骨骼是人體的支柱，一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，就像橋墩出現(xiàn)空洞破潰一樣，隨時有垮塌的風(fēng)險！所幸的是，骨質(zhì)疏松雖然可怕，但它是一種可預(yù)防的慢性疾??！
現(xiàn)在已是3月上旬，溫度回升，春天的腳步更近了，預(yù)防骨質(zhì)疏松的好季節(jié)就要到來！為什么這么說呢？答案從文中找吧！
預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵：營養(yǎng)+陽光+運動
營養(yǎng)
均衡全面的飲食可以促進(jìn)骨質(zhì)的合成及鈣鹽的沉積。
富鈣：多進(jìn)食富含鈣的食物，推薦攝入量為每日800mg；孕婦及哺乳期婦女則應(yīng)根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)適量補充鈣劑。
低鹽：過多的鈉會提高鈣的排泄，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，提倡清淡低鹽飲食。
適量蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是骨骼的重要原料，但過多的攝入會增加鈣的排泄，推薦適量蛋白質(zhì)即可。
多種維生素：維生素C、維生素D、維生素K等均有益于鈣鹽在骨質(zhì)的沉積、提高骨骼強度。春天來了，富含維生素的新鮮水果蔬菜會更加多樣，快快補充吧！
陽光
曬太陽有助于合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收和利用。
維生素D在人體對鈣質(zhì)的吸收和利用中起到了關(guān)鍵作用，但天然食物中維生素D含量很低，根本滿足不了人體的需求，而陽光中的紫外線可以使皮膚下的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，彌補這一不足！
但曬太陽是有技巧的，長時間暴曬不光會曬黑、曬傷，還會增加罹患皮膚癌的風(fēng)險！
推薦每天曬20分鐘到半小時為宜，最好分為上下兩個“半場”，早上6到10點和傍晚4到5點，此時陽光柔和適宜。徐徐暖風(fēng)的春季，日照時間逐漸延長，正適合讓皮膚和太陽來個親密接觸！
注意：在室內(nèi)隔著玻璃，或者戶外涂抹防曬霜、支著遮陽傘，都會使紫外線被大量吸收，起不到應(yīng)有的作用哦！
運動
負(fù)重運動可以讓身體獲得并保持最大的骨強度。
負(fù)重鍛煉給予骨骼適當(dāng)?shù)膲毫Γ梢栽黾硬⒈３止琴|(zhì)中鈣鹽等礦物質(zhì)的含量，提高骨骼的強度；相反，缺乏鍛煉時（如久病臥床或骨折后的患者）體內(nèi)的鈣質(zhì)會漸漸流失，骨骼強度也隨之降低。
這一現(xiàn)象有點類似生物學(xué)上“用進(jìn)廢退”的觀點。
經(jīng)常鍛煉還可以增加肌肉力量、提高身體協(xié)調(diào)性，讓中老年人較不容易跌倒，減少骨折等意外的發(fā)生。春暖花開，豈不正是戶外運動的好時候！
怎么樣，蠢蠢欲動了嗎？明天就開始吧！
預(yù)防骨質(zhì)疏松還要注意糾正不良的生活習(xí)慣
嗜煙：不僅影響腸道對鈣質(zhì)的吸收，還會直接促進(jìn)骨骼中的骨質(zhì)流失。
酗酒：過量酒精會通過損傷肝臟，間接影響維生素D在體內(nèi)的合成；還可影響體內(nèi)其他激素的合成，間接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
咖啡因：過多過量飲用咖啡、濃茶、可口可樂等，會攝入過量的咖啡因，增加鈣的排泄。
1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價： ￥72補腎活血，強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節(jié)炎，以及預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價： ￥54適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。? 適用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價： ￥161.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)；2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折；3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導(dǎo)的骨質(zhì)疏松。
健客價： ￥29.8治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價： ￥28用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充。
健客價： ￥38適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。 適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價： ￥13.5用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥34鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價： ￥56絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴性佝僂??；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價： ￥681、骨質(zhì)疏松癥；2、腎性骨病（腎病性佝僂?。?、甲狀旁腺機能亢進(jìn)（伴有骨病者）；4、甲狀旁腺機能減退；5、營養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥；6、假性缺鈣（D-依賴型I）的佝僂病和骨軟化癥。
健客價： ￥39補鈣。
健客價： ￥109雷洛昔芬主要用于預(yù)防和治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,能顯著地降低椎休骨折發(fā)生率。
健客價： ￥87本品用于治療和預(yù)防婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥68用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充。
健客價： ￥8用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥10用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥56用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充。
健客價： ￥25用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥35增強免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
健客價： ￥159補鈣劑，用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全，佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥15用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、骨軟化癥、亞臨床維生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲癥、干眼癥、皮膚干燥角化及老年骨質(zhì)疏松癥等。
健客價： ￥21用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥8.5用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥13
年紀(jì)大了就一定會駝背嗎？想要預(yù)防駝背該怎么做？
有一種膝關(guān)節(jié)疼，叫髕骨軟化！
關(guān)節(jié)炎，軟骨磨損是病根，常吃這些有好處！
解析骨質(zhì)疏松的原因
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