骨質(zhì)疏松的預防需要注意什么問題治療時有哪些誤區(qū)

2017-03-25 來源：健骨圈標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在我們的日常生活中，很多朋友由于對醫(yī)療知識了解的不多，所以在治療疾病的時候，容易進入一些治療的誤區(qū)，比如說骨質(zhì)疏松這種疾病。

　　骨質(zhì)疏松的預防需要注意什么問題？我想我們大家應該都了解，骨質(zhì)疏松這種疾病是很常見的，容易患上這種疾病的大部分都是中老年人，但是，大家卻不能上了年紀之后才想起預防這種疾病。那么，骨質(zhì)疏松的預防需要注意什么問題？

　　1、增加戶外活動和曬太陽，積極參加體育鍛煉，并持之以恒。運動鍛煉可以促進血液循環(huán)，增加骨骼的營養(yǎng)，提高鈣質(zhì)的吸收和利用率，減輕骨骼的骨質(zhì)脫鈣，以延緩骨衰老。

　　運動可促進人體的新陳代謝，對防治骨質(zhì)疏松很有意義。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

　　骨質(zhì)疏松的預防從運動開始，分別是：可根據(jù)需要進行單關節(jié)或多關節(jié)聯(lián)合運動，單向或多方向運動，不同幅度、速度的運動等一系列骨質(zhì)疏松的預防。主動運動應用最廣泛，可用于恢復肌力、增強活動范圍、改善肌肉協(xié)調(diào)性、以及增強肌力、耐力等多種骨質(zhì)疏松的預防。

　　2、注意飲食營養(yǎng)。多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶(或奶制品)、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚罐頭等食品，其中以蝦皮含鈣量最高，據(jù)測每100克蝦皮含鈣1克，經(jīng)常吃蝦皮，對骨胳大有好處。

　　控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是緩解和防治骨質(zhì)疏松的好方法。

　　3、對于某些骨質(zhì)疏松嚴重的婦女，應在醫(yī)生指導下，采用補充雌激素的方法治療。因為雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收，減少尿鈣的排出，可以預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，也可以對已有骨質(zhì)疏松癥患者，阻止骨質(zhì)繼續(xù)丟失。然而，雌激素的使用有一定禁忌征和副作用，不可自己隨意的盲目使用。

　　骨質(zhì)疏松這種疾病在治療時有哪些誤區(qū)呢？在我們的日常生活中，很多朋友由于對醫(yī)療知識了解的不多，所以在治療疾病的時候，容易進入一些治療的誤區(qū)，比如說骨質(zhì)疏松這種疾病。那么，骨質(zhì)疏松這種疾病在治療時有哪些誤區(qū)呢？

　　一是認為年紀大了才需要補鈣。實際上，年輕人也同樣需要注意骨骼健康。只有年輕時補充足量的鈣，提高身體骨量的峰值，進入中老年時，才能延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。與其年紀大了出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時再補鈣，不如年輕時就注意通過平衡飲食等措施來防患于未然。

　　二是僅靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松。一些中老年人骨頭不疼不癢，感覺良好，就以為不會發(fā)生骨質(zhì)疏松。實際上，大多數(shù)的骨質(zhì)疏松，在初期甚至中期都不會出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。當發(fā)現(xiàn)自己腰背痛或骨折時再去診治，已為時過晚。如早期適當進行一些檢查，這種情況就可以避免發(fā)生。

　　三是迷信保健品商店。現(xiàn)在不少出售鈣制品的商店為了促銷，都專門配備了檢測骨密度儀器，對顧客進行免費檢測。一些中老年人往往僅靠這一項檢測，就輕信自己患有骨質(zhì)疏松，并大量購買補鈣品服用。實際上這樣做是錯誤的，因為判斷骨質(zhì)是否疏松，還需要進一步作定量CT檢查等才能確認。同時，補鈣也不是越多越好，只有選擇適合自己的品種，并適量服用，才能取得應有效果，盲目補鈣，反而對身體有害。