骨質(zhì)疏松的10個(gè)警示信號(hào)

　　1.女性月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)早。

　　雌激素水平偏低容易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)。而雌激素偏低會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)流失。飲食紊亂、運(yùn)動(dòng)過(guò)量以及多囊卵巢病(PCOS)都會(huì)導(dǎo)致女性雌激素偏低。專(zhuān)家建議，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　2.有一級(jí)、二級(jí)親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥。

　　家族史也是骨質(zhì)疏松癥的一大重要信號(hào)。如果家族中有骨質(zhì)病史、姿勢(shì)不良、身高縮短等問(wèn)題，那么你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就相對(duì)更大。專(zhuān)家建議，弄清家族中是否有人患過(guò)骨質(zhì)疏松癥，如實(shí)將家族史告訴醫(yī)生，以便正確預(yù)測(cè)骨松危險(xiǎn)。

　　3.白人或亞洲人、女性及50歲以上人群。

　　3種危險(xiǎn)因素中有1種，則骨質(zhì)減少危險(xiǎn)增加，若3種全有，那么骨折危險(xiǎn)會(huì)大增。60歲以上人群更應(yīng)當(dāng)心，因?yàn)楣琴|(zhì)減少危險(xiǎn)會(huì)隨著年齡增加而增大。專(zhuān)家表示，75歲以上女性中，骨折發(fā)病率高達(dá)90%。50歲以上人群應(yīng)測(cè)骨密度，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療。

　　4.長(zhǎng)期服用某些藥物。

　　長(zhǎng)期服用腎上腺皮質(zhì)素類(lèi)藥物會(huì)擾亂激素水平，導(dǎo)致骨骼中鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。克羅恩病、狼瘡或類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者罹患骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導(dǎo)致骨質(zhì)流失。服用這些藥物時(shí)，務(wù)必高度關(guān)注骨密度變化情況，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雙磷酸鹽類(lèi)增強(qiáng)骨密度藥物。

　　5.近兩年發(fā)生過(guò)一次以上骨折，或者發(fā)生過(guò)異常嚴(yán)重的骨折。

　　不少患者是在小臂、腳踝等處發(fā)生骨折時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)減少問(wèn)題。萊克博士建議，發(fā)現(xiàn)或懷疑有骨質(zhì)減少問(wèn)題，應(yīng)去醫(yī)院接受雙能X線吸收法測(cè)定骨密度。該測(cè)定結(jié)果有助于醫(yī)生判斷骨折危險(xiǎn)。

　　6.天生偏瘦或骨架較小。

　　骨架較小的人罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡會(huì)更早。人們?cè)?0~25歲時(shí)骨質(zhì)密度達(dá)到峰值，從30~40歲開(kāi)始下降。萊克博士建議，30多歲時(shí)最應(yīng)注意增強(qiáng)骨骼健康，具體措施包括：多吃奶制品等富鈣食物，多進(jìn)行跑步和跳躍等沖擊力較大的運(yùn)動(dòng)。40多歲時(shí)，繼續(xù)保持飲食營(yíng)養(yǎng)，增加鈣鎂和維生素D，多做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練有助于預(yù)防骨質(zhì)流失。

　　7.吸煙。

　　多項(xiàng)研究表明吸煙會(huì)降低骨質(zhì)密度。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。萊克博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論什么年齡戒煙，都會(huì)使骨骼受益。但是戒煙越早越好。

　　8.每天飲酒超過(guò)250毫升。

　　研究發(fā)現(xiàn)，酒精容易導(dǎo)致骨骼變脆，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失。飲酒越多，危險(xiǎn)就越大。飲酒對(duì)女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議，為了保護(hù)骨骼，務(wù)必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。

　　9.由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。

　　牛奶是最佳壯骨食物，補(bǔ)充鈣質(zhì)十分關(guān)鍵，維生素D強(qiáng)化牛奶更關(guān)鍵。萊克博士建議，經(jīng)常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質(zhì)強(qiáng)化豆奶，都有助于增強(qiáng)骨質(zhì)，防止骨松。

