說(shuō)到骨質(zhì)疏松，很多人的第一印象：這是老年人的“專利”，的確隨著年齡的增長(zhǎng)，患上骨質(zhì)疏松癥的可能性就越大。但是，近些年來(lái)，越來(lái)越多的年輕女性出現(xiàn)了骨密度低的問(wèn)題，這讓她們?cè)谕砟晟钪谢忌瞎琴|(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)變得更高。值得一提的是，諸如飲食不當(dāng)、缺乏鍛煉、過(guò)度飲酒吸煙、過(guò)多使用避孕藥品和高倍防曬霜等生活方式問(wèn)題將會(huì)增加女性患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

　　年輕女性為何招惹骨質(zhì)疏松？

　　疑兇一：長(zhǎng)期服用避孕藥

　　目前，有不少藥物服用后會(huì)激發(fā)骨質(zhì)疏松癥，廣為人知的藥物是激素類藥物，如強(qiáng)的松、地塞米松等，它們會(huì)干擾骨骼的正常代謝。而避孕藥主要是人工合成的雌孕激素復(fù)合制劑，它本身就是代謝類藥物，女性服用后，會(huì)打亂體內(nèi)原有的代謝平衡，尤其是可能會(huì)抑制成骨細(xì)胞的活性，阻礙鈣質(zhì)的吸收，從而患上骨質(zhì)疏松癥。

　　美國(guó)《臨床內(nèi)分泌學(xué)與新陳代謝雜志》曾發(fā)表文章指出，對(duì)57名服用避孕藥和76名不服避孕藥的女性進(jìn)行比較研究發(fā)現(xiàn)，含鈣豐富的飲食，可阻止女性髖部和脊柱骨密度流失。

　　“如果有一些女性因?yàn)閭€(gè)體原因，確實(shí)無(wú)法使用其他避孕方式，那在服用避孕藥的同時(shí)，要多喝牛奶，及時(shí)補(bǔ)充維生素D。由于每個(gè)人對(duì)鈣質(zhì)的吸收量不同，所以建議大家在做完骨密度、血鈣等檢測(cè)后，由醫(yī)生制定出適合自己的鈣攝入量。一般情況下，吃避孕藥的女性每天要喝1斤奶，平時(shí)也可多食用豆制品、松子、杏仁、花生、葵花子等，加強(qiáng)鈣質(zhì)的補(bǔ)充。”專家建議。

　　年輕女性為何招惹骨質(zhì)疏松？

　　疑兇二：怕曬太陽(yáng)

　　臺(tái)灣藝人大S被稱為“美容大王”，她的美容心得常被不少人效仿。在大S的“美容心經(jīng)”中，她格外強(qiáng)調(diào)防曬的重要性，她本人對(duì)防曬的追求也到了極致：除了每天出門前要涂上厚厚的防曬霜之外，她要求助理隨時(shí)撐把傘為她遮太陽(yáng)，只要被曬到一點(diǎn)兒，就會(huì)沖助理大發(fā)脾氣。

　　其實(shí)，不只是大S，我們身邊也有很多“憎惡”日曬的女性。但大家有沒(méi)有想過(guò)，曬太陽(yáng)是最好的補(bǔ)鈣方法之一。

　　很多父母都知道給孩子補(bǔ)鈣，可補(bǔ)來(lái)補(bǔ)去，還有一大批孩子缺鈣！為什么？就是因?yàn)楹⒆觽凅w內(nèi)缺的不是鈣，而是維生素D！光補(bǔ)鈣不行，得把維生素D補(bǔ)上去吸收鈣。而人體中不用花錢卻又是最好的維生素D偏偏就是經(jīng)紫外線輻射合成的，所以必須帶孩子多曬太陽(yáng)。

　　孩子補(bǔ)鈣的原理如此，成年人也不例外。不少上班族每天生活在高樓中，日?；顒?dòng)本來(lái)就缺乏陽(yáng)光照射，缺乏維生素D，如果再過(guò)度防曬，長(zhǎng)此以往，不用等到老年就會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥。

　　專家表示，女性都怕被曬黑，所以一想到要在太陽(yáng)下直曬才能補(bǔ)充體內(nèi)的維生素D，那她們寧愿“要漂亮也不要維生素D”。其實(shí)，大家對(duì)曬太陽(yáng)有一個(gè)誤區(qū)。只要在戶外呆著，哪怕只是站在樹(shù)蔭下或根本看不到太陽(yáng)的情況下，都能接收到紫外線的照射。如果只是短時(shí)間的戶外行走，并且不是太陽(yáng)暴曬的情況下，建議大家最好不要刻意遮擋陽(yáng)光，更不要隔幾個(gè)小時(shí)就補(bǔ)涂一次防曬霜，因?yàn)楹吞?yáng)親密接觸的這段時(shí)間，不僅不會(huì)曬黑皮膚，而且也促進(jìn)了鈣的吸收。”

　　補(bǔ)鈣是“長(zhǎng)期工程”

　　應(yīng)從嬰幼兒期開(kāi)始

　　“女性的骨峰值出現(xiàn)在35~38歲，也就是說(shuō)，這個(gè)階段她的骨量是最多的，之后就會(huì)逐漸丟失，尤其到更年期前后，女性的骨量將會(huì)丟失得非?？?。這時(shí)，醫(yī)生只能盡力延緩它的丟失，卻不能阻止它的丟失。”專家介紹，正因?yàn)槿绱?，任何治療方法都比不上及早預(yù)防。

　　如果從嬰幼兒階段開(kāi)始就能有針對(duì)性地補(bǔ)充鈣劑和維生素D，使骨峰值達(dá)到最高，這就像存錢一樣，年輕時(shí)多往銀行存一些，使總量達(dá)到最高，爭(zhēng)取成為“富翁”。即使以后老了要花錢，也不至于變成窮光蛋，最多造成骨量減少，但不至于骨質(zhì)疏松。

　　值得提醒的是：有骨質(zhì)疏松癥家族史、身材瘦小、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒、過(guò)量飲用咖啡或濃茶的女性，更要注意定期檢查。一旦被確診為骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療。