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坐姿正確就不會(huì)背痛嗎? 揭關(guān)于背痛的七大誤區(qū)

摘要:任何人都有可能出現(xiàn)背痛。事實(shí)上,那些太瘦的人,例如那些患有厭食癥(飲食失調(diào))的人們,可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,進(jìn)而導(dǎo)致骨折或椎骨碎裂。

  腰酸背痛,在生活中就屬于芝麻大點(diǎn)的事,但不少人卻陷入防治腰痛的誤區(qū)之中。人到了一定的年紀(jì),腰腿疼背痛的毛病就慢慢出現(xiàn)了,有些人覺得只要我調(diào)整坐姿,坐對了就不會(huì)背痛,但是背痛有七大誤區(qū),你知道嗎?

  關(guān)于背痛的七大誤區(qū)

  1、時(shí)時(shí)端坐預(yù)防背痛

  坐得太直,且長時(shí)間坐姿保持不變同樣會(huì)給背部帶來壓力。如果你每天坐著的時(shí)間很長,那么每天試幾次下面的方法:腳著地,背靠椅子,背部微屈。更好的方法是:每天站一會(huì)。

  2、搬運(yùn)重物會(huì)損傷背部

  問題的關(guān)鍵不在于搬的東西有多重,而在于如何搬。當(dāng)你要搬運(yùn)重物時(shí),你應(yīng)該在它邊上蹲下來,背部挺直,頭抬起。然后站起來,用雙腿的力量搬起重物。

  3、躺在床上直到背痛消失

  休息的確有助于緩解引起背痛的急性損傷或肌肉勞損。但臥床休養(yǎng)的觀點(diǎn)卻是一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。在床上躺個(gè)一兩天可能會(huì)加劇你的背痛。

  4、背痛都由損傷所致

  椎間盤退變、外傷、疾病、感染甚至遺傳因素都會(huì)導(dǎo)致背痛。

  5、極瘦的人不會(huì)出現(xiàn)背痛

  任何人都有可能出現(xiàn)背痛。事實(shí)上,那些太瘦的人,例如那些患有厭食癥(飲食失調(diào))的人們,可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,進(jìn)而導(dǎo)致骨折椎骨碎裂。

  6、鍛煉會(huì)使背痛加劇

  有規(guī)律地鍛煉有助于預(yù)防背痛。對于因急性扭傷而導(dǎo)致背痛的人,鍛煉可緩解背痛,醫(yī)生可能會(huì)推薦一套鍛煉方案,開始是輕微的運(yùn)動(dòng),然后逐漸增大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

  7、床墊越硬對背越有益

  與睡硬床墊(2.3,從硬到軟以10計(jì))的人相比,睡中等硬度床墊(5.6)的人更少出現(xiàn)背痛和無力。不過,根據(jù)睡眠習(xí)慣的差異及背痛病因的不同,不同的人可能需要不同的床墊。

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