準媽媽該如何預防骨質疏松癥？

2017-04-23 來源：武漢協(xié)和骨質疏松診療中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：孕婦缺鈣通常表現(xiàn)牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥，母體缺鈣嚴重造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋及手足抽搐或手足麻木，還會導致孕婦骨質疏松進而產生骨質軟化癥。

　　提到骨質疏松，大部分人的第一印象就是老年病，但事實上，骨質疏松也是孕媽媽常見的疾病之一。據美國醫(yī)學專家研究顯示，如果孕婦在懷孕期間鈣質補充不足，那么不僅僅自身在懷孕后期容易出現(xiàn)小腿抽筋等缺鈣癥狀，同時還會影響胎兒的生長發(fā)育。專家介紹，預防骨質疏松不能到老了才開始，孕媽媽們在孕期就需要引起注意。

　　孕期骨質疏松危害知多少？

　　孕婦缺鈣通常表現(xiàn)牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥，母體缺鈣嚴重造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋及手足抽搐或手足麻木，還會導致孕婦骨質疏松進而產生骨質軟化癥。孕婦缺鈣不僅會影響自身健康還會影響胎兒發(fā)育，主要影響骨骼和牙齒發(fā)育身材矮小、骨骼發(fā)育異常、出牙遲、牙齒排列整齊等。有的還會導致新生兒出生易得先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時會出現(xiàn)先天性軟骨卷曲，而且新生兒還能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病，更重要由于鈣對新生兒智力與神經系統(tǒng)發(fā)育起著十分重要作用，所以缺鈣會直接影響孩子將來智力發(fā)育，同時缺鈣新生兒免疫系統(tǒng)差出生會體弱多病。

　　預防骨質疏松，準媽媽一定要這樣做：

　　盡管孕期骨質疏松危害不小，但要預防其實也不難。醫(yī)生表示預防骨質疏松，一是補，二是堵。補主要是指補鈣，為骨的形成提供原料；堵主要指堵住骨質的流失，抑制破骨細胞的破壞。對于孕婦來說，最主要的是補鈣。

　　首先，多吃含豐富鈣質的食物：例如小魚干、海帶、大骨湯、牛奶、豆類、深綠色蔬菜，如果還是攝取不到足夠鈣質，可在醫(yī)生指導下服用鈣片。

　　其次，規(guī)律且良好的飲食作息：在養(yǎng)成好的飲食作息前，當然要先戒除不良的習慣，盡量抽空多運動、曬太陽，多吃蔬菜水果，最好能養(yǎng)成每天喝牛奶的習慣，并且不抽煙、不喝酒，才能讓身體有儲存鈣質的本錢！

　　第三，定期做骨質密度檢查：骨質密度是判斷骨質疏松與否的依據，因此，早期診斷治療非常重要，尤其對工作繁忙的現(xiàn)代女性來說，沒空顧及運動和飲食均衡，更容易使骨質疏松提早報到。

　　準媽媽該如何正確的服用鈣劑？

　　一般來說，孕中期每天需要攝入1000毫克的鈣質，到了孕晚期則每天增加至1200毫克。根據懷孕階段的不同以及孕媽媽正常的飲食習慣，孕媽媽服用的劑量也應有所差異。由于人體單次鈣吸收的高峰值在400毫克，所以孕媽媽最好選擇單片鈣劑在400毫克以內的，分多次服用。例如知名的進口鈣品牌迪巧，每片含鈣量300毫克，孕媽媽可以一天分兩次服用兩片，這樣既能滿足鈣量的需求又能提高鈣的吸收效果。此外，維生素D能夠幫助人體對鈣的吸收，在補充鈣劑時一定不能忽視對維生素D的補充，選擇含有維生素D的鈣劑更是一舉兩得。