾身冒涼風(fēng)一樣。同德骨科專家提醒渾身冒涼風(fēng)應(yīng)小心是骨質(zhì)疏松，因?yàn)闇喩砻皼鲲L(fēng)是骨質(zhì)疏松的癥狀之一。

　　骨質(zhì)疏松會(huì)使人的骨質(zhì)變薄，骨小梁數(shù)量減少，骨礦成分和骨基質(zhì)等的比例也不斷減少，骨組織內(nèi)壓增大，內(nèi)部缺血缺氧，就會(huì)出現(xiàn)局部酸痛、冒涼風(fēng)的感覺(jué)，因此冒涼風(fēng)主要是由于患者血液循環(huán)較差引起的。此外，還與骨質(zhì)疏松病人體內(nèi)的代謝不好有關(guān)。

　　一般這種情況常在老人身上發(fā)生，預(yù)防要從生活中入手。一來(lái)，曬太陽(yáng)促進(jìn)合成維生素D；二來(lái)，要注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，可以多吃一些奶制品、豆腐、魚(yú)蝦等富含鈣質(zhì)的食物。

　　值得提醒的是，如果出現(xiàn)冒涼風(fēng)的情況切勿輕視，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院做全面的檢查。因?yàn)槌斯琴|(zhì)疏松以外，其他疾病也可能出現(xiàn)這一癥狀，如甲狀腺機(jī)能減退、纖維肌痛綜合征、風(fēng)濕性多肌痛、免疫力低下等。