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老人的骨頭為何容易“受傷”?

2017-05-04 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:臨床實(shí)踐證明骨質(zhì)疏松癥患者通過(guò)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠提高骨礦含量,達(dá)到臨床治療的目的。運(yùn)動(dòng)的目的是改善全身肌肉的過(guò)度緊張狀態(tài),提高機(jī)體整體的可動(dòng)性,同時(shí)增強(qiáng)四肢與腹肌、背肌的運(yùn)動(dòng)能力。

  年紀(jì)一到,老年人的骨頭最先“受傷”,為什么?專(zhuān)家表示,這是由于年齡增長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡,女性絕經(jīng)后雌性激素分泌減少等原因,不少老人都患有骨質(zhì)疏松癥。而該病不僅會(huì)導(dǎo)致老人周身骨痛、身材變矮、駝背等,還會(huì)影響老人骨骼強(qiáng)韌性,使其抗撞擊的能力變差。一旦遭受輕微外力,就可能發(fā)生骨折。因此,只有遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥,老人的晚年才能更“安全”。

  怎樣才能預(yù)防老人骨質(zhì)疏松呢?

  1、保持合適的體重。

  注重飲食的營(yíng)養(yǎng)平衡,充分?jǐn)z取鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)骨質(zhì)疏松癥的防治至關(guān)重要。要維持骨量,首先要改善營(yíng)養(yǎng)不良,如充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鎂、維生素類(lèi),而最重要的一點(diǎn)是保持合適的體重。

  2、鈣營(yíng)養(yǎng)

  在人體內(nèi),鈣存在于骨骼、牙齒、細(xì)胞和血液中。要多攝入牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以補(bǔ)充鈣的不足。大豆制品,蔬菜、水果、海藻等含有各種各樣的植物性雌激素樣物質(zhì)的黃體酮類(lèi)及各種的多酚類(lèi),這些物質(zhì)對(duì)骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征,循環(huán)系統(tǒng)疾患等具有相當(dāng)廣泛的預(yù)防效果。

  3、運(yùn)動(dòng)療法

  臨床實(shí)踐證明骨質(zhì)疏松癥患者通過(guò)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠提高骨礦含量,達(dá)到臨床治療的目的。運(yùn)動(dòng)的目的是改善全身肌肉的過(guò)度緊張狀態(tài),提高機(jī)體整體的可動(dòng)性,同時(shí)增強(qiáng)四肢與腹肌、背肌的運(yùn)動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)療法的特點(diǎn)是簡(jiǎn)單、實(shí)用、有效,尤其適合于占絕大多數(shù)的未住院患者。

  4、物理學(xué)療法

  物理療法的目的是恢復(fù)骨量、緩解癥狀。包括人工紫外線療法、日光浴療法、其他物理療法;應(yīng)用電療、水療、磁療、溫?zé)岑煼ǖ任锢懑煼ㄟM(jìn)行對(duì)癥治療,可以減輕疼痛、解除肌痙攣、緩解其癥狀。

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