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把防治骨質(zhì)疏松的方法教給爸媽

摘要:骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降,骨微結(jié)構(gòu)破壞,造成骨脆性增加,從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。

  骨質(zhì)疏松會怎么樣?

  1.疼痛

  原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀,以腰背痛多見,占疼痛患者中的70%~80%。

  2.身長縮短、駝背

  多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部負重量大,使脊椎前傾,形成駝背,隨著年齡增長,骨質(zhì)疏松加重,駝背曲度加大。

  老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮,每椎體縮短2毫米左右,身長平均縮短3~6厘米。

  3.骨折

  是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥。

  4.呼吸功能下降

  胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎后彎,胸廓畸形,可使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

  怎樣預防骨質(zhì)疏松?

  運動:

  多從事戶外活動,加強負重鍛煉,增強應變能力,減少骨折意外的發(fā)生。運動的類型、方式和量應根據(jù)患者的具體情況而定。需氧運動和負重鍛煉的重點應放在提高耐受力和平衡能力上,降低摔倒和骨折風險。

  營養(yǎng):

  良好的營養(yǎng)對于預防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義,包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。歐美學者們主張鈣攝入量成人為800~1000mg,絕經(jīng)后婦女每天 1000~1500mg,65歲以后男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險因素的患者,推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400~800U/天。但伴有腎衰竭者要選用優(yōu)質(zhì)蛋白飲食,并適當限制其的攝人量。多進富含異黃酮(isoflavone)類食物對保存骨量也有一定作用。

  預防摔跤:

  應盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率,以減少髖骨骨折以及Colles骨折。

  藥物治療:

  有效的藥物治療能阻止和治療骨質(zhì)疏松癥,用于治療和阻止骨質(zhì)疏松癥發(fā)展的藥物分為兩大類,第一類為抑制骨吸收藥,包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮;第二類為促進骨性成藥,包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。

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