疲勞性骨折是當(dāng)骨骼仍具有正常彈性抵抗力時(shí)，因受到異常的疲勞而發(fā)生的骨折。徒步行走時(shí)發(fā)生的骨折，屬于疲勞性骨折中的一種。鑒于這種骨折與行軍有關(guān)，故又稱“行軍骨折”。疲勞骨折常見于持續(xù)高強(qiáng)度的活動(dòng)者。疲勞骨折可發(fā)生于人體許多骨骼，而足部第二三跖骨骨干是最為常見的發(fā)生部位。局部痛，壓痛，疲勞無力感及使繼續(xù)行軍受限是跖骨行軍骨折的臨床主要表現(xiàn)。

　　為什么會(huì)這樣呢？

　　1.肌肉疲勞因肌肉可緩沖大部分的沖擊和壓力，然后再傳到骨骼。當(dāng)肌肉疲勞時(shí)，致使較多的沖擊力傳到骨骼上，減弱保護(hù)能力。當(dāng)身體狀況不良或肌力不足時(shí)，較容易使肌肉疲勞。

　　2.運(yùn)動(dòng)方式的改變包括剛開始從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間突然增長、速度加快、強(qiáng)度增加、場地軟硬的不適、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的錯(cuò)誤及過度訓(xùn)練。

　　3.生理生化機(jī)能的改變骨骼的主要成分為鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)的沉淀必須有足夠的蛋白質(zhì)，骨骼內(nèi)的蛋白質(zhì)形成需依賴性荷爾蒙。因此，當(dāng)性荷爾蒙缺乏時(shí)，由于蛋白質(zhì)形成的障礙使骨骼鈣質(zhì)沉淀減少。

　　骨折了怎么辦呢？

　　1.當(dāng)發(fā)生跖骨疲勞性骨折時(shí)，應(yīng)立即中止活動(dòng)或鍛煉，以石膏固定。

　　2.當(dāng)石膏去除后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

　　非承重訓(xùn)練

　　抗阻訓(xùn)練

　　跖屈的鍛煉（雙膝伸直，坐于地面上。抓住肌力訓(xùn)練帶的一端，另一端置于足部。足部用力向下踩，然后足部慢慢收回。）

　　背屈肌群的鍛煉（雙膝伸直，坐于地面上。抓住肌力訓(xùn)練帶的一端，另一端置于足部，并且纏繞于另一足部。一足部向下以穩(wěn)定治療帶，另一足部朝著頭端抬起，然后再慢慢收回

　　外翻肌群的鍛煉（雙膝伸直，坐于地面上。抓住肌力訓(xùn)練帶的一端，另一端置于足部，并且纏繞于另一足部。使足部朝外，遠(yuǎn)離治療帶，然后再慢慢收回。

　　內(nèi)翻肌群的訓(xùn)練（雙膝伸直，交叉坐于地面上。抓住肌力訓(xùn)練帶的一端，另一端置于足部，并且纏繞于另一足部。使足部朝內(nèi)，遠(yuǎn)離治療帶，然后再慢慢收回。

　　預(yù)防重于一切

　　1.加強(qiáng)身體鍛煉，工作、運(yùn)動(dòng)安排得當(dāng)，避免長時(shí)間反復(fù)做同一動(dòng)作。

　　2.鍛煉時(shí)根據(jù)自己的體重掌握好運(yùn)動(dòng)量和動(dòng)作要領(lǐng)，充分做好準(zhǔn)備工作。

　　3.平時(shí)缺少鍛煉的人，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)。

　　4.避免在硬場地進(jìn)行跳、跑運(yùn)動(dòng)。

　　5.長時(shí)間行走時(shí)，選擇一雙柔軟、舒適、合腳的鞋子。