預(yù)防骨質(zhì)疏松？千萬別少了“陽光維生素”！

2017-04-20 來源：武漢協(xié)和骨質(zhì)疏松診療中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于長期從事室內(nèi)工作的人們來講，應(yīng)該有意識的進行戶外活動，出去走走，日光浴、陽光下漫步都是接受紫外線照射的最好機會。對于老年人來講，曬太陽對骨質(zhì)疏松既有治療作用又有預(yù)防作用。

　　維生素D，又被稱作“陽光維生素”，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵。我們知道人體接受陽光照射，可以從皮膚中獲取維生素D，勝過從食物當中獲得，是一種最簡單又經(jīng)濟的補充途徑。但是如何正確有效的向太陽要維生素D呢？

　　我們既要通過曬太陽獲取足夠的維生素D，又要防止過度曬太陽對身體造成的不良影響。所以，我們要科學(xué)曬太陽。

　　絕招

　　如何攝取“陽光維生素”？

　　向太陽要維生素D也要講究科學(xué)的方法，曬太陽的方式多種多樣。從事戶外工作的人們在工作時就接受大自然的恩賜，無聲無息為骨骼健康補充著營養(yǎng)。對于長期從事室內(nèi)工作的人們來講，應(yīng)該有意識的進行戶外活動，出去走走，日光浴、陽光下漫步都是接受紫外線照射的最好機會。對于老年人來講，曬太陽對骨質(zhì)疏松既有治療作用又有預(yù)防作用。

　　注意以下幾點

　　1.早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽，下午4點至5點也是曬太陽的好時機，夏天可以適當推遲，避免在陽光下暴曬。

　　2.紫外線穿透玻璃的能力較弱，如果隔著玻璃曬太陽，玻璃可將陽光中50%-70%的紫外線阻擋在外，從而影響維生素D的合成，降低日光浴的功效。所以在室內(nèi)曬太陽應(yīng)該打開窗子。

　　3.不要讓太陽光直接長期照射皮膚，長期接受紫外線照射可導(dǎo)致皮膚內(nèi)大量色素沉著，甚至可能誘發(fā)皮膚癌變。所以每次曬太陽時間控制在30分鐘至1個小時為宜。

　　4.曬太陽時避免陽光直射眼睛，以免造成對視網(wǎng)膜的損傷?？梢赃x擇佩戴墨鏡。

　　但是，進行室外活動必須持之以恒，不能“三日打魚、兩日曬網(wǎng)”，否則不會取得好的效果。

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用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充。

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鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。

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絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴性佝僂?。蛔园l(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。

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阿侖膦酸鈉維D3片：治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。碳酸鈣D3片：鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。氨糖軟骨素鈣片：增加骨密度。

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