頸肩腰腿痛的治療中，大家常常會碰到一些病情頑固性的患者，依我的經(jīng)驗(yàn)，凡患病多年久治不愈頑固性的患者，大多都存在“筋縮”，也就是說其肢體關(guān)節(jié)僵硬板結(jié)了，這部分患者我們用常規(guī)治療方法是很難快速湊效的，這就是為什么有些患者針灸推拿久治不愈的一個(gè)原因。

　　可能有些朋友對“筋縮”不太了解，或不太注重，其實(shí)筋縮癥在臨床上是很常見的，我認(rèn)為搞中醫(yī)針推的同行應(yīng)該引起重視。據(jù)說人身上共有485道筋，這是我在一本中醫(yī)書上看到的說法，是不是真的有這么回事，我就不知道了，如果從現(xiàn)代解剖學(xué)角度來看，包括肌腱、肌肉、肌膜、韌帶等，周身除了骨頭之外的組織，大約都屬于中醫(yī)“筋”的范疇吧。從人體結(jié)構(gòu)來說，筋最基本的功能應(yīng)該就是伸縮了，是筋在牽引關(guān)節(jié)做出各種動(dòng)作，所以在治療骨關(guān)節(jié)病方面，關(guān)注患者筋的正常與否是很有必要的，這對我們的治療效果有很大幫助。

　　筋需要經(jīng)常活動(dòng)，也就是抻拉，才能保持伸縮力、彈性，防止老化。按此講來，如果筋失去了活動(dòng)的機(jī)會的話，那么筋縮的發(fā)生就是不可避免的了。隨著電腦機(jī)械化的普及，現(xiàn)代人的工作多以靜態(tài)為主，生活節(jié)奏加快，交通越來越方便，出門就坐車，上下樓乘電梯，回到家就在電視或電腦前一坐，缺少筋骨的鍛煉，于是在不知不覺中，人們的筋在縮短。筋縮短的結(jié)果就會逐漸引起肢體關(guān)節(jié)酸痛不適，許多人出現(xiàn)了癥狀去看醫(yī)生，一直不見好轉(zhuǎn)，或僅有部分療效的，大多都是筋縮在作祟，事實(shí)上患者本人并不能意識到自已筋縮了，大多數(shù)的醫(yī)生也并不認(rèn)識“筋縮癥”，甚至在他們心中根本就沒有意識到這一點(diǎn)。在西醫(yī)眼里，也多是認(rèn)為腰酸背痛腿抽筋是缺鈣引起的，所以要補(bǔ)鈣，然而我在多年臨床中發(fā)現(xiàn)，很多所謂缺鈣的腰腿痛患者，聽西醫(yī)的話補(bǔ)了幾年的鈣，仍然腰酸背痛腿抽筋。其實(shí)，我分析發(fā)現(xiàn)頸肩腰腿痛的許多原因都是由筋縮引起的，不同部位的筋縮也會引起不同的疾病。如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起；胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起；腰酸膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。

　　產(chǎn)生筋縮的“筋”和正常的筋比起來，會出現(xiàn)很多問題。筋縮的“筋”從病理上看，會有纖維化，粘連，瘢痕形成，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)萎縮；觸摸筋縮的筋，會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯；從功能上看，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，轉(zhuǎn)頭受限，彎腰困難，抬腿舉膝等動(dòng)作大不如從前。另外，筋縮了的筋還會壓迫神經(jīng)造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養(yǎng)，麻木抽搐等一系列病癥。認(rèn)識到這些，咱們就明白治療的矛頭應(yīng)該指向哪里了，所以在我的臨床治療中，那些所謂的頸椎病，腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)增生之類，我多半都不去理會患者的椎體、椎間盤的變異，而是想辦法讓他們的筋變軟恢復(fù)正常，癥狀也就隨著改善甚至消除了。相信目前針推理療界，很多醫(yī)生都沒有意識到這一點(diǎn)。反過來看，那些行之有效，療效比較顯著的治療手段，如針刀、撥針、鉤針之類，其實(shí)大多也都是圍繞著“筋”在做文章，明白這一點(diǎn)，相信很多同道朋友就會少走很多彎路了。

　　在此分析一下導(dǎo)致筋縮的幾個(gè)主要原因：

　　1、缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉

　　2、習(xí)慣趴著、躺著看書

　　3、經(jīng)常窩在沙發(fā)或床上看電視

　　4、長時(shí)間伏案工作、打電腦

　　5、長期打麻將、打牌

　　6、工作壓力大、精神長期處于緊張狀態(tài)

