腰痛的常見康復治療方法

2017-02-26 來源：全球康復資訊標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腰痛急性期，減少活動，臥床休息是最重要的治療措施，此時，最好讓患者保持仰臥位，屈髖，屈膝，角度保持30度左右，但是鑒于腰椎間盤突出癥多是一側(cè)神經(jīng)根受壓所導致的疼痛，所以側(cè)臥是臨床上多取的體位。

　　腰痛是常見的癥狀，引起腰痛的原因也有很多，也比較復雜。例如當今人們生活方式改變導致運動量的減少，或長時間保持某一種姿勢等，腰部疼痛已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，而腰部保健知識的缺乏，讓人們在面對疼痛時常常手足無措，今天就和大家來分享一下利用運動療法減輕疼痛，緩解腰部肌肉痙攣，使姿勢正常，防止復發(fā)的具體方法。

　　臨床上對于腰部疼痛的治療常以保守治療為主，而對于頻繁發(fā)作，且疼痛時間長，病情過于復雜，或保守治療效果不明顯的患者應(yīng)選手術(shù)治療。

　　在腰痛急性期，減少活動，臥床休息是最重要的治療措施，此時，最好讓患者保持仰臥位，屈髖，屈膝，角度保持30度左右，但是鑒于腰椎間盤突出癥多是一側(cè)神經(jīng)根受壓所導致的疼痛，所以側(cè)臥是臨床上多取的體位。首先要保持脊柱正直，不出現(xiàn)扭曲。待疼痛緩解后，在進行下一步的治療。

　　下面，我們就分享幾種腰背訓練，利于改善脊柱活動，緩解腰部疼痛。

　　一、俯臥位伸展訓練

　　1、患者雙上肢肘關(guān)節(jié)伸展，將上半身撐起，抬起上軀干，骨盆以下不離開床面，使身體維持一個半弧形，這時腰椎保持一個前凸的體位?；蚩捎秒p肘部支撐，同理撐起身體。

　　2、俯臥位，頭稍仰起，上部軀干貼在床面，抬起骨盆及以下，堅持5~10秒，10個為一組，一次可做5組。

　　3、患者俯臥位，將頭部和下肢盡力的向上抬起，形成一個弧形，也就是我們常說的飛燕式，慢慢練習，每次可維持盡可能長的時間，5個為一組，一次可做5~7組。

　　二、仰臥位的鍛煉

　　1、患者取仰臥位，用雙肘支撐，將骨盆部盡量撐起，維持10秒，一次做5~10組。

　　2、患者取仰臥位，臀部抬起，維持腰部牽拉的狀態(tài)下，可向左、向右做骨盆傾斜動作。

　　三、立位的腰部鍛煉

　　患者立位，雙腳分開與肩同寬，雙手放在腰部，拇指向前，雙手作為支點，腰部盡量后仰，然后恢復站立位，如此反復8次，5組為宜。

　　如上所述，日常的腰椎鍛煉可以緩解腰痛，增強腰背肌功能，除此之外，保持良好的身體坐姿及站姿，也是預防腰痛復發(fā)更為有效的方法。當然，伴有腰部椎體不穩(wěn)、滑脫，腰椎術(shù)后等情況的患者，切勿盲目進行腰背肌鍛煉，要咨詢過醫(yī)生后，遵醫(yī)囑進行。