骨質(zhì)疏松癥，很多人都聽(tīng)過(guò)，而且電視里經(jīng)常播放廣告，要預(yù)防這個(gè)病情，讓人們重視這個(gè)病情，其實(shí)現(xiàn)在不論是老人還是年輕人，都有得骨質(zhì)疏松癥的人，所以我們要從生活中的點(diǎn)滴預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的到來(lái)，下面就是我們給您說(shuō)的日常生活中的注意事項(xiàng)：

　　(1)富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食。

　　(2)注意適當(dāng)戶外活動(dòng)，有助于骨健康的體育鍛煉和康復(fù)治療。

　　(3)避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等。

　　(4)采取防止跌倒的各種措施：如注意是否有增加跌倒危險(xiǎn)的疾病和藥物，加強(qiáng)自身和環(huán)境的保護(hù)措施(包括各種關(guān)節(jié)保護(hù)器)等。

　　(5)菜花、芥藍(lán)促進(jìn)鈣吸收

　　常人每天需要800毫克左右的鈣，50歲以上的人群需要1000毫克的鈣。但據(jù)調(diào)查，中國(guó)居民每天從食物中攝取的只有400毫克左右。在20日召開(kāi)的鈣爾奇“骨動(dòng)中國(guó)，撐起信賴的長(zhǎng)城”主題活動(dòng)中，介紹除了鈣質(zhì)，還要補(bǔ)充足量的維生素D幫助鈣的吸收。

　　從醫(yī)院的就醫(yī)比例上看，男人患骨質(zhì)疏松要多于女性，一般的人們都會(huì)認(rèn)為是女性的身體弱，沒(méi)有男性的強(qiáng)，所以女性得骨質(zhì)疏松的就會(huì)多，其實(shí)不然，從調(diào)查中得出男性的飲食不規(guī)律一般多于女性，男性的就業(yè)和生活壓力明顯偏高，所以在飲食方面就多少有些不當(dāng)，這就引起了男性更易得骨質(zhì)疏松。

　　愛(ài)荷華大學(xué)的阿諾德·安徒生博士和他的同事對(duì)這一課題進(jìn)行了研究，他們對(duì)380個(gè)飲食不規(guī)律的人進(jìn)行了研究，其中46%為男性。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飲食不規(guī)律的男人的骨骼密度要遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食男人的骨骼密度。

　　根據(jù)研究結(jié)果，與女人相比，特別是那些患有易餓癥的男人，如果飲食不規(guī)律的話，更易出現(xiàn)骨質(zhì)損傷的情況。研究人員指出，已經(jīng)骨質(zhì)疏松的男人，一般都是飲食不規(guī)律惹的禍。這種骨質(zhì)損傷的情況并不僅僅是普通的飲食不規(guī)律的并發(fā)癥，實(shí)際上，問(wèn)題還相當(dāng)嚴(yán)重。

　　據(jù)估計(jì)有大約1/6的男人有飲食不規(guī)律的不良習(xí)慣。很多男人，甚至包括許多醫(yī)生對(duì)飲食不規(guī)律的嚴(yán)重后果都缺乏足夠的認(rèn)識(shí)，他們總認(rèn)為這種情況只會(huì)發(fā)生在女人身上，而忽略了他們其實(shí)同樣也是受害者。

　　很多人都知道，病從口出，而且病也會(huì)從飲食的調(diào)節(jié)中得到好轉(zhuǎn)，這個(gè)是患者出院時(shí)候，醫(yī)生一再?gòu)?qiáng)調(diào)的飲食對(duì)于病情的作用，所以對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者來(lái)說(shuō)，多攝取鈣和維生素D可以讓骨骼生長(zhǎng)的更好，所以飲食不規(guī)律是人體犯病的重要因素，在我們的日常生活中一定要杜絕。