　　7、長時(shí)間開車

　　8、長時(shí)間彎著腰或蜷縮著工作

　　9、關(guān)節(jié)肌肉損傷后治療不徹底

　　鑒于以上原因，如果患者在治療過程中不配合輔助鍛煉，不注意調(diào)節(jié)生活方式，任由筋縮情形發(fā)展下去的話，雖然經(jīng)過治療后或許癥狀會暫時(shí)有所改善，但病情終究會越來越加重。所以在臨床治療中，除了我們的治療以外，一定要重視患者的自我功能鍛煉，讓患者務(wù)必在治療的同期配合抻筋的鍛煉，從而達(dá)到最佳療效。雖然許多體育活動(dòng)都有鍛煉筋骨的作用，但是多數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)未達(dá)到每個(gè)關(guān)節(jié)應(yīng)伸展到的最大范圍，只有當(dāng)筋在伸展到最大的限度時(shí)，再輕微用力伸展一下，才能達(dá)到抻筋的效果。須知筋是喜溫喜柔的，喜溫就是要在溫暖的環(huán)境中，比如在熱身運(yùn)動(dòng)之后，待周身筋變溫變軟后再進(jìn)行抻拉；喜柔就是要平緩柔和地抻拉，而不能猛烈抻拉。“筋縮”的治療主要就是靠抻筋來達(dá)到，抻筋要一張一弛地進(jìn)行，一個(gè)動(dòng)作不可持續(xù)的時(shí)間過長，否則會影響血液循環(huán)，使代謝產(chǎn)物堆積，產(chǎn)生酸痛不適。重要的是要認(rèn)識到筋必須經(jīng)常鍛煉抻拉，而不是一蹴而就的，所以我們最好強(qiáng)調(diào)患者們，即使他們的病情在治愈之后，也還要經(jīng)常進(jìn)行抻筋的專項(xiàng)鍛煉，如此才可?；颊卟灰讖?fù)發(fā)。

　　抻筋拔骨操

　　雖然許多體育活動(dòng)都有鍛煉筋骨的作用，但是多數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)未達(dá)到每個(gè)關(guān)節(jié)應(yīng)伸展到的最大范圍，只有筋伸展到最大限度，再加輕微用力伸展一下，才是抻拉關(guān)節(jié)，也就是我們重點(diǎn)要做的“拔骨”。“筋縮”的治療主要很靠抻筋拔骨?，F(xiàn)介紹一套抻筋拔骨操，簡單易行，很適合患者進(jìn)行自我鍛煉。

　　招式一：鉆天入地。兩腳與肩同寬，站立，兩手伸直引領(lǐng)上肢上舉，全身盡量往上升舉，收腹抬頭，頭頸上仰看天，到達(dá)極限后，再用力向上抻拉一下，保持三秒鐘左右；兩手伸直引領(lǐng)向下彎腰觸地，到達(dá)極限后，再用力向下抻拉一下，保持三秒鐘左右；上身沿左腿轉(zhuǎn)半圈回到伸手夠天的位置；重復(fù)以上動(dòng)作，上身再沿右腿轉(zhuǎn)半圈，再回到伸手夠天的位置。

　　作用：抻拉平時(shí)很少活動(dòng)到的腹肌、臀部及大腿后側(cè)的肌肉，減少腹部贅肉的堆積，常常練習(xí)可消除將軍肚，有益于治療糖尿病、脂肪肝、胃腸疾病，經(jīng)常伸舉上肢可治療頸肩疼痛、疲勞，緩解伏案工作造成的勞損，抻拉腰、臀、下肢后側(cè)可治療腰腿痛，坐骨神經(jīng)痛，盡量上舉夠天可牽拉頸、胸、腰、骶、髂、髖關(guān)節(jié)，保護(hù)椎間盤，預(yù)防脊椎病，尤其是脊椎滑脫。

　　招式二：摟膝拗步。左弓箭步站立，重心在左腿，左掌掌心向下、向后拉，右手以食指引領(lǐng)向前上抻插，兩手成對拉之勢，右腳與左腳平行，后腿小腿繃直（拉手掌、上肢、背部、小腿肌肉），右上肢與右小腿成對拉之勢，眼看右手食指尖，右鼻尖、食指尖與左膝尖、腳尖成一直線，身體前傾。以上動(dòng)作左右換腳再做一遍。

　　作用：抻拉上下肢肌肉，尤其是小腿神經(jīng)，活動(dòng)腰膝關(guān)節(jié)，可治療關(guān)節(jié)炎，小腿抽筋。

　　招式三：后羿拉弓。騎馬蹲襠式，松腰下蹲，左手如握弓般向左下，右手如拉弓弦般向右上，兩上肢對拉，盡量拉開得大一些，眼看左手食指尖。

　　作用：抻拉后背、肩部筋脈，有益于髖膝肩的治療，可寬胸理氣，對心血管疾病有輔助治療作用。

　　招式四：抱虎歸山。兩臂平行展開對拉，兩臂上舉掌心相對，臂自上而下，在胸前劃半圓。

　　作用：抻拉上肢，尤其腋前、肩前軟組織，治療肩周炎、肱二頭肌腱炎。

　　筋喜溫喜柔。喜溫就是要在溫暖的環(huán)境中，在熱身之后，周身筋變溫變軟后抻拉；喜柔就是要平緩柔和地抻拉。抻筋要一張一弛地進(jìn)行，一個(gè)動(dòng)作不可持續(xù)的時(shí)間過長，會減少血液循環(huán)，使代謝產(chǎn)物堆積。整個(gè)動(dòng)作要舒展大方，每個(gè)動(dòng)作的收式要停頓至少三秒鐘，以達(dá)抻拉關(guān)節(jié)的作用。

　　重要的是要認(rèn)識到筋必須經(jīng)常鍛煉抻拉。抻筋拔骨屬動(dòng)靜相兼的運(yùn)動(dòng)方式，是最適合人體鍛煉的養(yǎng)生功法。建議大家都養(yǎng)成抻筋的好習(xí)慣，忙里偷閑就抻一下。剛開始的一個(gè)星期左右可能會出現(xiàn)疼痛，但是堅(jiān)持下來就會好的。