跟痛癥：是指跟骨結(jié)節(jié)周圍由慢性勞損所引起的以疼痛及行走困難為主的病癥，常伴有跟骨結(jié)節(jié)部骨刺形成。其常見病因有：足底筋膜炎、肌腱炎、疲勞骨折、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、跟骨骨刺等；

　　高危人群：40-60歲中老年人，年老體弱，肥胖者；扁平足；愛穿高跟鞋、拖鞋（尤其人字拖）、有過足外傷史；長期站立或行走如保安、售貨員等。

　　治療：癥狀一般不會(huì)馬上緩解，而需要數(shù)周到數(shù)月的堅(jiān)持；

　　家庭治療：

　　盡可能的少走動(dòng)，至少休息1周，使用手杖，減輕足部負(fù)重；冰敷疼痛部位：每次10-15分鐘，每天至少兩次，發(fā)作的前幾天冰敷次數(shù)可增加；選擇舒適的鞋子，并使用厚軟鞋墊；有條件者夜間使用支架固定患足；飲食禁忌：盡量少食橙類酸性水果，以及咖啡、香煙等，會(huì)影響局部組織恢復(fù)；

　　藥物治療：

　　1、口服非甾體抗炎藥（NSAIDs）緩解疼痛不適；

　　2、中藥熏洗、熱敷、局部理療、針灸，以及外用膏藥等，也可以緩解疼痛；

　　3、局部封閉：如臭氧、糖皮質(zhì)激素封閉法；

　　手術(shù)治療：絕大多數(shù)患者通過非手術(shù)治療，癥狀可以明顯緩解，只有少數(shù)經(jīng)數(shù)月的非手術(shù)治療無效者，且跟痛與骨刺密切相關(guān)者可考慮手術(shù)治療；

　　預(yù)防：不僅適用于高危人群，也適用于跟痛病因未解除，而癥狀已緩解的人群。

　　1、避免久站、久坐；可以多來回走動(dòng)，避免突然起身跳、扭動(dòng)踝部；坐下時(shí)將腿抬高，或者交替做踢腿運(yùn)動(dòng)；工作時(shí)，最好每半小時(shí)起身活動(dòng)；

　　2、選擇舒適的鞋：盡量選擇軟底鞋，或者足跟部使用軟厚的鞋墊，跖筋膜炎患者，可采用矯形鞋墊；鞋跟最好是3cm左右的粗跟鞋，老年人可以選擇平底鞋；如慢跑鞋、運(yùn)動(dòng)鞋等；禁忌赤腳行走；

　　3、促進(jìn)腿部血液循環(huán)：盡量避免行走于水泥地、石子路等堅(jiān)硬不平的路面，可通過散步、慢跑、游泳、騎車等鍛煉腿部肌肉，避免做一些使足跟負(fù)重增加的活動(dòng)，如搬重物、爬樓梯等；注意足部防寒保暖，盡量不使踝部暴露；每天溫水泡腳增加局部血液循環(huán)；

　　4、肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練：

　?。?）腳趾走路：先用腳尖站立，慢慢開始行走，一開始每次走10-15步，熟練后可以走20-25步；

　?。?）跟腱拉伸：如此站在樓梯上，需手扶欄桿；也可以單腳進(jìn)行；堅(jiān)持15-20秒，每天做4個(gè)循環(huán)；

　?。?）小腿伸展：一腿伸直，另一腿彎曲，如圖用力推墻，堅(jiān)持10秒；換腿重復(fù)；每天做20個(gè)循環(huán)；

　?。?）腿筋伸展：站立位，一腳伸出，腳尖朝上，腳跟朝下；彎曲另一條腿，上半身向后傾斜保持身體平衡，如此堅(jiān)持20秒；換另一條腿，重復(fù)；每天做一個(gè)循環(huán)；

　　（5）坐位鍛煉：可以患足在上，蹺二郎腿，一手抓住大腳趾，慢慢的向身體處搬動(dòng)，另一只手護(hù)住足底，堅(jiān)持10秒，每天重復(fù)20次；也可以用腳趾做撿筆運(yùn)動(dòng)，撿到后保持?jǐn)?shù)秒，每天重復(fù)10次（也可以將筆換成玻璃球等）。