　　10.出現(xiàn)飲食紊亂癥。

　　厭食癥是骨質(zhì)疏松癥的一盞警示紅燈。過(guò)度減肥容易降低激素水平，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，雌激素水平降低會(huì)直接影響到女性骨骼健康。專(zhuān)家建議，厭食癥或暴食癥患者應(yīng)及時(shí)治療，恢復(fù)正常飲食習(xí)慣。另外還應(yīng)確保經(jīng)常飲用牛奶，補(bǔ)充鈣鎂維D補(bǔ)劑，以保證骨骼和牙齒健康。

　　補(bǔ)鈣能治骨質(zhì)疏松？發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松是否就等同于需要立即補(bǔ)鈣？難道老年人都得補(bǔ)鈣？未必！

　　專(zhuān)家指出，骨質(zhì)疏松是一種慢性疾病，可治且需治。其最直接的危害是導(dǎo)致骨折，治療骨質(zhì)疏松的目標(biāo)不是減少疼痛和治療已發(fā)生的骨折，而是在于提高患者的骨強(qiáng)度，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。日常補(bǔ)鈣只是預(yù)防并不是治療骨質(zhì)疏松。面對(duì)市場(chǎng)上五花八門(mén)、形形色色的補(bǔ)鈣廣告“轟炸”，有必要了解骨質(zhì)疏松，避免進(jìn)入防治誤區(qū)。

　　誤區(qū)一骨質(zhì)疏松=缺鈣，補(bǔ)鈣就是治療

　　許多人誤以為骨質(zhì)疏松就是缺鈣，而多吃含鈣豐富的食品或鈣制劑就能補(bǔ)鈣。其實(shí)不是這么回事。一方面，補(bǔ)的鈣未必能被人體吸收利用；另一方面，骨質(zhì)疏松癥的實(shí)質(zhì)是因骨量低下(即骨密度減少)而引起的，單純補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)，也不能治愈骨質(zhì)疏松，必須結(jié)合對(duì)癥藥物。另外，鈣的吸收和利用還受很多因素影響，只有通過(guò)咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)業(yè)人員，充分了解自身的體質(zhì)，才能對(duì)癥下藥地進(jìn)行。專(zhuān)家提醒，補(bǔ)鈣時(shí)要注意的是：

　　1.維生素D的參與。有人稱(chēng)維生素D是打開(kāi)鈣代謝大門(mén)的一把金鑰匙，沒(méi)有它參與，人體對(duì)膳食中鈣的吸收還達(dá)不到10%。

　　2.是否長(zhǎng)期吸煙、喝咖啡或茶。長(zhǎng)期吸煙、愛(ài)喝咖啡或茶和過(guò)量飲酒者，鈣的吸收與利用差。

　　3.是否服用激素。長(zhǎng)期服用可的松類(lèi)激素或甲狀腺素者，也會(huì)妨礙鈣的吸收與利用。

　　4.患有慢性胃腸道疾病者，鈣的吸收會(huì)減少。

　　誤區(qū)二補(bǔ)鈣越多越好

　　許多人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其實(shí)不是這樣。通常，絕經(jīng)后女性和老年人每日鈣攝入推薦量為1000mg，扣除食物來(lái)源的鈣，平均每日應(yīng)額外補(bǔ)充的元素鈣量為500-600mg。“過(guò)量的鈣并不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過(guò)高可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、心血管疾病等，危害健康。”郭奇峰稱(chēng)。

　　誤區(qū)三不分類(lèi)型，統(tǒng)統(tǒng)補(bǔ)鈣

　　不同類(lèi)型的骨質(zhì)疏松，應(yīng)該用不同的治療方法，有的骨質(zhì)疏松可以補(bǔ)鈣改善，有的則不行。郭奇峰表示，有的骨質(zhì)疏松是因?yàn)槠渌膊∫穑抢^發(fā)性的；有的骨質(zhì)疏松是不因其他疾病引起，是原發(fā)性的。原發(fā)性的骨質(zhì)疏松包括老年人中常見(jiàn)的絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松、老年性骨質(zhì)疏松，還有青少年骨質(zhì)疏松；而內(nèi)分泌代謝、營(yíng)養(yǎng)因素、藥物原因(如長(zhǎng)期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素)，還有其他如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，這些疾病都可能引起骨質(zhì)疏松。

　　由于其他疾病引起的繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效；而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來(lái)治療，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，盲目補(bǔ)鈣作用不大，過(guò)量補(bǔ)鈣還能導(dǎo)致慢性中毒。