跟腱炎是以疼痛和腫脹為表現的肌腱退化,發(fā)生于小腿后側的跟腱以及周圍組織。
成因
跟腱炎是因反復承受過度的壓力所引發(fā)的疲勞性損傷,常見于需要跑步與跳躍的運動,例如籃球、足球與排球,尤其好發(fā)于中年人,與肌腱纖維的退化有關,穿著不恰當的鞋具或突然改變訓練模式,也可能造成肌腱問題或使之惡化,此外缺乏有效的熱身也是導致?lián)p傷的因素之一。
癥狀與診斷
跟腱炎的主要癥狀為疼痛,從輕微不適到劇烈疼痛都有,肌腱周圍也可能腫脹,每個傷者疼痛的表現可能有差異,有些情況僅活動肢體時會感到疼痛,使傷者無法從事運動;有些情況下連休息也會疼痛,也可能合并足跟與小腿的僵硬感,早上起床時最為嚴重。
風險與并發(fā)癥
跟腱炎若不治療可引發(fā)肌腱退化,甚至造成微小的撕裂傷,累積起來導致跟腱部分或完全斷裂。
康復方法
下面介紹離心式直膝下降(straight-kneeeccentriccalfdrop)、離心式屈膝下降(bent-kneeeccentriccalfdrop),可作為跟腱炎的康復手段。
1.離心式直膝下降
一開始練習時可能會引發(fā)疼痛。此練習可以強化并拉長腓腸肌,注意在重心下降動作中只用受傷的腳來控制。
?、僮竽_單腳站于臺階,膝蓋保持伸直,腳趾在臺階上足跟懸空,必要時可用手臂幫助保持平衡。
?、诰徛慕档妥竽_跟,感受跟腱與小腿肌肉被牽扯,直到足跟低于臺階平面。
?、塾夷_站上臺階,用力將身體蹬高回到起始位置。完成預定次數后換另一側進行。
2.離心式屈膝下降
此練習與上一個動作不同的是鍛煉比目魚肌而非腓腸肌,注意在重心下降動作中只用受傷的腳來控制
?、僮竽_單腳站于臺階,膝蓋屈曲約45度,腳趾在臺階上足跟懸空,必要時可用手臂幫助保持平衡。
②緩慢的降低左腳跟,保持膝蓋屈曲,感受跟腱與小腿肌肉被牽扯,直到足跟低于臺階平面。
?、塾夷_站上臺階,用力將身體蹬高回到起始位置。完成預定次數后換另一側進行。
解毒化腐。用于咽喉糜爛腫痛。
健客價: ¥5.5潤肺止咳,生津利咽。用于陰虛肺熱,咳嗽喘促,口燥咽干。
健客價: ¥15.5清肺熱,潤燥止咳。用于干咳,久咳。
健客價: ¥18.5散瘀止血,消腫定痛。用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外傷出血,胸腹刺痛,跌撲腫痛。
健客價: ¥116解毒化腐,用于咽喉糜爛腫痛。
健客價: ¥7.8補腎強心,壯陽通痹。用于陽痿遺精,筋骨痿軟,胸悶頭暈,氣短乏力,風濕痹痛等(也用于性機能減退的陽痿遺精,也可用于冠心病,更年期高血壓,胸悶氣短及風濕癥)。
健客價: ¥128清熱祛濕,化滯止痢。用于腸中蘊熱引起的紅白痢疾,腹痛下墜,飲食無味,四肢倦怠。
健客價: ¥23適用于接受腎移植的患者,預防器官排斥。 建議與環(huán)孢素和皮質類固醇類聯(lián)合使用。
健客價: ¥445改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動脈。
健客價: ¥57退熱消炎,清胃利便。用于頭痛牙痛,口舌生瘡,暴發(fā)火眼、咽喉腫痛、大便不通,煩燥口渴。
健客價: ¥22滋補肝腎,活血通絡,強筋壯骨。用于骨質疏松和骨質疏松癥,骨折,骨關節(jié)炎,骨無菌性壞死等。
健客價: ¥38滋補肝腎,活血通絡,強筋壯骨。用于肝腎不足,瘀血阻絡所致骨質疏松癥,癥見腰脊疼痛,足膝酸軟,乏力。
健客價: ¥39溫腎補氣,益精助陽。用于腎陽不足,精氣虧損所致的頭昏耳鳴,腰膝酸軟,驚悸健忘,陽萎不舉等癥。
健客價: ¥48溫腎補氣,益精助陽。用于腎陽不足,精氣虧損所致的頭昏耳鳴,腰膝酸軟,驚悸健忘,陽萎不舉等癥。
健客價: ¥120有鎮(zhèn)靜,利尿,活血的功效。用于驚風,癲癇,心悸,失眠,小便不利,尿痛,尿血,閉經。
健客價: ¥15改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動脈。
健客價: ¥32健脾化濕,益氣固腸。用于久痢久瀉脫肛,腹脹腹痛。
健客價: ¥23改善由于慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇跛行等癥狀;用于預防腦梗死后的復發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價: ¥35