怎樣有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松呢治療骨質(zhì)疏松時(shí)需要注意什么問(wèn)題

2017-04-04 來(lái)源：嘉興邦爾骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：調(diào)查還發(fā)現(xiàn)被影響骨質(zhì)健康的不良生活習(xí)慣為“不運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)有利于鈣的吸收，有助于增加骨密度。年輕人應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，摒棄熬夜、經(jīng)常吸煙、過(guò)量飲酒等不良生活習(xí)慣；多到戶外接受適量的日光照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。

　　改掉不良習(xí)慣保護(hù)骨骼

　　1、愛(ài)喝濃茶、咖啡和飲料?？蓸?lè)中含有磷酸，不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失。同時(shí)，大多數(shù)飲料含糖較多，糖分也會(huì)影響鈣的吸收?？Х群蜐獠柚泻锌Х纫?，過(guò)量攝入后會(huì)產(chǎn)生輕度利尿作用，尿量增加就會(huì)增加尿鈣、糞鈣的排出，引發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　2、調(diào)查還發(fā)現(xiàn)被影響骨質(zhì)健康的不良生活習(xí)慣為“不運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)有利于鈣的吸收，有助于增加骨密度。年輕人應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，摒棄熬夜、經(jīng)常吸煙、過(guò)量飲酒等不良生活習(xí)慣；多到戶外接受適量的日光照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。

　　3、中國(guó)居民人均奶類制品攝入不足，平時(shí)不注重運(yùn)動(dòng)及曬太陽(yáng)等，也是鈣攝入不足的原因。除此之外，鈣的吸收也是很重要的因素。要促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，要注重補(bǔ)充鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D、維生素K等，以促進(jìn)人體所吸收的鈣能夠進(jìn)入骨骼，可以多吃菜花、芥藍(lán)等蔬菜，還要增加運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收利用。

　　治療骨質(zhì)疏松要注意什么問(wèn)題

　　1、避開(kāi)飯點(diǎn)。

　　雙膦酸鹽對(duì)食管、胃腸道黏膜有刺激性，進(jìn)食后胃酸分泌活躍，損傷食管會(huì)出現(xiàn)燒心、惡心等癥狀。因此，吃雙膦酸鹽要避開(kāi)飯點(diǎn)，而且服藥半小時(shí)內(nèi)不要喝果汁、牛奶、咖啡等。另外，這類藥物吸收率很低，如果每天只服藥一次，最佳方法是清晨飯前半小時(shí)，用大量溫水(不少于200毫升)送服。

　　2、定期查骨質(zhì)。

　　國(guó)外有研究顯示，服雙膦酸鹽4年以上，可能增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。因此，長(zhǎng)期服藥的人，半年或一年做一次骨密度檢測(cè)。

　　3、不能平臥。

　　服藥后平臥，也會(huì)加重對(duì)食管的傷害，因此，服藥后30分鐘內(nèi)保持站立或坐姿。

　　雌激素缺乏不僅影響婦女的生活，更可能引發(fā)兩種由于雌激素缺乏造成的疾患：心血管疾病和骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松造成婦女在一生中發(fā)生髖骨骨折的危險(xiǎn)性高于其患乳腺癌、宮頸癌、子宮癌和卵巢癌危險(xiǎn)的總和。