支撐身體的骨骼是堅(jiān)硬的，但碰到骨質(zhì)疏松時，再堅(jiān)硬的骨骼也會松軟如朽木。骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞、骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。

　　據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松癥是老年人常見病，全球約有2億女性患有骨質(zhì)疏松癥，約有30%的50歲以上的婦女伴有一處或多處骨折。60~70歲之間的女性約1/3患有骨質(zhì)疏松癥，80歲或以上的女性約2/3患有骨質(zhì)疏松癥，約1/5的50歲以上的男性會發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。

　　骨質(zhì)疏松有三大特點(diǎn)

　　骨質(zhì)疏松癥會有以下三大特點(diǎn)

　　其一，“無聲無息”。骨質(zhì)疏松在多數(shù)時候并沒有癥狀，因此醫(yī)學(xué)上稱其為“寂靜的流行病”。老年人只有當(dāng)骨量丟失達(dá)到比較嚴(yán)重的程度，發(fā)生腰背疼痛、身高縮短、甚至骨折時，才會對骨質(zhì)疏松引起重視。

　　其二，女性比男性多?；加泄琴|(zhì)疏松癥的男女比為3：7。主要是因?yàn)榻^經(jīng)后卵巢功能衰退，在雌激素驟然減少的同時，也會加速骨量丟失，加重骨質(zhì)疏松癥狀。

　　其三，隨著年齡增加，骨質(zhì)疏松癥的患病率亦相繼上升。有研究表明：50~59歲的人的患病率為10%，60~69歲的患病率為46%，而70~79歲人的患病率達(dá)到了54%。

　　哪些人最應(yīng)注意骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨折的死亡率僅次于心血管疾病，已經(jīng)引起國際醫(yī)學(xué)界的高度重視。老年人因骨質(zhì)疏松引起的髖部骨折，1年內(nèi)死亡率有20%，致殘率更是高達(dá)50%。

　　骨質(zhì)疏松癥本身無并發(fā)癥、疼痛等癥狀，也無畸形等體征，但可從一些小的細(xì)節(jié)判斷。

　　如果你開步走或身體移動時，腰部感到疼痛；或者開始有駝背、身高變矮的情況；或者是脊柱、髖部、腕部等部位出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，以及呼吸功能下降時，需警惕此時是否已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥。

　　因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.zjzhongke.cn/yuer/beiyun/ysyc/" name="InnerLinkKeyWord">遺傳因素，或者有些體形瘦小、鈣質(zhì)不足、缺乏運(yùn)動的人都比較容易患有骨質(zhì)疏松癥。此外如果存在不良的生活習(xí)慣，如吸煙、酗酒、過量飲用咖啡或濃茶，長期服用類似類固醇和過量的甲狀腺激素等藥物，或是患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、甲狀腺亢進(jìn)或性腺功能失調(diào)等，以及婦女過早絕經(jīng)都易與骨質(zhì)疏松癥聯(lián)系在一起。

　　尤其值得注意的是，女性、疾病、日照不足、運(yùn)動過劇或過少、低鈣飲食、不良生活習(xí)性、藥物、骨質(zhì)疏松家族史、種族、高齡等都是骨質(zhì)疏松癥高發(fā)的危險(xiǎn)因素。如果具有以上1個或多個危險(xiǎn)因素，那么發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加，要去醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢測。

　　骨質(zhì)疏松的防治方法

　　補(bǔ)鈣是防治骨質(zhì)疏松癥的“基礎(chǔ)措施”。2002年中國居民膳食調(diào)查表明：每日平均鈣攝入量為389毫克，鈣攝入量只占推薦攝入量的50％。而19~50歲的人每天需攝入鈣的含量為1000毫克，女性妊娠哺乳期需每天攝入1200毫克，絕經(jīng)后婦女需每天攝入1000毫克，60歲以上男性和婦女需每天攝入1200毫克。

　　吃鈣片時需注意以下幾點(diǎn)。分次服比一次服吸收量多。與飯同服或飯后即服，胃酸多利于吸收，適合于低胃酸者；若胃酸正常，主張兩餐之間服鈣劑，因鈣劑與飯同服會影響鐵的吸收。咬碎服，體表面積增加，利于吸收。睡前服，能減少夜間骨鈣丟失。

　　維生素D也必不可少，它除了可以調(diào)節(jié)鈣的吸收，還能協(xié)調(diào)神經(jīng)肌肉。一般每天需要20~30分鐘的日照時間才能產(chǎn)生維生素D，缺乏光照要額外補(bǔ)充。

　　骨質(zhì)疏松癥的治療除了緩解癥狀、減少骨量丟失、提高骨密度之外，最終的目的是防止骨折發(fā)生。

　　為了降低骨折危險(xiǎn)，還需要改變一些不健康的生活方式。建議戒煙、少飲酒、少喝咖啡和碳酸飲料，堅(jiān)持鍛煉，增加一些體力活動。同時需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，特別需要攝入一些含豐富鈣質(zhì)的食物，例如蝦皮、奶粉、芝麻醬、黃豆、海帶、雪里紅、豆腐等。必要時需輔助一些藥物治療。