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更年期----警惕骨丟失

2017-04-03 來源:積水潭骨松防治共識  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松癥,即多孔的骨頭,從而導致骨頭變得脆弱和易骨折。事實上,在絕經(jīng)期開始,女性雌激素漸漸缺乏,開始失去雌激素的保護作用。從而使破骨細胞的活性增加,成骨細胞的活性相對下降,骨破壞大于骨形成,逐漸導致更年期婦女骨量快速丟失,而發(fā)生骨質(zhì)疏松。

  雖然人體發(fā)生脆性骨折,絕大多數(shù)發(fā)生在65歲以上的婦女,而導致骨質(zhì)疏松性骨折發(fā)生的原因,是發(fā)生在較早的快速骨丟失的更年期發(fā)病過程中。

  據(jù)統(tǒng)計,在世界范圍內(nèi),絕大多數(shù)的婦女是在65歲以后發(fā)生脆性骨折的。骨質(zhì)疏松性骨折,對全世界的絕經(jīng)后婦女生活質(zhì)量,付出了可怕的代價。

  骨質(zhì)疏松癥,即多孔的骨頭,從而導致骨頭變得脆弱和易骨折。事實上,在絕經(jīng)期開始,女性雌激素漸漸缺乏,開始失去雌激素的保護作用。從而使破骨細胞的活性增加,成骨細胞的活性相對下降,骨破壞大于骨形成,逐漸導致更年期婦女骨量快速丟失,而發(fā)生骨質(zhì)疏松。所以說,更年期是一個關(guān)鍵的時刻,加緊采取預(yù)防措施,將有助于減緩骨量流失。

  確定自己是否有骨質(zhì)疏松的高風險因素,如:骨質(zhì)疏松家族史的、吸煙、過量飲酒、體重過輕、類風濕性關(guān)節(jié)炎、使用皮質(zhì)類固醇激素治療的人群,是發(fā)生骨質(zhì)疏松癥和骨折風險的高風險人群。

  在世界范圍內(nèi),骨質(zhì)疏松癥導致每隔3秒就有一個人發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折,每年導致超過890萬人群的骨折。不幸的,多達80%的脆性骨折的病人,并沒有被正確診斷和治療骨質(zhì)疏松癥,因此很多人會遭受脆性骨折而導致住院和殘疾,它不僅給患者帶來了極大的痛苦,也給其家庭帶來很大的負擔。

  國際骨質(zhì)疏松建議,絕經(jīng)后婦女遵循這些早期預(yù)防的五個基本步驟:

  1.運動至少30到40分鐘,每個星期有三至四次較大的運動量;

  2.保證攝取足夠的骨健康的營養(yǎng),吃富含鈣、蛋白質(zhì)和其他必需的維生素和礦物質(zhì)的飲食;

  3.多曬太陽,人體暴露在陽光下產(chǎn)生維生素D,有利于鈣的吸收;

  4.在絕經(jīng)后婦女鈣片的攝入范圍1200毫克的鈣攝入量的建議。

  5.避免消極的生活習慣,如吸煙和飲酒過度,和保持健康的體重。

  今天采取行動,隨著年齡的增長,幫助您維持強健骨骼和肌肉。

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