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老年關(guān)節(jié)炎患者每周只需鍛煉45分鐘

2017-03-04 來源:醫(yī)學(xué)界骨科頻道  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:指南建議,每周完成150分鐘適度鍛煉,每次持續(xù)10分鐘以上來促進(jìn)心血管健康。但是Dunlop及其團(tuán)隊(duì)只研究了此類人群2年內(nèi)的功能情況。

  老年關(guān)節(jié)炎患者需要保持運(yùn)動(dòng)以確保功能獨(dú)立,但是這對于他們來說十分艱巨。美國西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院最新研究發(fā)現(xiàn),只完成推薦運(yùn)動(dòng)量的1/3即可獲益。

  指南建議,為預(yù)防過早死亡和嚴(yán)重的疾病,每周需適度鍛煉150分鐘。但是,在美國僅有1/10的老年膝關(guān)節(jié)炎患者能完成上述建議。西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院研究者確定了一個(gè)易完成的鍛煉目標(biāo),以鼓勵(lì)老年關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng),而45分鐘就是那個(gè)神奇的數(shù)字。

  2年后,近1/3的受試者功能改善。與鍛煉時(shí)間較少的受試者相比,對于每周最少45分鐘適度鍛煉(如快走)的受試者,約有80%改善功能或保持高功能狀態(tài)。該結(jié)果無性別差異。

  “鍛煉多一點(diǎn)也比沒有鍛煉的效果好,”西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院風(fēng)濕免疫和預(yù)防醫(yī)學(xué)教授、該研究第一作者Dorothy Dunlop說,“對于不愛運(yùn)動(dòng)的老年關(guān)節(jié)炎患者,最少45分鐘比較現(xiàn)實(shí)。”

  老年患者為保持功能而鍛煉的類型和強(qiáng)度的分析——此研究于12月28日在線發(fā)表于Arthritis Care & Research雜志。

  “指南非常重要,因?yàn)榛颊咤憻捲蕉?,其感覺越好,獲益越大,”Dunlop表示,“但是達(dá)到這一小目標(biāo)(45分鐘)也能幫助改善功能,對老年關(guān)節(jié)炎患者來說較為可行。”

  指南建議,每周完成150分鐘適度鍛煉,每次持續(xù)10分鐘以上來促進(jìn)心血管健康。但是Dunlop及其團(tuán)隊(duì)只研究了此類人群2年內(nèi)的功能情況。

  “我們正在篩查功能獨(dú)立的老年患者,”Dunlop稱,“我們對何種身體鍛煉可改善患者將來的功能非常感興趣。我們發(fā)現(xiàn),中強(qiáng)度鍛煉而非輕度鍛煉,如推雜貨車,對于將來功能改善更有價(jià)值。”

  Dunlop表示,老年患所需的鍛煉強(qiáng)度尚未得到系統(tǒng)的檢測。

  借助精密運(yùn)動(dòng)監(jiān)視加速度計(jì),研究者測試了1600例髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳部疼痛或僵硬的成年患者的鍛煉情況。

  “研究中我們發(fā)現(xiàn)了2年后仍能保持功能狀態(tài)的最有效的鍛煉類型,每次鍛煉根本無需持續(xù)10分鐘以上。”

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