隨著生活越來越好了，高血壓、高血脂、糖尿病等“富貴病”也逐步威脅著人們的健康，與這些明顯的病癥相比，還有第四個慢性疾病——“骨質(zhì)疏松癥”卻常常被人們忽略。

　　骨質(zhì)疏松癥指骨骼的質(zhì)地沒有那么密實(shí)，就像干枯的樹枝一樣，變得脆弱易碎，輕微碰撞或摔跤就導(dǎo)致骨折的慢性疾病，是一個悄悄偷走骨質(zhì)的“沉默殺手”。

　　圖A是正常的骨組織，像茂密的樹枝一樣，圖B所示是骨質(zhì)疏松骨，像干枯的樹枝一樣。

　　為什么會有骨質(zhì)疏松癥？

　　骨頭相對于胃、心臟等不停地在活動的器官來說，它是安靜的。其實(shí)骨頭并不像我們想象中那么“安靜”，骨頭內(nèi)部是一個不停運(yùn)轉(zhuǎn)的工廠。成骨細(xì)胞就是工人，把我們每天攝入的鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)和膠原纖維生長成骨；但是工廠里有小偷，這個小偷就是破骨細(xì)胞，它不斷地把骨頭溶解到血液里面去，并通過尿液排出到體外，導(dǎo)致骨丟失。當(dāng)小偷的工作量大于工人時，骨質(zhì)疏松就出現(xiàn)了。導(dǎo)致這一狀況的原因有很多，如吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，女性絕經(jīng)以后雌激素分泌水平下降、甲狀旁腺亢進(jìn)等疾病，長期服用激素等。

　　骨質(zhì)疏松癥有哪些癥狀？

　　身高變矮或駝背，脊柱的長度是身高的一部分，脊柱是由若干個椎體組成的，當(dāng)椎體的骨頭疏松了以后，因不能承受身體的重量或者外力的沖擊即被壓扁，從而導(dǎo)致身高變矮或者駝背，醫(yī)學(xué)上稱之為“椎體壓縮性骨折”。

　　1、腰背痛：往往是由于椎體發(fā)生壓縮性骨折而導(dǎo)致的疼痛，有些患者痛得起不了床、出不了門，甚至連翻身都困難。

　　2、腿、膝關(guān)節(jié)等全身莫名其妙地疼痛：骨組織是由很多像樹枝一樣的骨小梁組成的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，當(dāng)這些樹枝干枯了以后，就會發(fā)生斷裂，從而導(dǎo)致疼痛。

　　3、乏力、走路沒勁、抽筋等癥狀：很多人都知道，抽筋就是缺鈣了。因?yàn)殁}、維生素D等物質(zhì)的缺乏，會導(dǎo)致抽筋、走路乏力等癥狀，甚至跌倒導(dǎo)致骨折。維生素D不僅可以促進(jìn)鈣的吸收，同時還具有增加肌肉力量、保持身體平衡，防止跌倒的功效。

　　4、骨折：是骨質(zhì)疏松癥最嚴(yán)重的并發(fā)癥。椎體、手腕和髖部都是骨質(zhì)疏松癥患者最容易發(fā)生骨折的部位。因?yàn)樗拥臅r候，先著地的往往是手和髖，同時椎體也會受到很大的沖擊力，從而導(dǎo)致骨折。特別是髖部骨折，其致殘率高達(dá)50%，骨折1年后因?yàn)殚L期臥床并發(fā)栓塞、感染等死亡的比例高達(dá)27%。

　　骨質(zhì)疏松癥如何治療？

　　骨質(zhì)疏松癥的治療不僅僅是補(bǔ)鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的因素有很多，首先要找到病因，再進(jìn)行規(guī)范系統(tǒng)的對因治療。主要就是“開源節(jié)流”——開源就是通過補(bǔ)充鈣、維生素D等原料或者服用促進(jìn)骨形成的藥物來增加工廠的產(chǎn)量，達(dá)到加快骨生長的效果；節(jié)流就是使用抑制破骨細(xì)胞活性的藥物來降低“小偷”吞噬骨頭的能力，從而減慢骨丟失的速度。加快生產(chǎn)、減緩流失，骨頭恢復(fù)了往日的活力，我們的身體才會更加硬朗，才能更好地享受晚年生活。骨質(zhì)疏松癥是可防可治的，只要我們正確認(rèn)識它，積極對待它，就能拒它于生活之外。

