骨質(zhì)疏松離您有多遠(yuǎn)?

2017-04-10 來源：骨松學(xué)堂標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨折疏松癥及骨質(zhì)疏松性骨折的治療和護(hù)理需要投入巨大的人力和物力，費(fèi)用高昂。而我國人口眾多，老年人群急劇增加，我們面臨嚴(yán)重的挑戰(zhàn)，骨質(zhì)疏松的防治已成為中國嚴(yán)峻的公共衛(wèi)生問題。

　　骨質(zhì)疏松癥（osteoporosis，OP）以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨?。ㄊ澜缧l(wèi)生組織，WHO，1994）

　　我們醫(yī)院收治的許多病人都是<骨質(zhì)疏松性骨折病人>，這些病人在受到輕微外傷，或日常生活中并無外傷的情況下，即發(fā)生骨折。比如在臨床見過一個(gè)60歲左右的大娘在14個(gè)月中骨折了三次（分別是橈骨遠(yuǎn)端，踝關(guān)節(jié)和股骨頸），而有些病人只是咳嗽了一下，就導(dǎo)致胸椎壓縮性骨折。

　　骨質(zhì)疏松癥是一種常見病

　　據(jù)估計(jì)，全世界每 3 秒就發(fā)生一次骨質(zhì)疏松骨折。二分之一的女性和五分之一的男性將在 50 歲之后的生活中遭遇一次骨折。大約 50% 的人在遭受一次骨質(zhì)疏松骨折后還會(huì)再遭受第二次骨折，初次骨折后，再次骨折風(fēng)險(xiǎn)增加3~5倍。

　　骨折疏松癥及骨質(zhì)疏松性骨折的治療和護(hù)理需要投入巨大的人力和物力，費(fèi)用高昂。而我國人口眾多，老年人群急劇增加，我們面臨嚴(yán)重的挑戰(zhàn)，骨質(zhì)疏松的防治已成為中國嚴(yán)峻的公共衛(wèi)生問題。

　　原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的病因與以下有關(guān)：

　　1遺傳因素如骨質(zhì)疏松以白種人最多，其次黃種人，黑種人最少，母親有髖部骨折史，其子女髖部骨折的危險(xiǎn)性增加。

　　2 內(nèi)分泌因素：雌激素、甲狀旁腺激素和降鈣素等。

　　3 營養(yǎng)因素。

　　4 生活方式和生活環(huán)境充足的體力活動(dòng)有助于提高骨峰值，吸煙、酗酒、高鹽飲食、大量飲用咖啡、光照不足等均為骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素，長期臥床也可導(dǎo)致骨丟失。

　　骨質(zhì)疏松癥的營養(yǎng)防治

　　1蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼有機(jī)基質(zhì)的原料，且有些氨基酸可以促進(jìn)鈣的吸收。膳食中的蛋白質(zhì)與鈣代謝有一定的關(guān)系，建議蛋白質(zhì)的攝入量控制在一個(gè)適宜的水平，過多和過少都可能會(huì)對(duì)骨質(zhì)產(chǎn)生不良影響。蛋白質(zhì)攝入量在1.0~1.2g/kg為宜，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)1/3以上。

　　2鈣

　　鈣是骨鹽中主要的陽離子，骨是鈣的儲(chǔ)存庫（99%的鈣儲(chǔ)存在骨骼和牙齒中）。研究顯示，成年人攝入鈣量和骨量呈正相關(guān)。而我國鈣的人均攝入量普遍較低，不足推薦量的一半。50歲以上人群鈣的推薦攝入量為1000mg/d。18~50歲的成年人為800mg/d。

　　3磷

　　體內(nèi)鈣、磷代謝十分復(fù)雜，兩者之間互相制約。合適的鈣磷比例有利于骨代謝。磷在食物中普遍存在，缺乏少見，而是應(yīng)該減少富含磷酸鹽添加劑如碳酸飲料、油炸薯片、蛋糕糕點(diǎn)等的攝入。

　　4維生素D

　　維生素D促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)骨骼健康、保持肌力、改善身體穩(wěn)定性、降低骨折風(fēng)險(xiǎn)有益。維生素D在天然食物中的含量普遍較低，而皮膚通過陽光照射合成是人體維生素D的主要來源。攝入不足時(shí)可補(bǔ)充維生素D制劑。

　　飲食中多種營養(yǎng)素和骨質(zhì)疏松癥有關(guān)，如除上述幾種，還有鎂、鈉，微量元素鋅、氟等，維生素K、維生素A、維生素C等。防治骨質(zhì)疏松首先要均衡飲食，保證各種營養(yǎng)素充足但不過量，適量運(yùn)動(dòng)，多曬陽光，戒煙限酒，降低高鹽高糖食物的攝入等。并配合臨床醫(yī)生進(jìn)行藥物治療。