半月板損傷是膝關(guān)節(jié)最常見的損傷之一，半月板是位于脛骨平臺與股骨髁之間的纖維軟骨，分內(nèi)側(cè)和外側(cè)。內(nèi)側(cè)半月板大而薄呈C形，外側(cè)半月板較厚呈O形。

　　其功能主要是減少膝關(guān)節(jié)運(yùn)動時產(chǎn)生的摩擦、傳遞膝關(guān)節(jié)運(yùn)動時所產(chǎn)生的負(fù)荷、緩沖應(yīng)力，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)營養(yǎng)。

　　半月板損傷的常見原因是扭轉(zhuǎn)外力，當(dāng)膝關(guān)節(jié)在屈伸并同時伴有旋轉(zhuǎn)運(yùn)動時最易損傷甚至撕裂。熱愛足球、籃球運(yùn)動，日常生活中常挑、抬重物，長期從事蹲位或半蹲位動作，肥胖等也是半月板損傷的易發(fā)原因。

　　半月板損傷后常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)間隙固定壓痛，關(guān)節(jié)腫脹、關(guān)節(jié)交鎖、或打軟腿等癥狀。大部分患者有外傷史。

　　行膝關(guān)節(jié)MRI檢查可明顯診斷，根據(jù)MRI信號的改變，半月板損傷分為Ⅰ級、Ⅱ級、Ⅲ級。

　　那么一旦出現(xiàn)半月板損傷我們該怎么做呢？

　　急性半月板損傷或損傷早期，一般要采取冰敷，加壓包扎，停止活動，休息和抬高患肢。受傷后可立即或癥狀好轉(zhuǎn)后至醫(yī)院就診，明確損傷程度后，行以下治療：

　　◆Ⅰ-Ⅱ級損傷，可保守治療，物理因子治療可有效地緩解傷后疼痛、腫脹等不適癥狀，等癥狀好轉(zhuǎn)后，可逐漸開始行以下康復(fù)鍛煉。

　　◆半月板Ⅲ級損傷，或Ⅰ-Ⅱ級損傷保守治療1-2月后，癥狀未予緩解，需至關(guān)節(jié)外科行膝關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。術(shù)后再繼續(xù)康復(fù)治療。

　　健康貼士

　　1、半月板損傷沒有十分有效的治療方法，必須靜養(yǎng)，平時減少拿過重的東西和劇烈運(yùn)動。在半月板損傷之后一定要注意不能做劇烈運(yùn)動，因為一旦做比較劇烈的運(yùn)動的話，不但不會有利于半月板的恢復(fù)，反倒會加重病情。比如跳遠(yuǎn)，跳高，長跑，打籃球，跳繩等。

　　2、半月板損傷后如果因為工作關(guān)系必須做運(yùn)動的話，那么在運(yùn)動前一定做好充分準(zhǔn)備活動，要做好充分的熱身和準(zhǔn)備活動之后再運(yùn)動，但是有一個情況就是活動完了疼痛會加重。

　　3、有半月板損傷的人平時在生活中難免會走樓梯，這對于半月板損傷的人來說比較痛苦，所以在走樓梯的時候要注意一步一步要踩穩(wěn)當(dāng)，一直腳踩穩(wěn)之后再往上換另一只腳。每天還可以靠靜蹲來緩解和治療半月板損傷，讓膝關(guān)節(jié)成九十度，上身可靠墻直立，增加膝關(guān)節(jié)韌勁。

　　4、飲食上可以多吃富含微量元素的飲食，如香菇、海帶、紫菜、蛋黃、南瓜、大白菜等及動物的內(nèi)臟、人參、枸杞、山藥、靈芝等，不應(yīng)吃羊肉、西瓜、腌醬菜等食物。