很多女性在追求骨感美和皮膚白皙的時候，常常就會減少曬太陽的時間和刻意減肥，這樣會讓身體缺少某種微量元素，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。對于這一情況女性朋友應(yīng)該引起重視。以下講述了哪些情況會使女性患上骨質(zhì)疏松。

　　不良生活習(xí)慣誘發(fā)骨骼問題

　　為什么骨骼問題呈現(xiàn)年輕化、擴(kuò)大化的趨勢呢？女性身上普遍存在一些不良的生活習(xí)慣，誘發(fā)了骨骼疾病。

　　首先是盲目減肥。很多女性追求“骨感美”，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。

　　其次是“美麗凍人”。不少女性冬天還穿裙子，而且有人竟然露“真腿”。這樣會將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，使腿部血管痙攣，膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性大大增加。

　　還有是喜歡碳酸飲料。常喝碳酸飲料會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風(fēng)險(xiǎn)緊密相連。碳酸飲料影響人體對鈣質(zhì)的吸收，也會造成人們飲用牛奶等乳制品的減少。

　　另外，很多女性還喜歡穿高跟鞋，使前腳掌、膝關(guān)節(jié)、韌帶承受過多壓力；缺乏運(yùn)動，為了美白躲避陽光，造成鈣質(zhì)的吸收率下降。這些因素，都讓女性成為了骨骼疾病的受害者。

　　補(bǔ)鈣同時注意攝取韌骨元素

　　了解了骨骼問題的原因，就不難找出對策。林華指出，為了獲得健康骨骼，女性朋友要多注意戶外運(yùn)動。如果運(yùn)動和骨骼鍛煉不夠，人體就容易出現(xiàn)多發(fā)骨疼、關(guān)節(jié)變形、骨代謝機(jī)能低下、骨質(zhì)疏松等各種問題。如果害怕練出肌肉，可以選擇一些舒緩的有氧運(yùn)動，比如游泳、瑜伽、慢跑等，也可以到健身房練練各種舞蹈，既提升女性氣質(zhì)又能鍛煉身體、柔韌骨骼。

　　女性朋友也不要因?yàn)槊つ康刈非?ldquo;美”，而穿得很少，甚至凍到了自己，或者為了美白避免日曬，不分青紅皂白地減肥等等，這些手段追求來的“美”是不健康、不科學(xué)的，也不是真正的美。

　　另外，女性還要多吃含鈣豐富的食物。比如乳制品、油菜、雪里蕻、空心菜、海產(chǎn)品、豆類及豆制品，等等。補(bǔ)鈣同時，也不要忽視由礦物質(zhì)組成的韌骨元素的補(bǔ)充。一些由礦物質(zhì)組成的韌骨元素，如鎂、鋅、銅、錳，對人體合成骨膠原起到了關(guān)鍵性的作用。注意定期攝取這些韌骨元素，可有效促進(jìn)骨膠原的形成，補(bǔ)充骨骼中因年齡引起的骨膠原流失，有助于骨骼回復(fù)強(qiáng)韌。

　　為了自己的身體健康，現(xiàn)在已經(jīng)有很多老年人開始注意預(yù)防骨質(zhì)疏松了，但是調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，還是有很多老人對于骨質(zhì)疏松的認(rèn)識和治療方面存在著不少誤區(qū)，這也就導(dǎo)致了大家做無用功，還是會有骨質(zhì)疏松的問題。

　　補(bǔ)鈣等于治療骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是因骨骼流失速度超過形成速度造成的。因此，治療不是單純補(bǔ)鈣，而是提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折的綜合治療。雙膦酸鹽是目前治療骨質(zhì)疏松最好的藥。

　　喝骨頭湯能夠防骨質(zhì)疏松。實(shí)驗(yàn)證明，牛奶中鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于骨頭湯。同時，骨頭湯里含有大量脂肪，不適合老人。老人壯骨應(yīng)注意飲食多樣化，少吃高脂、高蛋白質(zhì)的食物。

　　骨質(zhì)疏松為老人特有。人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達(dá)到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老發(fā)生骨質(zhì)疏松的時間越推遲，程度也越輕。

　　老人治療骨質(zhì)疏松為時已晚。老人不能放棄治療骨質(zhì)疏松，治療越早，效果越好。

　　靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。多數(shù)骨質(zhì)疏松癥感覺不明顯，想發(fā)現(xiàn)該癥，應(yīng)定期去有雙能X線吸收儀的醫(yī)院做檢查。

　　骨質(zhì)疏松是小病，無須小題大做。骨質(zhì)疏松不只是腰酸背痛，還會導(dǎo)致骨折的發(fā)生。

　　得骨質(zhì)疏松自己吃藥就可以。對已確診的患者，應(yīng)及早接受正規(guī)、綜合治療。

　　防骨折，宜靜不宜動。保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動刺激，缺乏運(yùn)動會造成骨量丟失，影響關(guān)節(jié)靈活性，容易跌倒致骨折。

　　骨折手術(shù)后骨骼就正常了。骨折手術(shù)只是針對局部病變的治療方式，而全身骨骼發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)并未得到改善。