　　骨質(zhì)疏松如何補(bǔ)鈣？

　　正康骨科專家指出，許多中老年人把補(bǔ)鈣藥品當(dāng)做營養(yǎng)品服用。其實(shí)長期服用藥物，會使身體逐漸產(chǎn)生依賴性。像某些廣告上宣傳的那樣，吃了某種補(bǔ)鈣制劑，就能預(yù)防骨病。這是不正確的。

　　中老年人補(bǔ)鈣推薦以飲食補(bǔ)鈣為基礎(chǔ)，適當(dāng)加服鈣制劑。如每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，或服鈣片，少喝茶、咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。經(jīng)常接受陽光照射和適量運(yùn)動，可增強(qiáng)鈣的吸收能力和增加體內(nèi)骨鈣含量;必要時可補(bǔ)充維生素D，絕經(jīng)期婦女補(bǔ)充雌激素。

　　體內(nèi)性激素水平降低、鈣和維生素D攝入量不足、缺乏體力活動和身體鍛煉，是骨質(zhì)疏松癥的三大病因。因此治療骨質(zhì)疏松癥單靠補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，治療時需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 戒煙、酒、咖啡

　　因?yàn)闊?、酒、咖啡以及飲食口味太重，都會阻礙體內(nèi)對鈣質(zhì)的吸收，導(dǎo)致鈣吸收障礙。吸煙會影響骨質(zhì)高峰的形成;過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝;喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的重吸收和利用;攝入過量的鹽和蛋白質(zhì)也會增加鈣的流失。因此，上述習(xí)慣在日常生活中應(yīng)該盡量避免。

　　2. 多進(jìn)行戶外運(yùn)動

　　因?yàn)檫\(yùn)動能促進(jìn)機(jī)體活動和肌肉收縮，增強(qiáng)骨骼的健康和促進(jìn)鈣質(zhì)在骨內(nèi)的沉積，減少骨鈣丟失。而且，運(yùn)動時曬太陽能有效促進(jìn)維生素D的合成，更有利于鈣的吸收和利用。

　　3. 合理飲食、科學(xué)補(bǔ)鈣

　　要保持骨骼健康，飲食中要保證含有適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的鈣質(zhì)，還需要充足的維生素D、維生素K、鉀、鎂以及B族維生素來幫助身體充分利用鈣。食物性的鈣源種類要盡量多樣化，不要從單一的食物中攝取鈣質(zhì)。生活中比較常見的高鈣食物有奶類(酸奶、牛奶等)、豆制品(鹵水或石膏做的豆腐、豆腐干等)、連骨食用的小魚小蝦、深綠色蔬菜(油菜、莧菜、帶葉的芹菜等)、堅(jiān)果類食物(榛子、松子、芝麻醬等)。

　　即使在服用鈣劑的同時，也要多攝入富含鉀、鎂的食物，如豆類、薯類、綠葉蔬菜等，可以預(yù)防鈣排出過多的問題。攝入富含維生素K的深綠色葉菜和大豆類，可以幫助鈣充分沉積于骨骼，能更好地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。另外，還要避免影響鈣吸收的食物因素，所以食用含草酸度高的蔬菜(如菠菜)之前，最好先在沸水中焯一下，這樣可除去大部分草酸。

　　4. 患有繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，先去除病因

　　如有明確病因?qū)е碌睦^發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，如腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)或原發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥等，應(yīng)先去除病因，再進(jìn)行相關(guān)對癥治療。另外，還要避免使用糖皮質(zhì)激素、魯米那等影響骨代謝的藥物，積極治療某些慢性疾病(如腎病、肝病、糖尿病等)，定期監(jiān)測骨密度，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松，更要從年輕時做起

　　實(shí)際上，骨質(zhì)疏松幾乎是一個不可逆的過程，人在35歲以前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣很快吸收進(jìn)-入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強(qiáng)壯。由于成骨細(xì)胞的作用，此時骨形成大于骨丟失。35歲以后，骨丟失將逐漸大于骨形成，體內(nèi)含鈣量將逐年減少。如果在35歲以前讓骨骼最大限度地儲存更多的鈣，可以為以后減緩骨量丟失速度打下良好基礎(chǔ)。

　　嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松易導(dǎo)致骨折、駝背等問題。日常生活中，易得骨質(zhì)疏松的市民除了在飲食上要多吃蛋、奶和豆制品等，最好一年做一次骨密度檢測，了解骨骼狀況，從而盡早采取防治措施。