骨質(zhì)疏松癥的自我調(diào)理

　　1、以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質(zhì)含量。

　　2、從飲食中攝取足夠的鈣質(zhì)。

　　3、熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。

　　4、服用鈣質(zhì)補充物，可將鈣質(zhì)補充物置一錠于醋中，若裂成數(shù)塊，則較易溶于胃里，若無，應(yīng)更換其它品牌。

　　5、攝取足夠的維他命d，以幫助吸收鈣質(zhì)。

　　6、節(jié)制使用酒精。

　　7、戒煙。

　　8、限制咖啡因用量。

　　9、不要吃太多的肉，以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)排出，而導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。

　　10、減少鹽量，以免愈多的鈣質(zhì)隨著鈉在尿液中被排出。

　　11、注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質(zhì)與磷酸應(yīng)是1：1，因鈣質(zhì)較不易被吸收，所以應(yīng)增加鈣質(zhì)的吸收量。

　　12、有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經(jīng)期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質(zhì)疏松癥。

　　骨質(zhì)疏松的治療方法

　　1、病因治療。引起骨質(zhì)疏松的原因很多，治療骨質(zhì)疏松首先要去除病因，特別是內(nèi)分泌及代謝原因引起的骨質(zhì)疏松，一旦控制住病因，骨質(zhì)疏松可逐漸好轉(zhuǎn)。所以，在治療骨質(zhì)疏松之前，一定要全力找出致病原因及因素，然后有針對性地采取治療措施。

　　2、對癥治療。對于老年性骨質(zhì)疏松，由于骨質(zhì)疏松與骨恪的衰老有關(guān)，因而主要是采取對癥治療，減輕骨質(zhì)疏松引起的疼痛和不適。對于其它原因引起的骨質(zhì)疏松，也可在病因治療的同時，有針對性地治療疼痛、腫脹、畸形等。