骨質(zhì)疏松癥是老年人的高發(fā)疾病。女性發(fā)病率為男性的3-8倍，尤其是絕經(jīng)期的婦女更為多見。老年骨質(zhì)疏松癥常有腰部進行性、持續(xù)性疼痛，自發(fā)性骨折等表現(xiàn)，很難恢復。資料表明，美國現(xiàn)有1500-2000萬骨質(zhì)疏松癥患者，每年約有600萬人因骨質(zhì)疏松而致自發(fā)性髖骨、脊柱、前臂等處骨折，其中近500萬是絕經(jīng)期婦女。在我國，一般認為，50歲以內(nèi)人群中，骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率為15%-50%。

　　骨質(zhì)疏松癥以骨質(zhì)成分不變而骨質(zhì)數(shù)量減少為主要特征。人到30-35歲時，骨質(zhì)密度達到峰值，并維持大約20年。婦女經(jīng)絕期后，骨質(zhì)以高于一般情況2倍或更快的速率喪失，從而形成病理形態(tài)。

　　骨質(zhì)疏松癥是一個多因素性疾病，除與雌激素水平下降、維生素D缺乏、活動減少、使用某些藥物(如類固醇激素)等有關(guān)外，鈣營養(yǎng)狀況與骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生密切相關(guān)。據(jù)多方面研究揭示，長期持續(xù)的負鈣平衡是老年人骨礦物質(zhì)減少及骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的重要原因。對本病的世界概況分析表明，骨質(zhì)疏松癥與鈣攝入量呈明顯的相關(guān)關(guān)系，如鈣攝入量最低的日本，發(fā)病率最高；而攝入鈣量最高的芬蘭，發(fā)病率最低。

　　老年人普遍存在鈣營養(yǎng)不良，且隨著年齡增長日趨明顯。這與他們鈣攝入量少，吸收、利用、貯存功能低下，及對低鈣膳食的適應性有關(guān)。為改善老年人骨質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松癥，應提倡增加鈣攝入量。

　　據(jù)悉，我國成年人鈣供給量標準是每日600毫克，美國800毫克，英國僅500毫克，而實際上，這些都低估了多數(shù)老年人的需要。據(jù)有人對16位老人進行研究。他們的鈣需要量為每日985毫克。絕經(jīng)期婦女鈣攝入還應增加，因為絕經(jīng)后雌激素合成減少，會造成骨鈣喪失增加。老年人每日至少需鈣1000毫克，才能維持鈣平衡和預防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。對絕經(jīng)期婦女，可以在醫(yī)生的指導下服用雌性激素。就我國居民而言，普遍攝入乳類食品(含鈣高)少，因此，人們尤其是老年人應多食蝦皮、小魚、貝殼類、大豆及其制品(如豆腐，既含鈣又含植物雌激素)、堅果、綠葉蔬菜等含鈣量高的食物。一般來說，不提倡藥物補鈣。

　　誤區(qū)之一：靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥

　　許多老年朋友以為感覺良好，骨頭不疼不癢的，就不會患骨質(zhì)疏松癥。錯了，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺。因為，大多數(shù)的骨質(zhì)疏松癥病人在初期至中期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。當發(fā)覺自己腰背痛或骨折時再去診治已為時過晚，此病的早期診斷依靠雙光子骨密度儀及定量CT檢查。病程十年以上，可以通過X光拍片檢查確認，所以建議老年朋友都應該進行一次這些方面的檢查。

　　誤區(qū)之二：去保健品商店診斷骨質(zhì)疏松癥

　　值得人們注意的是，當前有許多人是在保健品商店診斷出骨質(zhì)疏松癥和缺鈣的，現(xiàn)在許多城市出售鈣制品的商店，為廠促銷而專門備有檢測骨密度的儀器，大肆宣傳，免費測試。因此許多人圖方便趕去測量，其結(jié)果幾乎人人都缺鈣，老年人更是人人都是骨質(zhì)疏松。幾乎每個測試者都要帶著大包鈣制品而歸。顯然，這種做法是不對的。因為，確診骨質(zhì)疏松癥和缺鈣與否，不能通過一項檢查就能決定，而且，許多商店檢測人員并非醫(yī)務人員，何況又是目的不純呢！因此，診斷是否患有骨質(zhì)疏松癥，應到條件較好的醫(yī)院去。

