可能大家都知道，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升。我國(guó)現(xiàn)有老年人口約1.73億，是世界上老年人口絕對(duì)數(shù)最多的國(guó)家。據(jù)估算我國(guó)目前骨質(zhì)疏松患者可能在9000萬(wàn)左右，且約有1億人需要預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，因此隨著中國(guó)老齡化社會(huì)的到來(lái)，骨質(zhì)疏松將成為我國(guó)重要的健康問(wèn)題。

　　盡管骨質(zhì)疏松的發(fā)病率很高，但就診率不到發(fā)病率的1/900。值得強(qiáng)調(diào)的是骨質(zhì)疏松性骨折是可防、可治的。盡早預(yù)防可以避免骨質(zhì)疏松及其骨折。即使發(fā)生過(guò)骨折，只要采用適當(dāng)合理的治療仍可有效降低再次骨折的風(fēng)險(xiǎn)。因此普及骨質(zhì)疏松知識(shí)，做到早期診斷、及時(shí)預(yù)測(cè)骨折風(fēng)險(xiǎn)并采用規(guī)范的防治措施是十分重要的。

　　【骨質(zhì)疏松是怎么形成的？】

　　人體的骨組織和身體其他組織一樣，也有自己的新陳代謝，一方面破骨細(xì)胞吸收舊骨，成骨細(xì)胞形成新骨，骨骼處于周而復(fù)始的新舊交替中。正常情況下，舊骨的吸收和新骨的形成處于一個(gè)平衡狀態(tài)。但是在一些因素的影響下（如年齡、內(nèi)分泌、疾病、藥物等），這種平衡被打破，破骨比成骨占優(yōu)勢(shì)，導(dǎo)致骨質(zhì)量下降，骨量減少，最終形成骨質(zhì)疏松。

　　【骨質(zhì)疏松有哪些癥狀？】

　　骨質(zhì)疏松是一種慢性、逐漸發(fā)展的疾病，病情較輕的時(shí)候往往沒(méi)有癥狀，有的人甚至骨折了才發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松。

　　骨折是骨質(zhì)疏松的一種嚴(yán)重并發(fā)癥。骨質(zhì)疏松的骨折是非暴力骨折，即平時(shí)日常生活的活動(dòng)強(qiáng)度即可造成骨折，比如突然坐下、打噴嚏、提物品等都有可能造成骨折。一旦發(fā)生骨折，將嚴(yán)重影響患者的日常生活和預(yù)期壽命，同時(shí)也加重了家庭負(fù)擔(dān)。常見(jiàn)的骨折部位如下：

　　除了骨折，骨質(zhì)疏松還常見(jiàn)腰背疼痛和周身疼痛，嚴(yán)重時(shí)翻身、坐起、行走困難。

　　骨質(zhì)疏松還會(huì)導(dǎo)致脊柱變形，如我們常見(jiàn)的老人身高縮短、駝背。

　　【骨質(zhì)疏松有哪些類(lèi)型？】

　　骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松和特發(fā)性骨質(zhì)疏松三類(lèi)。其中90%以上的患者屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松。

　　原發(fā)性骨質(zhì)疏松又分成兩類(lèi)，一類(lèi)是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，是由于絕經(jīng)后雌激素水平下降引起的，發(fā)生于50-70歲；另一類(lèi)是老年性骨質(zhì)疏松，由老化造成，發(fā)生于70歲以上。

　　繼發(fā)性骨質(zhì)疏松是由于疾病、藥物等原因引起的骨質(zhì)疏松，對(duì)風(fēng)濕病患者來(lái)說(shuō)常見(jiàn)有糖皮質(zhì)激素引起的骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎引起的骨質(zhì)疏松。

　　【哪些人群需要警惕骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)？】

　　骨質(zhì)疏松有其特定的危險(xiǎn)因素，以下人群需要特別關(guān)注自己的骨骼健康：

　　65歲以上的老人、絕經(jīng)后的婦女、母親有骨質(zhì)疏松骨折病史、某些疾病如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎本身即可造成骨質(zhì)疏松、某些藥物如有風(fēng)濕性疾病需服用糖皮質(zhì)激素的患者、平素戶外活動(dòng)與日照較少者、吸煙者、過(guò)度飲酒及咖啡者、體型過(guò)于瘦小者（<57kg）、男性性功能減退者等。

　　有骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素者可定期檢查骨密度，積極預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。如已有骨質(zhì)疏松，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。骨質(zhì)疏松是一種可治的疾病，任何階段開(kāi)始治療都比不治療好。及早得到正規(guī)檢查，規(guī)范用藥，可以最大程度降低骨折發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，緩解骨痛等癥狀，提高生活質(zhì)量。

　　【如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？】

　　主要包括調(diào)整生活方式、骨健康基礎(chǔ)保護(hù)劑、預(yù)防跌倒三方面。

　　調(diào)整生活方式：即使是年輕人在生活中也要有保護(hù)骨健康的意識(shí)。人體骨骼中的礦物含量在30多歲達(dá)到最高，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲(chǔ)備越多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間越推遲，程度也越輕，所以年輕時(shí)不要讓自己的骨礦物太早、太快流失。

　　1.營(yíng)養(yǎng)：富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。排骨、脆骨、木耳、海帶、發(fā)菜、核桃仁、蝦皮等食物含鈣豐富；雞蛋、瘦肉、魚(yú)、禽類(lèi)、豆制品、牛奶富含蛋白質(zhì)；新鮮蔬菜、水果含維生素D對(duì)骨骼健康也有益處。

　　2.戒煙，不論男女，吸煙都會(huì)增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)量飲酒。

　　3.戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)：步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用。負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度。對(duì)于老年人，可選擇五行健骨操、簡(jiǎn)化二十四式太極拳、五禽戲、八段錦等中國(guó)傳統(tǒng)健身活動(dòng)。

　　4.曬太陽(yáng)：平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。

　　骨健康基礎(chǔ)保護(hù)劑：正常人每天需補(bǔ)充鈣質(zhì)800mg，絕經(jīng)后婦女和老年人每天則需要鈣質(zhì)1000mg，因此補(bǔ)鈣很重要，但是單純補(bǔ)鈣是不夠的，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松不僅是缺乏鈣質(zhì)，也是對(duì)鈣質(zhì)的利用障礙，因此單純補(bǔ)鈣但人體無(wú)法利用也沒(méi)用，還需補(bǔ)充維生素D。維生素D可以增加腸道對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨形成，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，增加肌力。

　　中醫(yī)調(diào)補(bǔ)也是預(yù)防骨質(zhì)疏松及骨折的方法之一，合理運(yùn)用補(bǔ)腎健骨類(lèi)中藥，并根據(jù)患者的生理特點(diǎn)調(diào)補(bǔ)后天脾胃，補(bǔ)氣活血，以積極預(yù)防骨質(zhì)疏松及其骨折的發(fā)生。

　　預(yù)防老年人跌倒骨折的一些建議：

　　1.慎穿拖鞋。

　　2.慎坐低矮的沙發(fā)。

　　3.隨身備腰圍。

　　4.腰腿痛時(shí)使用手杖。

　　5.改善生活環(huán)境：避免地面過(guò)度濕滑，增加環(huán)境光線亮度。

　　骨質(zhì)疏松可能就在您的身邊，讓更多人懂點(diǎn)骨質(zhì)疏松很有必要。