踝關(guān)節(jié)扭傷是臨床常見(jiàn)的疾病，在關(guān)節(jié)及韌帶損傷中是發(fā)病率最高的疾病。踝關(guān)節(jié)是人體距離地面最近的負(fù)重關(guān)節(jié)，也就是說(shuō)踝關(guān)節(jié)是全身負(fù)重最多的關(guān)節(jié)。因此踝關(guān)節(jié)對(duì)于日常的活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)的正常進(jìn)行起重要的作用。踝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶損傷都屬于踝關(guān)節(jié)扭傷的范疇。

　　踝關(guān)節(jié)扭傷急救處理原則：RICE原則，包括Rest 休息、Icing 冰敷、Compression 加壓包扎、Elevation：抬高患肢。其中早期冰敷對(duì)于緩解關(guān)節(jié)腫痛至關(guān)重要！

　　冰敷的作用：冰敷可以收縮血管、減少關(guān)節(jié)內(nèi)的出血及組織液滲出，達(dá)到消腫、鎮(zhèn)痛的目的。

　　冰袋的制作：冰塊可以在家庭中冰箱冷藏室制備。

　　將冰塊放入塑料袋后加適量水，形成冰水混合物，排除袋內(nèi)空氣，密封好，簡(jiǎn)易的冰袋便制作完成。

　　推薦患者們使用這種冰袋，它的溫度更加適合，也更加環(huán)保。

　　不推薦患者們使用這種反復(fù)凍融類(lèi)冰袋，它的溫度不好控制，容易凍傷，而且冷凍后冰袋較硬，不易貼合關(guān)節(jié)皮膚。

　　冰敷的時(shí)機(jī)：冰敷從扭傷即可開(kāi)始。

　　冰敷的時(shí)間：每次冰敷時(shí)間為20分鐘，通常每天三次，如關(guān)節(jié)持續(xù)腫脹、發(fā)熱，可適當(dāng)增加冰敷次數(shù)。

　　冰敷的位置：即扭傷部位，冰敷時(shí)不要挪動(dòng)冰袋位置。冰敷時(shí)可在皮膚與冰袋之間墊一層薄布，防止冰袋表面的水汽沾濕傷口。