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腰痛的誤區(qū),腰部疼痛的分類及預(yù)防是

2017-04-11 來源:大恒疼痛醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:組織發(fā)炎造成的疼痛,如關(guān)節(jié)炎、肌肉筋膜炎、強(qiáng)直性脊柱炎等腰肌勞損腰椎小關(guān)節(jié)絮亂癥,有時(shí)還伴有上肢與肋間局部的放射痛。

  腰痛誤區(qū)

  很多人曾經(jīng)都有過腰痛的經(jīng)歷。

  于是,按摩、貼膏藥、熱敷,瞎折騰。到最后,老腰都要淚牛滿面了:主銀,您真確定是俺的問題嗎?腰痛咋就不是腰的問題了?逗我呢!其實(shí),腰痛可能是腰的問題,也可能是其他問題。看下面的表格,對(duì)照自己腰背痛發(fā)生的時(shí)間可以粗略判斷腰痛的原因。不過,您大概了解自己的情況后,最好還是到正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生診治,自己折騰,咱也未必傷得起啊!

  細(xì)分

  晨起不痛,傍晚痛

  多為坐骨神經(jīng)痛,如腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根。

  晨起痛,日間輕

  由組織發(fā)炎造成的疼痛,如關(guān)節(jié)炎、肌肉筋膜炎、強(qiáng)直性脊柱炎等腰肌勞損腰椎小關(guān)節(jié)絮亂癥,有時(shí)還伴有上肢與肋間局部的放射痛。

  早晨腰背疼痛,甚至午夜即開始疼痛

  類似于肌筋膜炎的一種癥型,病因不明確,可能由精神緊張狀態(tài)及內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起微循環(huán)障礙。好發(fā)于中青年

  夢(mèng)中痛醒

  好發(fā)于夜深人靜時(shí)的疼痛,往往是癌性疼痛。在疼痛處輕輕敲擊的話,會(huì)加劇疼痛

  夜間疼痛終于白天

  強(qiáng)直性脊柱炎。典型表現(xiàn)為:腰背痛、晨僵、腰椎各方向活動(dòng)受限和胸廓無法正?;顒?dòng)

  睡覺感到腰痛,起床后沒事

  可能是腰肌勞損

  彎腰疼或疼痛加重

  多見于腰肌勞損

  常見疾病:

 ?。?)腰椎間盤突出癥

  (2)退行性疾?。貉倒琴|(zhì)增生、肥大性脊柱炎、腰椎絮亂及椎間盤突出癥

  (3)腰三橫突癥:彎腰的時(shí)候右屁股痛

 ?。?)腰大肌勞損:突發(fā)性右側(cè)彎腰痛

 ?。?)腰椎間盤突出癥路過不合并椎管狹窄、腰椎不穩(wěn)、站著不痛、坐著就痛

 ?。?)退行性腰椎椎管狹窄癥:在站立和伸腰時(shí)都出現(xiàn)及加重癥狀

  預(yù)防:

  彎腰同時(shí)要屈膝

  有些人一彎腰一低頭,腰就扭了。“你看,猩猩、猴子就不會(huì)有腰痛的毛病,仔細(xì)觀察它們就會(huì)發(fā)現(xiàn),盡管它們總是貓著腰走路,但他們都是屈膝屈髖的。”骨科專家笑稱,最好的辦法是彎腰的同時(shí)要屈膝。他自己平時(shí)的習(xí)慣就是彎腰的同時(shí)一定會(huì)屈膝屈髖。

  別讓單側(cè)常受力

  生活中很多人習(xí)慣用一側(cè),如總喜歡用右手或右肩,長(zhǎng)期讓一側(cè)承受壓力,會(huì)導(dǎo)致腰部受力不均,肌肉很容易拉傷。“很多人遛狗的時(shí)候,習(xí)慣單手牽拉,時(shí)間長(zhǎng)了易傷及腰部。”專家建議,平時(shí)一定要保持腰部受力均衡,用力的時(shí)候,左右兩側(cè)要輪番用力,比如背雙肩包,或左右手輪換。

  運(yùn)動(dòng)之前要熱身

  運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腰受傷的患者非常常見,運(yùn)動(dòng)本身是件很好的事情,很多人運(yùn)動(dòng)受傷,一個(gè)最常見的原因就是沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)等準(zhǔn)備工作。這樣身體突然快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),就很容易吃不消。所以運(yùn)動(dòng)愛好者在運(yùn)動(dòng)前,一定要記得熱身,比如站立扭扭腰,彎腰壓腿,增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)能力。

  同一姿勢(shì)最傷腰

  長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),最容易傷腰。很多人上班久坐,或喜歡躺在床上或沙發(fā)上玩手機(jī)、看書。這種狀態(tài)下,后腰懸空,上半身重量全壓到了腰椎,時(shí)間久了,容易導(dǎo)致椎間盤突出。家庭主婦長(zhǎng)時(shí)間彎腰拖地,會(huì)造成肌肉疲勞,柔韌性降低以致僵硬。所以久坐人群一定要站起來活動(dòng),坐的時(shí)候,加個(gè)靠墊,讓腰部不要懸空。拖地不妨把拖把增長(zhǎng)一些,避免過度彎腰。

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