鈣是骨骼里最重要的營(yíng)養(yǎng)素，所以飲食中補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的，但骨頭的營(yíng)養(yǎng)可不只是鈣，其它營(yíng)養(yǎng)素對(duì)骨健康也是很重要的，大家也應(yīng)當(dāng)了解。
鉀：人體的酸堿平衡是靠酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)數(shù)量的平衡來(lái)維持的，如果體內(nèi)環(huán)境偏酸性，在腎臟不能及時(shí)調(diào)節(jié)的情況下，身體就會(huì)通過(guò)增加骨吸收來(lái)緩解酸性物質(zhì)過(guò)多的狀況，鉀離子屬于堿性離子，如果身體里的鉀離子充足，身體就能減少骨吸收，從而對(duì)骨頭有保護(hù)作用，另外，低鉀的時(shí)候，尿鈣排出會(huì)增加，所以飲食中充足的鉀對(duì)骨健康是有益的。一般飲食中，像西瓜、香蕉等水果和蔬菜含鉀比較豐富。但是需要注意的是，蔬菜中也含有較多的植酸，能夠影響鈣的吸收，但鈣能通過(guò)減少草酸的吸收減少腎結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，所以蔬菜、鈣的服用要根據(jù)人的具體情況進(jìn)行搭配才好。
鎂：鎂不僅對(duì)于鈣的吸收至關(guān)重要，也是骨骼中重要的組成成份，鎂的缺乏可以通過(guò)一些復(fù)雜的作用增加骨吸收，從而導(dǎo)致絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生。有研究表明短期補(bǔ)鎂可以減少骨吸收，增加骨形成標(biāo)志物的水平，有利于骨骼健康。
鈉：有研究表明高鈉飲食會(huì)增加尿鈣的排出，造成骨密度的下降，所以日常生活中低鹽飲食，不僅有利于血壓的控制，對(duì)于骨健康也是有好處的。
氟：氟是一種能夠和羥基磷灰石結(jié)合的元素，高氟化物暴露可導(dǎo)致骨的脆性增加，最終導(dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。在我們?nèi)粘Ｉ钪信c氟的接觸，多發(fā)生于高氟區(qū)，比如飲用水或是種植在高氟土壤中的蔬菜，另外，燃用高氟煤也會(huì)造成氟的攝入量過(guò)高，正常情況下，是不會(huì)有過(guò)多氟攝入的，所以大家也不必過(guò)于擔(dān)心。
其它的微量元素對(duì)骨健康也是有影響的，鋁中毒能夠?qū)е骡}的沉積和吸收障礙，直接造成骨的礦化障礙，錳、鋅、鐵和銅對(duì)于骨的生成也是必需的，但是過(guò)多可能就有不利影響，比如鐵的負(fù)荷過(guò)多可能造成骨的丟失。
健康的營(yíng)養(yǎng)一定是均衡的，過(guò)多過(guò)少都是不利的，營(yíng)養(yǎng)的平衡也是要全面的，絕對(duì)不能偏食。
蛋白質(zhì)是骨骼和肌肉的重要營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)引起肌量減少，骨量減少，是肌少癥和骨質(zhì)疏松，以及骨質(zhì)疏松性骨折的重要危險(xiǎn)因素。補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)肌肉與骨骼的正常發(fā)育和功能維持至關(guān)重要！
蛋白質(zhì)的來(lái)源主要有奶制品，豆制品，魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)。推薦成人每日的蛋白攝入量為0.8g/kg，而每日攝入蛋白質(zhì)1.0~1.2g/kg可能對(duì)老年人的骨骼和肌肉健康更有利。
絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂??；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂?。患傩约谞钆韵俟δ艿拖?。
健客價(jià)： ￥681、骨質(zhì)疏松癥；2、腎性骨?。I病性佝僂?。?；3、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)（伴有骨病者）；4、甲狀旁腺機(jī)能減退；5、營(yíng)養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥；6、假性缺鈣（D-依賴(lài)型I）的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià)： ￥391.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥451、骨質(zhì)疏松癥； 2、腎性骨?。I病性佝僂病）； 3、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)（伴有骨病者）； 4、甲狀旁腺機(jī)能減退； 5、營(yíng)養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥； 6、假性缺鈣（D-依賴(lài)型I）的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià)： ￥511、骨質(zhì)疏松癥；2、腎性骨?。I病性佝僂?。?；3、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)（伴有骨病者）；4、甲狀旁腺機(jī)能減退；5、營(yíng)養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥；6、假性缺鈣（D-依賴(lài)型I）的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià)： ￥751.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥72補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節(jié)炎，以及預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥54適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。? 適用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價(jià)： ￥161.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)；2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折；3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導(dǎo)的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥29.8用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥38滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋壯骨，通絡(luò)止痛之功效。用于治療骨折、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò)瘀阻者。
健客價(jià)： ￥42慢性腎衰合并骨質(zhì)疏松癥、甲狀旁腺功能低下及抗維生素D的佝僂病患者。
健客價(jià)： ￥23.5促進(jìn)骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。
健客價(jià)： ￥18治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價(jià)： ￥28治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥72適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。 適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥13.5用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥34適用于改善原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的癥狀，提高骨量減少者的骨密度。
健客價(jià)： ￥29.5用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥35鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià)： ￥56用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥29用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥63滋補(bǔ)肝腎，活血通絡(luò)，強(qiáng)筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥，骨折，骨關(guān)節(jié)炎，骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià)： ￥38用于防治骨質(zhì)疏松，也可作為妊娠、哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑。
健客價(jià)： ￥22
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