骨質(zhì)疏松多發(fā)生在老年人的身上，隨著年齡的增長(zhǎng)，以及年輕時(shí)的操勞，大多數(shù)老年人都會(huì)有一定的骨質(zhì)疏松。高發(fā)人群應(yīng)該在日常生活中細(xì)心地發(fā)覺(jué)自己身體的變化，多吃點(diǎn)鈣片，多喝骨湯。首先要從食療下手，多吃點(diǎn)對(duì)自己身體健康有益的食物。骨質(zhì)疏松的癥狀很明顯，只要自己悉心觀察身體細(xì)微的變化，及時(shí)治療，就能早日擺脫骨質(zhì)疏松。以下是骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)，僅供大家參考。

　　1.疼痛

　　原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥癥，以腰背痛多見(jiàn)，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí)，椎體骨小梁萎縮，數(shù)量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛，相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛，一般2～3周后可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛，也可出現(xiàn)上腹痛類似急腹癥。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。

　　2.身長(zhǎng)縮短、駝背

　　多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。每人有24節(jié)椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長(zhǎng)平均縮短3～6cm。

　　3.骨折

　　這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。

　　4.呼吸功能下降

　　胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

　　5.骨密度測(cè)量。

　　骨質(zhì)疏松的病癥就存在我們身邊。我們?cè)谌粘Ｉ钪幸淖冏约旱娘嬍沉?xí)慣，制定一個(gè)合理的食譜，從自己的飲食方面入手。應(yīng)該時(shí)刻注意自己的身體情況，切勿過(guò)度鍛煉，鍛煉是好事兒，但是過(guò)度了只會(huì)使骨質(zhì)疏松更嚴(yán)重。如果患者發(fā)現(xiàn)自身有以上所述的癥狀，應(yīng)該及時(shí)地就醫(yī)，還自己一個(gè)健康強(qiáng)壯的體魄。

　　易患骨質(zhì)疏松的5類人

　　1、酗酒者

　　酗酒導(dǎo)致骨密度降低，酗酒使成骨細(xì)胞功能受抑制，抑制人骨生長(zhǎng)因子，使睪酮水平下降，易導(dǎo)致骨松和骨折。有專家建議：飲酒者每天乙醇攝入量在11～29克為宜，高于30克為過(guò)量，有害健康。

　　2、喜歡高鹽飲食者

　　高鹽飲食也是骨松癥的高危險(xiǎn)因素，因?yàn)殁c排出同時(shí)也帶尿鈣排泄，從而導(dǎo)致骨丟失。

　　3、長(zhǎng)期偏食者

　　偏食會(huì)致鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致骨基質(zhì)蛋白合成不足。

　　4、缺乏運(yùn)動(dòng)者

　　足不出門，長(zhǎng)時(shí)間打電腦、看電視，體育活動(dòng)太少者，也易患骨質(zhì)疏松癥。適量運(yùn)動(dòng)，尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以增加骨峰值和減少及延緩骨量丟失。運(yùn)動(dòng)可提高雌激素和睪丸酮水平，使鈣的吸收和利用增加，肌肉發(fā)達(dá)則骨粗壯，骨密度高。但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致青春期的延遲，身體脂肪的過(guò)量丟失和雌激素的嚴(yán)重缺乏，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

　　5、嗜煙者

　　吸煙者骨量丟失率約為正常人的1.5～2倍。吸煙可使腸鈣吸收減少、促進(jìn)骨吸收、增加尿鈣排泄、抑制骨形成作用。煙有抗雌激素作用，使女性吸煙者過(guò)早絕經(jīng)，引起骨吸收、骨量丟失，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。