骨質(zhì)疏松是一種慢性的長(zhǎng)期疾病。大多在中老年人的身上比較常見。但是現(xiàn)在由于多種原因許多的青年人也逐漸出現(xiàn)相關(guān)的病癥了。那么青年人該如何才能預(yù)防這一疾病的發(fā)生呢？下面我們一起了解下吧。

　　1、養(yǎng)成良好的生活及飲食習(xí)慣：以維持骨量的穩(wěn)定。為此青年人在身體生長(zhǎng)及發(fā)育過(guò)程中，應(yīng)合理安排飲食，多食用含鈣、磷及其他骨代謝必需物質(zhì)的食物，以補(bǔ)充骨代謝所需的原料。骨質(zhì)疏松癥與骨質(zhì)增生防治

　　2、戒除煙、酒等不良嗜好：吸煙、飲酒會(huì)影響內(nèi)臟的功能，使消化系統(tǒng)對(duì)鈣、磷的吸收減少，而從尿及大便中的排泄增加，使人體內(nèi)骨代謝所需的物質(zhì)處于供不應(yīng)求的狀態(tài)。

　　3、積極鍛煉身體：適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量，促進(jìn)骨組織的血液循環(huán)，以利于骨組織的生長(zhǎng)和發(fā)育。鍛煉身體時(shí)，要有意識(shí)地增加在骨骼上的負(fù)荷，也就是說(shuō)，要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和鍛煉使骨骼受力，以增加對(duì)骨骼的刺激，這樣有利于骨小梁的發(fā)育和骨量的增加。國(guó)外一組研究資料表明，絕經(jīng)前后的婦女，如果每日?qǐng)?jiān)持做上下跳躍運(yùn)動(dòng)，1年后骨密度可明顯增加，骨質(zhì)疏松癥程度可以明顯緩解。研究者認(rèn)為，人體在做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，加速了全身骨組織的血液循環(huán)。同時(shí)，跳躍時(shí)身體重量對(duì)骨骼的沖擊也促進(jìn)了骨的形成過(guò)程，故對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥極為有益。

　　4、注意保持體重在正常范圍內(nèi)：有的年輕人為了減肥過(guò)度節(jié)食，使身體在減少脂肪組織的同時(shí)也會(huì)丟失寶貴的骨質(zhì)。因?yàn)橹九c雌激素的代謝有關(guān)，脂肪水平高時(shí)，體內(nèi)雌激素的水平也相對(duì)升高，而雌激素對(duì)于骨的生成有直接作用；當(dāng)脂肪減少時(shí)，必然使體內(nèi)雌激素水平下降，不利于骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防。

　　骨質(zhì)疏松是生活中常見的骨科疾病。但是由于它是一種慢性的疾病因此不容易被人們所發(fā)覺。那么骨質(zhì)疏松在發(fā)病前都有哪些癥狀呢？下面我們一起了解下吧。

　　呼吸功能下降

　　胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

　　身長(zhǎng)縮短、駝背

　　多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。每人有24節(jié)椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長(zhǎng)平均縮短3-6cm。

　　疼痛

　　原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí)，椎體骨小梁萎縮，數(shù)量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛，相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛，一般2-3周后可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛，也可出現(xiàn)上腹痛類似急腹癥。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。