雖然患上骨質(zhì)疏松之后它不會(huì)對(duì)我們的患者身體帶來(lái)直接性的危害，但是由于它間接給患者帶來(lái)的影響卻是很多的。所以為了我們的身體健康，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松直接以及間接帶來(lái)的傷害，預(yù)防骨質(zhì)疏松更是不能少的一件工作。

　　骨質(zhì)疏松的預(yù)防有：

　　(1)有規(guī)律地進(jìn)行負(fù)重鍛煉。這種骨質(zhì)疏松的預(yù)防比較重要。

　　(2)與醫(yī)生共同討論骨骼健康問(wèn)題，如曬太陽(yáng)、保持正常體重等一系列骨質(zhì)疏松的預(yù)防。

　　(3)每天攝入推薦量的鈣和維生素D。這是骨質(zhì)疏松的預(yù)防之一。

　　(4)戒煙、戒酒。這也屬于骨質(zhì)疏松的預(yù)防。

　　在我們很多人的觀念里面，很多人對(duì)于骨質(zhì)疏松的首要認(rèn)識(shí)就是通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)解決自己面臨的問(wèn)題?？墒侵灰覀儐渭兊难a(bǔ)鈣就是可以解決掉自己的骨質(zhì)疏松嗎？現(xiàn)在就讓我們來(lái)看下專家給予的一些專業(yè)的意見(jiàn)。

　　骨質(zhì)疏松癥不僅帶來(lái)全身骨痛，并容易引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折，從而致殘甚至致死。由此許多老年人開(kāi)始盲目補(bǔ)鈣。最近，一些保健專家指出，老年人補(bǔ)鈣過(guò)量，不但無(wú)益反而有害，造成這種局面的主要原因是老年人在認(rèn)識(shí)上存在著3個(gè)誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松許多老年人錯(cuò)誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片來(lái)防治骨質(zhì)疏松，其實(shí)不是這么回事。

　　無(wú)論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后，就開(kāi)始骨量丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見(jiàn)，要想老來(lái)骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。

　　誤區(qū)二：鈣補(bǔ)得越多越好許多老人錯(cuò)誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。

　　鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過(guò)骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說(shuō)鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過(guò)多或過(guò)少都不行。過(guò)量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過(guò)高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。

　　誤區(qū)三：治骨質(zhì)疏松不辨病因骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松、老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松；由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬(wàn)不能不加區(qū)分，一律補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。

　　繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效；而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來(lái)治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等，盲目補(bǔ)鈣沒(méi)什么作用。