骨關(guān)節(jié)炎病發(fā)部位通常為頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，一般由骨關(guān)節(jié)發(fā)生融解、變薄引起，主要表現(xiàn)為骨刺形成，關(guān)節(jié)摩擦、積液等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生半月板碎裂、骨質(zhì)壞死，引起關(guān)節(jié)變形、脫位，影響正常生活。骨關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的危害還有以下這些：

　　1、造成劇烈疼痛。當(dāng)體內(nèi)當(dāng)鄰近的神經(jīng)根受壓時(shí)，會(huì)引發(fā)局部疼痛、發(fā)僵，麻木等感覺(jué)。當(dāng)炎癥或骨刺壓迫坐骨神經(jīng)時(shí)，患肢會(huì)有劇烈的麻痛、灼痛、抽搐、竄痛、向整個(gè)下肢放射。

　　2、影響正常生活。骨關(guān)節(jié)炎科嚴(yán)重影響日常生活，影響最大的是活動(dòng)多、負(fù)重大的關(guān)節(jié)，如手指、膝、髖、頸椎、腰椎、踝等部位。比如：手的骨關(guān)節(jié)炎，手疼痛或有手周圍軟組織紅、腫、疼痛或壓痛；不能提重物等等。

　　3、誘發(fā)其他并發(fā)癥。導(dǎo)致脊椎側(cè)彎、關(guān)節(jié)變形、胸椎彎曲、頸椎變形；嚴(yán)重者會(huì)影響到心臟功能、腸道功能，并對(duì)心腦血管及高血壓等多種病癥產(chǎn)生影響。

　　4、影響正常性生活。關(guān)節(jié)炎發(fā)展到一定程度后，脊柱會(huì)發(fā)生嚴(yán)重彎曲，這樣會(huì)妨礙性生活的進(jìn)行。關(guān)節(jié)炎還會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)多種病變。造成有關(guān)神經(jīng)支配功能的失靈，有時(shí)也會(huì)連累到性神經(jīng)的活動(dòng)。

　　提早防治最重要，現(xiàn)在四個(gè)動(dòng)作，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。

　　1、小半蹲

　　動(dòng)作：雙手叉腰，兩腳朝前，兩只腳之間留一個(gè)拳頭的空隙，蹲下去的時(shí)候膝關(guān)節(jié)也是一個(gè)拳頭的距離，身高往下矮十公分，主要表現(xiàn)出腿部彎曲，臀部下沉，腰背直立，持住不動(dòng)，每次做10—30分鐘，多者不限。

　　注意：始終將身體重心放在前腳掌上，這樣做一是為了更好地平衡，二是便于堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng)些。如果中途實(shí)在累得不行了站起來(lái)休息一下子，再往下蹲。

　　2、抬腿運(yùn)動(dòng)

　　雙腳成站立姿勢(shì)，與肩同寬，腳尖向前，抬頭挺胸，上半身保持正直，面向前，穩(wěn)住腹部。腳尖向前，兩手扶著椅背或墻面(反正只要是堅(jiān)硬固定不會(huì)移動(dòng)物體的都可以)。

　　吸飽氣，吐氣緩緩將單腳往后抬，抬到最高點(diǎn)。用大腿的力量來(lái)帶動(dòng)小腿，并讓腳保持微彎，不需要刻意伸直。感覺(jué)到臀部與大腿后側(cè)收縮緊繃，保持連續(xù)呼吸。換腿，抬腿次數(shù)和上面一模一樣。停2秒，緩緩放下停住，但不可碰觸地面，保持懸空，吐氣再往后抬。

　　3、“拍揉”關(guān)節(jié)

　　動(dòng)作：雙手并攏，掌心成碗狀；站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手舉到胸前約與下巴同高的位置，肘關(guān)節(jié)稍微彎曲；然后膝蓋彎曲、身體下蹲，同時(shí)雙手手臂伸直、向下用力，使雙手叩擊在膝蓋上，接著把身體直起來(lái)、下蹲叩擊，重復(fù)進(jìn)行。在拍打的過(guò)程中，手一定要把膝關(guān)節(jié)扣住，而且一定要用力，一般拍四個(gè)八拍，早晚各1次。在拍打后，你會(huì)感到膝蓋和手掌都是火辣辣的。剛開(kāi)始拍打時(shí)會(huì)有一些不適，繼續(xù)拍打幾天就會(huì)自然好轉(zhuǎn)。

　　作用：這是膝蓋的另外一種鍛煉方式，通過(guò)拍打，可以使腿局部溫度提高，血液循環(huán)加快，能有效緩解膝蓋的一些不適，比如膝蓋發(fā)軟、不明原因的疼痛等。對(duì)改善手掌的血液循環(huán)也有非常好的作用。

　　4、坐姿抬腿

　　動(dòng)作：坐姿，雙腿并攏彎曲，雙手握拳放在體側(cè)，第1拍時(shí)，雙腳抬離地面，腳背繃直，雙膝盡量往上收，雙臂曲肘回收。第2拍時(shí)，雙腿伸直上抬，雙臂同時(shí)伸直與腿平行。此動(dòng)作反復(fù)做20次，最后靜止5~10秒鐘。

　　注意：雙臂回收時(shí)身體盡量收緊，打開(kāi)時(shí)腳不要碰地。

　　作用：鍛煉腹部肌肉，使腹部平坦、堅(jiān)實(shí)，幫助減少腹部堆積的脂肪。