隨著時(shí)光的流逝、年齡的增長，疾病常常是突然來襲，骨質(zhì)疏松就是其中之一?；蛟S一個(gè)不經(jīng)意的跳躍動作，就有可能骨折;一次不小心的摔倒，就可能臥病在床，生活不能自理，"脆骨頭"讓一些人小心翼翼、頭疼不已。

　　專家指出，大多數(shù)疾病都與骨骼有關(guān)，骨骼的好壞強(qiáng)弱是因，疾病是果。骨質(zhì)疏松(骨密度下降)是老年人的常見病，一般說來，骨密度會隨著年齡的增長而逐年下降，不良的生活習(xí)慣也會加快骨骼中鈣質(zhì)得流失，造成骨質(zhì)疏松。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國有近8400萬中老年人存在骨質(zhì)疏松癥的威脅。其中，50～70歲人群中，骨質(zhì)疏松者約占33%;80歲以上人群中，骨質(zhì)疏松者約占66%。

　　骨質(zhì)疏松癥最喜歡在人的大腿骨上端、手腕骨、脊椎骨等部位"作亂"。這些部位多是支撐人體的"大功臣"，一旦這些地方的骨頭"變脆"，就無法抵御突發(fā)情況，極易在運(yùn)動跌倒、不小心滑倒、坐公交車顛簸后發(fā)生骨折。更為嚴(yán)重的是，當(dāng)骨質(zhì)疏松的程度使脊椎骨無法承擔(dān)全身的重量時(shí)，脊椎骨就會像海綿一樣被壓扁。很多人以為年紀(jì)大了身高變矮是正常的現(xiàn)象，其實(shí)是骨質(zhì)疏松找上了門。

　　不僅如此，腰酸、背痛、腿抽筋也是骨質(zhì)疏松癥的常見表現(xiàn)。不過，生活中多加注意，這些情況完全可以及早發(fā)現(xiàn)。盡管骨質(zhì)疏松不可避免，但健康的生活方式可延緩骨量下降，推遲骨質(zhì)疏松的發(fā)病年齡。專家建議通過多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動，多吃補(bǔ)鈣食物，中藥入菜，改掉壞習(xí)慣，穴位按摩等方式養(yǎng)骨。作為一枚吃貨，看到這些建議的第一反應(yīng)就是，快告訴我，怎么吃，怎么吃，怎么吃，重要的問題問三遍!下面小編就放上幾道大菜，又好吃又能養(yǎng)骨頭，何樂不為啊!

　　【補(bǔ)鈣養(yǎng)骨特效食譜】

　　黃芪汽鍋雞:黃芪10公克、母雞1只、姜、蔥、鹽、料酒、味精、花椒、水各適量。將所有原料加入汽鍋煲45分鐘，調(diào)味即可。

　　【功效】益氣、益骨髓、提高精神。適用于氣血不足、體弱怕冷者。

　　腎壯骨湯:濕海帶5百公克(用水泡發(fā)、洗凈，切成絲狀)、黃豆150公克。加入適量的鹽、油、姜等調(diào)味品，每天煮湯。

　　【功效】補(bǔ)充腎氣不足，防止或延緩人體骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)體能活力。

　　通絡(luò)拌雙絲:紅蘿卜3百公克、黑木耳(用水泡發(fā))150公克、生姜適量。紅蘿卜及木耳切絲，生姜切片，加清水煮熟，再加入鹽、麻油、調(diào)味料等，即可食用。

　　【功效】補(bǔ)血順氣、通經(jīng)絡(luò)、消食健胃、增強(qiáng)筋骨活動能力。

　　桂圓酒:桂圓3百公克、首烏2百公克、紅花30公克，加50度以上的白酒5百毫升。浸泡1個(gè)月即可，晚飯后飲用20毫升。

　　【功效】適用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、腰膝痠軟及貧血者。

　　骨質(zhì)疏松是一種骨科常見疾病，在我們每個(gè)人身上幾乎都無法避免，不過健康的生活方式及習(xí)慣可以延緩骨質(zhì)疏松的到來。請您隨手把本文分享出去，您一個(gè)輕微動作，可能換來一個(gè)朋友健康的笑臉哦!