　　誤區(qū)之三：看廣告或在檢測骨密度的商店選購鈣制品

　　不少人在不了解自己究竟是否患骨質(zhì)疏松癥的情況下，而輕信廣告，選購所謂最佳的鈣制品，或是干脆就在測試骨密度的商店，聽信測試者的話買鈣制品，這種做法是錯誤的，常會造成不良后果。因為該不該補鈣，補什么樣的鈣，補多少，如何補以及補鈣中應注意哪些問題，這里面的學問很多，必須根據(jù)病情，從實際出發(fā)，才能收到滿意的效果。否則，不僅會浪費金錢，而且還可能被劣質(zhì)的鈣制品損害健康，許多地方都發(fā)生過濫補鈣而造成嚴重后果的事例。

　　誤區(qū)之四：骨質(zhì)疏松癥患者靜養(yǎng)能防骨折

　　一些已確診為骨質(zhì)疏松的老年朋友聽人說，這種病容易骨折，因而不敢多活動，更不敢進行體育鍛煉，成天不是躺著就是坐著。其實，這種理解是片面的，這種做法也欠妥。因為，運動可以強筋骨，改善骨路的血液循環(huán)，增強骨密度，特別是在戶外陽光下活動，還可以增強維生素D的合成與吸收，而有助于鈣在體內(nèi)的吸收與利用。所以，運動對防治骨質(zhì)疏松癥十分必要。如果長期臥床和靜坐，會加速骨質(zhì)疏松，導致惡性循環(huán)。預防骨折的關(guān)鍵在于注意防護，防止意外跌倒。即使已臥床不起的病人，也應該經(jīng)常讓家人把自己推到戶外，見見陽光，經(jīng)常使肢體進行被動活動和鍛煉。否則，這種病人容易發(fā)生“廢用性骨質(zhì)疏松”。

　　誤區(qū)之五：喝骨頭湯吃菠菜燒豆腐能補鈣

　　一些人認為骨頭里含鈣量最高，因此，常用慢火燉骨頭湯喝以補鈣。還有人認為豆腐含鈣多，吃豆腐燒菠菜補鈣。這兩種傳統(tǒng)的補鈣法都欠科學。因為，骨頭湯里含鈣量并不高，特別是湯里脂肪含量高，而脂肪與鈣結(jié)合成皂化物，又會妨礙鈣的吸收與利用。如果能在燒骨頭湯時放些醋，再去掉過多的脂肪，這樣可以增加鈣的吸收與利用率。由于菠菜、茭白、竹筍、洋蔥、莧菜和韭菜含有較多的草酸，非常容易與鈣結(jié)合成為不溶性的鈣鹽，很難被人體吸收利用。所以，含鈣高的食物不宜與這些蔬菜一起燒或同吃。

　　誤區(qū)之六：常吃多吃鈣制品就能補鈣

　　許多人誤以為骨質(zhì)疏松就是缺鈣，而多吃含鈣豐富的食品或鈣制劑就能補鈣。他們不了解鈣被人體吸收和利用，有其他條件。它們是：

　　1、維生素D的參與。有人稱維生素D是打開鈣代謝大門的一把金鑰匙，沒有它參與，人體對膳食中鈣的吸收還達不到10%。

　　2、長期吸煙、長期飲用咖啡或茶或過量飲酒者，會影響鈣的吸收與利用。

　　3、長期服用可的松類激素或甲狀腺素者，也會妨礙鈣的吸收與利用。

　　4、患有慢性胃腸道疾病者，鈣的吸收會減少。

　　因此，對骨質(zhì)疏松癥必須采取綜合療法，而且必要時應在醫(yī)生指導下，應用維生素D制劑、降鈣素、骨吸收抑制劑以及絕經(jīng)期婦女雌激素的合理使用，切不可誤以為這是一種小毛病而掉以輕心.