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治療肩周炎要堅(jiān)持鍛煉

摘要:肩周炎在年齡在50歲以上的中老年人當(dāng)中比較多見,屬于是一種自限性疾病,而患者應(yīng)該知道在平時(shí)生活當(dāng)中堅(jiān)持進(jìn)行功能鍛煉也可起到較好的治療作用。

  肩周炎在長(zhǎng)期進(jìn)行體力勞動(dòng)的女性最為多見,早期的患者癥狀可能不明顯,只是覺得肩關(guān)節(jié)酸痛、疼痛,局部的肌肉痙攣,一般來說患者通過休息就可以好轉(zhuǎn),但是患者如果沒有主動(dòng)減少肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)、負(fù)重,就會(huì)形成勞損性肩周炎。但患者如果不怎么活動(dòng),也會(huì)導(dǎo)致局部組織粘連、攣縮。專家提醒:治療肩周炎要堅(jiān)持鍛煉。

  適度鍛煉對(duì)于肩周炎的患者來說,具有促進(jìn)局部血液循環(huán)和緩解不適癥狀的作用,那么有哪些有效的預(yù)防治療鍛煉方法呢?下面我們一起來了解一下。

  1.爬墻:在平時(shí)使用這種方法鍛煉的時(shí)候可以面對(duì)墻壁站立,然后用雙手從垂直接觸的位置開始,貼著墻壁緩慢向上移動(dòng),移動(dòng)到手壁不能再向上移動(dòng)為止。然后,再緩緩向下回到原處。每日反復(fù)數(shù)次,直至肩關(guān)節(jié)能夠完全上舉。

  2.畫圈:在鍛煉的時(shí)候首先應(yīng)該把健康的一側(cè)的受叉腰,然后保持彎腰,另一手臂這時(shí)候就可以伸出畫圈。剛開始時(shí)因?yàn)榛疾∫淮蔚?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.zjzhongke.cn/gkpd/910000.html" target="_blank">關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)障礙,畫出的圈可能比較小,要堅(jiān)持做到每一天的圈比前一天大一些,每天堅(jiān)持鍛煉2-3分鐘。

  3.搓背:鍛煉的時(shí)候首先應(yīng)該保持自然站立,然后把自己的患臂盡量向后背,同時(shí)使用健康的另一只手從背后拉住自己患側(cè)的手或腕部,并且根據(jù)自己的感覺逐步拉向健側(cè)并向上牽拉,每天堅(jiān)持鍛煉2-3分鐘。

  肩周炎的患者除了適度鍛煉,積極地治療,還應(yīng)該注意防寒保暖措施,避免受涼,一般早期的患者通過口服非甾體類藥物就可以很快緩解癥狀,但是應(yīng)該避免長(zhǎng)期服用,癥狀嚴(yán)重的患者最好是同時(shí)配合理療、針灸按摩等,都可以幫助有效改善癥狀。

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