骨質疏松禍在一時，防在平日

2017-04-03 來源：大豫骨醫(yī) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：鈣吸收少了，骨鈣就游離出來緩沖。而破骨細胞和成骨細胞一個不停拆一個不斷建，新的骨組織因而不斷替代衰老的骨組織，每年全身的骨骼都換了將近10%，10年左右就翻新了一遍。

　　全世界已有2億骨質疏松的女性。只要能活到平均壽命，女性一輩子有1/3的幾率會在50歲后遭遇骨折，對男性來說，骨折幾率也有1/5。而曾經骨折過的人，再次骨折的風險比之前又翻了一倍。倘若骨折處是髖部大腿骨，更會讓人難以行動，長期臥床不起，感染血栓等并發(fā)癥也隨之而來……據統(tǒng)計，髖部骨折一年內就有高達20%的死亡率與50%的致殘率。

　　骨折疏松是種不受歡迎的流行，它來時靜默，后果卻令人驚心。年紀漸長，激素變化，成骨細胞開始消極怠工，而破骨細胞依然不懈努力，重吸收速度快過新沉積……女性絕經后5年內就會丟失10%的骨質。而男性在64歲后，骨質流失的速度也“須眉不讓巾幗”。當年臂上能跑馬，如今一跤碎胸口，歸根結底都是代謝的錯。成年人體內約有1千克鈣，99%儲存在骨骼里，另外1%用于其它普通細胞的生理活動。骨骼就像鈣的銀行，年輕時可以隨時存取——鈣吸收多了，就被“存”進新生的骨骼里；鈣吸收少了，骨鈣就游離出來緩沖。而破骨細胞和成骨細胞一個不停拆一個不斷建，新的骨組織因而不斷替代衰老的骨組織，每年全身的骨骼都換了將近10%，10年左右就翻新了一遍。

　　預測你的骨質是不是會疏松？

　　骨密度的個人最高峰，有賴于先天遺傳與生活習慣：

　　1.是否為女性？激素水平決定了女士長肌肉和骨骼都比男士困難。

　　2.有無親戚經歷骨折與骨質疏松？研究已找出多個骨質疏松相關基因。

　　3.是否討厭日曬，不愛牛奶？維生素D合成不足，膳食里鈣的攝入也成問題。

　　4.是否懶于運動？在一般運動量下，骨骼可是“用進廢退”。

　　5.是否熱愛重口味？腎臟在排出多余鹽分時也會不可避免地排出鈣。

　　6.是否酗酒？過量飲酒對骨骼的傷害不可逆轉。

　　7.是否熱愛咖啡？一天可別多過三杯，而茶、可樂和能量飲料里也往往含有咖啡因。

　　8.是否大量抽煙？尼古丁會影響腸道對鈣的吸收。

　　9.是否長期使用特定藥物？許多藥物如糖皮質激素都會增加骨質疏松的風險。

　　10.女士是否曾經一年沒來過生理期？當雌激素水平低下，骨密度也隨之走低。

　　簡而言之，想遠離骨質疏松，就得好好注意自己鈣銀行的收支平衡，做到“40歲前多存點”，讓峰值骨量盡可能高；“40歲后少花點，讓骨質流失得盡可能慢些”。若你正當盛年，留給你“勇攀骨量高峰”的時間已所剩無幾。若你已到更年期，亟需爭分奪秒開始預防。至于最高危的“瘦小老太太”，請務必檢查自己骨密度并聽取醫(yī)囑，否則未來生活質量堪憂。