外出腳扭傷的急救措施

　　1、小腿抽筋

　　小腿抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱為腓腸肌痙攣，是因?yàn)橥榷堑碾枘c肌痙攣而引起腿部抽筋，并伴有劇痛，令人暫時(shí)不能動(dòng)彈。若是發(fā)生在游泳時(shí)，是很危險(xiǎn)的。旅行時(shí)，由于比平時(shí)走路多(尤其是登山旅行)，腓腸肌過(guò)度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。治療小腿抽筋的方法較多，也簡(jiǎn)單易行，都是以放松局部肌肉來(lái)達(dá)到緩解疼痛的目的。

　　旋轉(zhuǎn)法：起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，只要?jiǎng)幼鬟B貫有力，通常能立即止住劇痛。

　　扳腳法：取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳腳，使足部背曲，再上下活動(dòng)一下腳，抽筋就能得到緩解。

　　如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，熱敷法能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。若是在游泳時(shí)發(fā)生抽筋，可將大腿盡量向前伸直，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇趾，反復(fù)多次，直至癥狀消失。

　　2、扭傷

　　扭傷常發(fā)生在踝部、腰部、頸部及手腕等處。扭傷的一般處理原則是讓患者安定情緒，固定受傷部位，用冷濕布敷蓋患處。頸部、腰部扭傷者在搬運(yùn)時(shí)不可移動(dòng)患部。扭傷常伴有關(guān)節(jié)脫臼或骨折，無(wú)論輕重，不要馬上洗澡、按摩，必須立即送到醫(yī)院治療。另外，如果是腳踝扭傷，除立即冷敷外，還要用寬布條或布兜來(lái)固定；如果要繼續(xù)走路的話，不要脫掉鞋，若腳腫穿不上鞋，可用腳踩穿著鞋固定好，到附近醫(yī)院骨科就診。

　　關(guān)注天氣變化對(duì)抗感冒

　　近段時(shí)間，天氣變化大，其中不乏強(qiáng)對(duì)流天氣的出現(xiàn)，忽冷忽熱的氣溫特別容易導(dǎo)致孩子著涼感冒。家長(zhǎng)攜子出游應(yīng)注意隨氣候變化為孩子增減衣服，防止其受涼感冒，如果出現(xiàn)著涼感冒癥狀，應(yīng)讓孩子多休息，多喝溫開水，并斟酌服用退燒或止痛藥，有條件的話，應(yīng)立即就醫(yī)。此外，自備一些小兒感冒藥是必須的，最好是沖劑或藥劑，其服用不僅方便還可更好地控制服用量。

　　謹(jǐn)慎小心對(duì)付意外傷害

　　出游到景點(diǎn)或景區(qū)，孩子在新環(huán)境極易興奮，手舞足蹈的他們常常出現(xiàn)跌倒、扭傷等意外，家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子身上出現(xiàn)淤青紅腫，應(yīng)及時(shí)熱敷或冰敷，有些小傷雖不嚴(yán)重，但如果處理不當(dāng)，也可能會(huì)導(dǎo)致一些不良后果，尤其是一些年幼的孩子，玩得起勁時(shí)即使受傷也會(huì)不吭聲。因此孩子在游玩時(shí)，家長(zhǎng)一定要在旁照看，切莫粗心大意，自玩自的，要特別注意避免讓孩子跌倒、溺水、誤食等。而家長(zhǎng)為孩子購(gòu)買一定的意外傷害保險(xiǎn)也是非常值得推薦的。

　　飲食節(jié)律保證腸胃健康

　　出游在外，孩子的飲食健康是家長(zhǎng)要注意的一大問(wèn)題。家長(zhǎng)應(yīng)盡量從總體上保持孩子原有的飲食節(jié)律，按時(shí)就餐，避免兩餐之間間隔過(guò)長(zhǎng)，由此防止暴飲暴食，尤其注意不要給孩子吃過(guò)多的零食。特別要注意孩子的飲食衛(wèi)生，絕對(duì)不吃不明或變質(zhì)的食物，尤其是在郊外，更應(yīng)提高警惕，如果發(fā)生食物中毒，應(yīng)立刻就醫(yī)。郊外出游，家長(zhǎng)不妨自備些凈水片，藿香正氣液、仁丹等。