腰痛誤區(qū)
很多人曾經(jīng)都有過腰痛的經(jīng)歷。
于是,按摩、貼膏藥、熱敷,瞎折騰。到最后,老腰都要淚牛滿面了:主銀,您真確定是俺的問題嗎?腰痛咋就不是腰的問題了?逗我呢!其實(shí),腰痛可能是腰的問題,也可能是其他問題。看下面的表格,對(duì)照自己腰背痛發(fā)生的時(shí)間可以粗略判斷腰痛的原因。不過,您大概了解自己的情況后,最好還是到正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生診治,自己折騰,咱也未必傷得起啊!
細(xì)分
晨起不痛,傍晚痛
多為坐骨神經(jīng)痛,如腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根。
晨起痛,日間輕
由組織發(fā)炎造成的疼痛,如關(guān)節(jié)炎、肌肉筋膜炎、強(qiáng)直性脊柱炎等腰肌勞損腰椎小關(guān)節(jié)絮亂癥,有時(shí)還伴有上肢與肋間局部的放射痛。
早晨腰背疼痛,甚至午夜即開始疼痛
類似于肌筋膜炎的一種癥型,病因不明確,可能由精神緊張狀態(tài)及內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起微循環(huán)障礙。好發(fā)于中青年
夢(mèng)中痛醒
好發(fā)于夜深人靜時(shí)的疼痛,往往是癌性疼痛。在疼痛處輕輕敲擊的話,會(huì)加劇疼痛
夜間疼痛終于白天
強(qiáng)直性脊柱炎。典型表現(xiàn)為:腰背痛、晨僵、腰椎各方向活動(dòng)受限和胸廓無法正?;顒?dòng)
睡覺感到腰痛,起床后沒事
可能是腰肌勞損
彎腰疼或疼痛加重
多見于腰肌勞損
常見疾病:
?。?)腰椎間盤突出癥
(2)退行性疾?。貉倒琴|(zhì)增生、肥大性脊柱炎、腰椎絮亂及椎間盤突出癥
(3)腰三橫突癥:彎腰的時(shí)候右屁股痛
?。?)腰大肌勞損:突發(fā)性右側(cè)彎腰痛
?。?)腰椎間盤突出癥路過不合并椎管狹窄、腰椎不穩(wěn)、站著不痛、坐著就痛
?。?)退行性腰椎椎管狹窄癥:在站立和伸腰時(shí)都出現(xiàn)及加重癥狀
預(yù)防:
彎腰同時(shí)要屈膝
有些人一彎腰一低頭,腰就扭了。“你看,猩猩、猴子就不會(huì)有腰痛的毛病,仔細(xì)觀察它們就會(huì)發(fā)現(xiàn),盡管它們總是貓著腰走路,但他們都是屈膝屈髖的。”骨科專家笑稱,最好的辦法是彎腰的同時(shí)要屈膝。他自己平時(shí)的習(xí)慣就是彎腰的同時(shí)一定會(huì)屈膝屈髖。
別讓單側(cè)常受力
生活中很多人習(xí)慣用一側(cè),如總喜歡用右手或右肩,長(zhǎng)期讓一側(cè)承受壓力,會(huì)導(dǎo)致腰部受力不均,肌肉很容易拉傷。“很多人遛狗的時(shí)候,習(xí)慣單手牽拉,時(shí)間長(zhǎng)了易傷及腰部。”專家建議,平時(shí)一定要保持腰部受力均衡,用力的時(shí)候,左右兩側(cè)要輪番用力,比如背雙肩包,或左右手輪換。
運(yùn)動(dòng)之前要熱身
運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腰受傷的患者非常常見,運(yùn)動(dòng)本身是件很好的事情,很多人運(yùn)動(dòng)受傷,一個(gè)最常見的原因就是沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)等準(zhǔn)備工作。這樣身體突然快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),就很容易吃不消。所以運(yùn)動(dòng)愛好者在運(yùn)動(dòng)前,一定要記得熱身,比如站立扭扭腰,彎腰壓腿,增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)能力。
同一姿勢(shì)最傷腰
長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),最容易傷腰。很多人上班久坐,或喜歡躺在床上或沙發(fā)上玩手機(jī)、看書。這種狀態(tài)下,后腰懸空,上半身重量全壓到了腰椎,時(shí)間久了,容易導(dǎo)致椎間盤突出。家庭主婦長(zhǎng)時(shí)間彎腰拖地,會(huì)造成肌肉疲勞,柔韌性降低以致僵硬。所以久坐人群一定要站起來活動(dòng),坐的時(shí)候,加個(gè)靠墊,讓腰部不要懸空。拖地不妨把拖把增長(zhǎng)一些,避免過度彎腰。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥8適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥68補(bǔ)腎,排石。用于腎寒癥,膀胱結(jié)石,腰部疼痛,尿頻、尿閉。
健客價(jià): ¥60清熱解毒,化瘀消腫。用于下焦?jié)駸?、瘀毒所致之白帶量多,色黃質(zhì)粘,或赤白相兼,或如膿樣,有異臭,少腹墜脹疼痛,腰部酸痛,尿黃便干,舌紅苔黃膩,脈數(shù);盆腔炎、附件炎等見上述證候者。
健客價(jià): ¥50用于月經(jīng)不調(diào)、胸背下腹及腰疼痛。中醫(yī)活血散瘀,調(diào)經(jīng)止痛。用于瘀血阻絡(luò),月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、胸背下腹及腰部疼痛等。
健客價(jià): ¥75.63活血行氣,化瘀止痛,用于氣滯血瘀所致的痛經(jīng),癥見:月經(jīng)期小腹脹痛拒按,經(jīng)血不暢,血色紫暗成塊,乳房脹痛,腰部酸痛。
健客價(jià): ¥32活血行氣,化瘀止痛。用于氣滯血瘀所致的痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)。癥見:月經(jīng)期小腹脹痛拒按,經(jīng)血不暢,血色紫黯成塊,乳房脹痛、腰部酸痛等。
健客價(jià): ¥28.5壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,神經(jīng)衰弱,小便頻數(shù),風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià): ¥6.5補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥21補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥11祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò),利水消腫。用于風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)寒濕痹證者,癥見:肌肉酸痛,關(guān)節(jié)腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。癥見:反復(fù)浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質(zhì)紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價(jià): ¥35(1) 下列疾病造成的疼痛性肌痙攣的改善-頸、肩及腰部疼痛等局部疼痛綜合征。 (2) 下列疾病引起的中樞性肌強(qiáng)直-腦血管意外、手術(shù)后遺癥(脊髓損傷、大腦損傷)、脊髓小腦變性、多發(fā)性硬化癥、肌萎縮性側(cè)索硬化癥等。
健客價(jià): ¥72強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10.8消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥35補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹;腰椎間盤突出引起的腰部的疼痛、腫脹;頸型頸椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎(非急性期)的輔助治療。
健客價(jià): ¥52.5祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò),利水消腫。用于風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)寒濕痹證者,癥見:肌肉酸痛,關(guān)節(jié)腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。亦用于慢性腎炎(普通型為主)屬濕邪瘀阻證者,癥見:反復(fù)浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質(zhì)紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價(jià): ¥58舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10舒筋活絡(luò),袪瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥25舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥13舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥7適用于風(fēng)濕疼痛所致疼痛病癥的止痛。
健客價(jià): ¥39.9舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10