骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，是以骨量減少，骨的微觀結(jié)構(gòu)退化為特征，致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病。

　　骨質(zhì)疏松癥是一種危害性極大的疾病。國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)表的一組數(shù)據(jù)顯示，全球每3秒鐘就會(huì)發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性會(huì)在50歲后遭遇一次骨折，20%的髖部骨折患者會(huì)在骨折后的6個(gè)月內(nèi)死亡。

　　一般骨質(zhì)疏松癥的患者由哪些表現(xiàn)？

　　1.1、疼痛：主要是因?yàn)楣寝D(zhuǎn)換加快，骨吸收增加，負(fù)重強(qiáng)度減少所致；

　　1.2、身長(zhǎng)縮短，駝背：是椎體慢性壓縮所致，是腰背痛后出現(xiàn)的重要臨床體征之一；

　　1.3、易發(fā)生脆性骨折：包括脊柱壓縮性骨折、橈骨遠(yuǎn)端骨折、股骨近端骨折。

　　哪些人備受骨質(zhì)疏松癥的偏愛(ài)嗎？

　　2.1、絕經(jīng)期的女性

　　很多女性在絕經(jīng)過(guò)程中，由于雌激素減少，骨骼代謝失去了原有的平衡，大量的骨質(zhì)被吸收溶解，就出現(xiàn)了骨量流失，所以絕經(jīng)期女性很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　2.2、上年紀(jì)的老年人

　　上年紀(jì)的老年人由于飲食習(xí)慣的改變，胃腸功能下降，使體內(nèi)鈣質(zhì)減少，而體內(nèi)排出不變或略有增加，從而造成體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏。

　　2.3、不良生活習(xí)慣的年輕人

　　雖然骨質(zhì)疏松癥比較偏愛(ài)中老年人，但是不要以為年輕人就不會(huì)患骨質(zhì)疏松癥。

　　現(xiàn)在的很多年輕人的一些生活習(xí)慣也很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生：

　　①長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)少、缺乏維生素D，自身鈣質(zhì)的供不應(yīng)求；

　?、谖鼰煛⒑染?、大量喝咖啡等習(xí)慣，都會(huì)降低骨密度，令骨頭變脆；

　　③素食者和長(zhǎng)期節(jié)食減肥的人，今后患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也較高。

　　2.4、慢性病患者

　　這部分人本身存在炎癥，需要長(zhǎng)期服用藥物，尤其是使用糖皮質(zhì)激素會(huì)加大患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

　　以上這幾類(lèi)人都是骨質(zhì)疏松癥所青睞的對(duì)象，其實(shí)，從30歲以后我們就要做好骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防，注意保持良好的生活習(xí)慣。

　　例如，你可以這么做：

　　早晨一杯奶

　　鈣質(zhì)不足是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松最主要的原因，而膳食補(bǔ)鈣的最好來(lái)源就是牛奶。最少每天喝1/4L的牛奶，確保每日鈣的補(bǔ)充。

　　多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

　　戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，加快全身血液循環(huán)，同時(shí)，在戶(hù)外，可以多接受陽(yáng)光的沐浴，紫外線有利于維生素D的合成，有利于身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

　　保持良好的飲食習(xí)慣

　　少吃含磷、糖、鋁的食品，同樣飲食也要少鹽。因?yàn)檫^(guò)量的磷會(huì)與血液中的鈣結(jié)合，阻礙人體對(duì)鈣的吸收，同樣食用鹽過(guò)量、鋁攝入過(guò)多都會(huì)造成骨質(zhì)的流失。

　　骨質(zhì)疏松癥常見(jiàn)的誤區(qū)：

　　3.1、骨質(zhì)疏松癥患者一定是缺鈣嗎？

　　不一定。缺鈣只是引起骨質(zhì)疏松癥的一個(gè)主要原因，但并不是所有的骨質(zhì)疏松患者都是因?yàn)槿扁}。體內(nèi)激素調(diào)節(jié)紊亂、內(nèi)分泌代謝異常、對(duì)鈣元素吸收能力減弱，是大部分骨質(zhì)疏松癥的真正發(fā)病原因。

　　3.2、治療骨質(zhì)疏松癥就是多補(bǔ)鈣

　　這是不對(duì)的。骨質(zhì)疏松癥是骨代謝的異常(人體內(nèi)破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞，以及骨吸收的速度超過(guò)骨形成速度)造成的。因此骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補(bǔ)鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折。

　　所以，治療骨質(zhì)疏松癥還是要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　3.3、骨質(zhì)疏松癥是老年人特有的現(xiàn)象，年輕人不會(huì)

　　這個(gè)自然是錯(cuò)誤的，上面已經(jīng)解釋了，不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致年輕人骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)。

　　春天到了，大家還是要多出去走走，多做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，沐浴陽(yáng)光，享受春日風(fēng)光。蟄伏一個(gè)漫長(zhǎng)的冬季，是時(shí)候出去活動(dòng)活動(dòng)筋骨了。