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冬季鍛煉謹防膝關節(jié)半月板韌帶損傷

2017-04-19 來源:濟南骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨折、半月板撕裂或韌帶的斷裂當中,骨折容易明確診斷,也容易受到病人的重視,但半月板和韌帶損傷有時候會被忽視,“骨頭沒事”不是真的沒事。

  盡管隆冬臨近,但對于很多平時就有運動習慣的人來說,低溫并不會阻擋運動的熱情。不過,專家提示,冬季運動傷害高發(fā),尤其是膝關節(jié)損傷患者會明顯增多,其中尤以喜愛激烈運動的年輕人居多,也有一些是晨練時不慎造成損傷的老人。

  運動前充分熱身是預防膝關節(jié)損傷的較好方法。在冬季,運動前的熱身時間應延長。熱身活動可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳膊和下蹲等,尤其是劇烈的對抗比賽,一定要有充分的預備活動,通過慢跑、全身按摩等方法,調動肌體各部分的機能活動,提高中樞神經系統(tǒng)的興奮性和反應能力,減少運動損傷的發(fā)生。

  一旦發(fā)生關節(jié)急性扭傷,第一件要做的事就是讓受傷的部位休息,以減少進一步的傷害,同時采取冰敷、壓迫、患肢抬高等措施。一般的關節(jié)拉傷,經過上述治療,休息一到兩周就能好轉,但如果還有殘留癥狀就可能是膝關節(jié)韌帶、半月板損傷,需要早期診斷早期治療。

  專家強調,骨折、半月板撕裂或韌帶的斷裂當中,骨折容易明確診斷,也容易受到病人的重視,但半月板和韌帶損傷有時候會被忽視,“骨頭沒事”不是真的沒事。許多膝扭傷腫脹患者,雖然拍片顯示沒有骨折,但關節(jié)腫脹提示,關節(jié)韌帶可能已經撕裂,此時若不進行正確處理,“沒事”很可能有事,膝關節(jié)韌帶、半月板損傷后若未及時診治,繼續(xù)活動時極易再次反復受傷,引起創(chuàng)傷性滑膜炎,關節(jié)軟骨磨損、導致關節(jié)提早退化,治療不及時,會導致膝關節(jié)永久性的功能障礙,最終只能進行關節(jié)置換手術。

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