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足趾骨折/創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎康復(fù)練習法

2017-03-03 來源:骨科康復(fù)時間  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:拾毛巾練習:1、 坐位,足跟著地,腳下放一塊厚毛巾,2、 足趾用力將毛巾夾住抬起,然后松開足趾,重復(fù)上述動作,3、 如果感覺練習很容易,可以更換小沙袋練習,4、 練習時,每天3組,每組10-20次。

  足趾骨折或創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎好發(fā)于足球、跆拳道等體育運動,最常見的原因是足趾受到來自足球或?qū)Ψ街w的直接撞擊,此外支撐腳的扭傷也可以引起足趾骨折或創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。急性期處理應(yīng)該遵循RICE原則,并及時就醫(yī),遵從??漆t(yī)師的醫(yī)囑進行固定或手術(shù)治療??祻?fù)期可以參照以下方法進行關(guān)節(jié)功能的康復(fù)治療。

  BT-1 足趾被動活動度練習

  1、 雙手輔助下進行受傷腳趾的活動度練習,

  2、 注意動作輕柔、勻速,并盡力在趾屈和背伸的最大角度上維持姿勢不動,

  3、 練習時,每天3組,每組10次,每次每個方向堅持5秒鐘。

  BT-2 拾毛巾練習

  1、 坐位,足跟著地,腳下放一塊厚毛巾,

  2、 足趾用力將毛巾夾住抬起,然后松開足趾,重復(fù)上述動作,

  3、 如果感覺練習很容易,可以更換小沙袋練習,

  4、 練習時,每天3組,每組10-20次。

  BT-3 站立翹趾練習

  1、 雙腳站立,重心放在健側(cè)腳和患側(cè)足跟,

  2、 足趾用力,將5個足趾翹起離開地板,并在最大角度上維持姿勢不動,

  3、 足趾放松回到原位,重復(fù)上述動作,

  4、 練習時,每天3組,每組10次,每次堅持5秒鐘。

  BT-4 提踵練習

  1、 站立位,手扶椅背維持平衡,

  2、 雙腳腳跟抬起,腳尖抓地,維持姿勢5秒鐘,然后松開雙手,緩慢方向雙腳腳跟,

  3、 如果雙腳練習比較輕松,可以以患側(cè)腿負重進行單腳提踵練習,

  4、 練習時,每天3組,每組10次。

  BT-5 毛巾拉伸練習

  1、 坐位,將患側(cè)腿伸直,用毛巾經(jīng)前腳掌環(huán)繞足底,雙手握住毛巾兩端,

  2、 雙手用力拉毛巾,使踝關(guān)節(jié)背伸(鉤腳),并維持姿勢不動,

  3、 注意保持膝關(guān)節(jié)伸直,

  4、 練習時,每天3組,每組3次,每次堅持15-30秒鐘。

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