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腰椎間盤突出癥的原因 復(fù)健方法

2017-03-22 來源:太康濟(jì)民骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)腰部負(fù)荷過重,長期從事彎腰工作,如:媒礦工人或建筑工人,需長期彎腰取重物,腰椎間盤負(fù)重超過100千帕/平方厘米以上時(shí),即導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)破裂。

  生活中許多人由于不同的原因容易患上一些骨科疾病。而腰椎間盤突出癥就是其中的一種。那么哪些原因會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出癥呢?下面帶大家一起了解下相關(guān)的病因。

  椎間盤的退行性改變

  椎間盤缺乏血液供給,修復(fù)能量較弱,日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓,牽拉和扭轉(zhuǎn)作用,易使椎間盤髓核、纖維環(huán)、軟骨板逐漸老化,導(dǎo)致纖維環(huán)易于破裂,而致椎間盤突出。

  外傷

  由于腰椎排列呈生理前凸,椎間盤前厚后薄,當(dāng)患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時(shí),椎間盤髓核向后移動(dòng),而致椎間盤向后突出。

  過度負(fù)荷

  當(dāng)腰部負(fù)荷過重,長期從事彎腰工作,如:媒礦工人或建筑工人,需長期彎腰取重物,腰椎間盤負(fù)重超過100千帕/平方厘米以上時(shí),即導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)破裂。

  腰穿

  早在1935年就有發(fā)現(xiàn)腰穿后椎間隙變窄及椎間盤突出的報(bào)道。

  長期震動(dòng)

  汽車和拖拉機(jī)駕駛員在駕駛過程中,長期處于坐位及顛簸狀態(tài)時(shí),腰椎間盤承受的壓力過大,可導(dǎo)致椎間盤退變和突出。同時(shí)震動(dòng)亦影響椎間盤營養(yǎng),對微血管的影響均可加速椎間盤突出。

  許多的中老年人都有被腰椎間盤突出癥困擾過的經(jīng)歷。而腰椎間盤突出癥患者在積極治療的同時(shí)如何做復(fù)健呢?下面帶大家一起了解下腰椎間盤突出癥的復(fù)健方法。

  1.體側(cè)彎練習(xí):身體直立雙腿分開,兩足同肩寬,兩手叉腰。上體以腰為軸,先向左側(cè)彎曲,還原中立,再向右側(cè)彎曲,重復(fù)進(jìn)行并可逐步增大練習(xí)幅度。重復(fù)6-8次。

  2.體后伸練習(xí):身體直立雙腿分開,兩足同肩寬。雙手托扶于臀部或腰間,上體盡量伸展后傾,并可輕輕震顫,以加大伸展程度。維持1-2分鐘后還原,重復(fù)3-5次。

  3.提髖練習(xí):身體仰臥,放松。左髖及下肢盡量向身體下方送出,同時(shí)右髖右腿盡量向上牽引,使髖骶關(guān)節(jié)做大幅度的上下扭動(dòng),左右交替,重復(fù)1-8次。

  4.弓步行走:右腳向前邁一大步,膝關(guān)節(jié)彎曲,角度大于90°,左腿向后繃直,此動(dòng)作近似武術(shù)中的右弓箭步。然后邁左腿成左弓步,左右腿交替向前行走,上體直立,挺胸抬頭,自然擺臀。每次練習(xí)5-10分鐘,每天2次。

  5.后伸腿練習(xí):雙手扶住床頭或桌邊,挺胸抬頭,雙腿伸直交替后伸擺動(dòng),要求擺動(dòng)幅度逐漸增大,每次3-5分鐘,每天1-2次。

  6.體前屈練習(xí):身體直立雙腿分開,兩足同肩寬,以髖關(guān)節(jié)為軸,上體盡量前傾,雙手可扶于腰兩側(cè),也可自然下垂,使手向地面接近。做1-2分鐘后還原,重復(fù)3-5次。

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